[...] rano głodna, ale na nic nie miałam ochoty. Znowu pojawiło się kłucie w brzuchu, ale o tym więcej napisze niżej. Dieta - słodka bułka, masło - chleb, masło, ser żołty - zapiekanka na mieście napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Lenistwo \-) 22.05 piątek (15t, 4d) Dieta - bułka, masło, indyk, jajko - zupa operkowa z [...]
31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]
1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]
z maca lodzik był,więc dlatego gorszym świnstwem była ta zapiekanka,ale w domu późno byłam,a głód mnie masakryczny dopadł ale ogólnie ostatnio stwierdziłam,że niedługo znowu odstawię wszelki nabiał,bo taka chodzę wydęta tzn brzuch jak zwykle,jedyne co nie mam problemu jak wtedy na redukcji to wyjście do wc tak mi się wyregulowało,że praktycznie [...]
[...] cukru w ciągu dnia: 2 szkl. napoju tymbark wiśnia-jabłko dzień 2-dzisiaj: śniadanie: 2 kromki chleba tostowego + ser żółty + szynka, robione na grillu obiad: ---- kolacja: zapiekanka jakaś z biedry (niestety) ;p w ciągu dnia: 2 szkl. napoju tymbark wiśnia-jabłko dzień 3-jutro: (w planach) śniadanie: z 2-3 tosty z szynką + herbata zielona z [...]
redcow To bardziej zapiekanka niż tarta taka klasyczna, wpisałam tarta, bo tak było w przepisie ;-) A przepraszam, teraz zauważyłam, że do składu zapiekanki/tarty/ tego czegoś %-) zapomniałam dopisać sera żółtego, a też tam był. 26.02 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc9c2f2fc7e486ebd8f214bb83d8bb7.jpg do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa [...]
SIemka wszystkim :-) chyba już doszedłem do siebie, wszystkie złe objawy ustąpiły, zostało tylko osłabienie, ale ono związane jest z tym, że forma już coraz bliżej :-) Znów nabrałem ochoty na treningi, bo ostatnio to była mordęga. Dwa dni temu zrobiłem sobie małe podładowanie tłuszczy, bo na zwykle są prawie na zero :-) pochwalę się Wam moją [...]
23.03.2021- trening 34 Dziś trening na innej siłowni z tej samej sieci. Niestety obowiązuje system rezerwacji miejsc i zarezerwowanie miejsca w godzinach po 15 jest praktycznie nie możliwe tam gdzie chodziłem do tej pory... Po prostu masakra. Tutaj niestety nie lepiej. Dostać się na strefę Eleiko, to jakiś dramat. Teraz same trójboisty obu płci... [...]
Dobra, to lecimy z zaległymi wpisami. Wracam już do pracy w normalnych godzinach, to myślę, że będę bardziej regularny %-) Suche wypiski, bo nawet nie sięgnę pamięcią co się tam działo %-) Trening 72 Comp. Squat: 42,5kg/5, 53,5kg/5, 65kg/3, 80,5kg/5, 91kg/3, 101,5kg/8, 91kg/3, 80,5kg/9 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 60kg/5, 67,5kg/3, [...]
[...] wyrobić z taką ilością kalorii, bo tego jedzenia jest mega dużo objętościowo. Bez problemu za to wyrabiam się z kaloriami, jak mam dni z "syf miską" typu jakiś burger, zapiekanka czy pizza (nawet domowe, rzadko jem na mieście) i łatwiej mi gdy idę na zajęcia, bo biorę ze sobą posiłek w płynie, a w tym mega łatwo nadrobić kalorii. Muszę [...]
08.04.17 - Sobota - DNT Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;) Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. [...]