zamiast carbo

ok dzięki a jeszcze pytanie: Zamiast posiłku po treningowego moge jakieś carbo albo gainer?? Bo czasu nie mam za bardzo wtedy na posiłek więc ratuje mnie tylko jakaś odżywka

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

Jeszce zamiast tego mleka polecam ci kupić jakies białko serwatkowe najlepiej z Olimpa matrix stosuj je na noc po 30g a kredke pij z carbo rano i od razu po treningu a pamietaj ze nic ci nie zastapi dobrej diety jak jej nie trzymasz to nie licz na zniewalajace efekty bo dieta to klucz do zwyciestwaPOZDRO.

a i jeszcze, nie mam zbytnio zamiaru kupować carbo, czym naturalnym mogę to zastąpić? a i gdzie ew. wrzucić otręby? mogą być zamiast płatków?

Mono to mono jakiej kreatyny byś nie kupił będzie OK (mówię tu oczywiście o sprawdzonych, renomowanych firmach, a Multi czy Olimp z pewnością do takich należą). Do kreatyny proponuje dokupić sobie jakiś transporter, Dextrozę (zamiast może być Carbo), Taurynę.

[...] ogórek dorzuć tu oliwe z pierwszego śniadania B25/T10/WW65 Makaron razowy 100g Ogórek 20g Jaja całe 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Nasiona słonecznika 20g/zamiast tego olwa z oliwek B48/T22/WW85 Po treningu: Carbo 50g Ryż biały paraboliczny 100g WPC 80 50g B46/T2/WW86 Tuńczyk 120g Oliwa z oliwek 15g to tyle moich uwag [...]

carbo jak i tauryna nie sa potrzebne by poprawic trensport kreatyny, to tylko mity. wiec sama kreatyna wystarczy a zamiast tamtych dwoch kup: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

[...] 4Mc tauryny 12mc anabolic amino 5500 po treningu 12mc anabolic amino 5500 2MC hmb 2Mc tauryny 100g carbo 4MC krea-aklyn przed snem 2MC hmb wydaje mi sie ze dobrze ale moze zamiast tych amino bcaa? nie chce wpc ani nic(do bialek w proszku mam mieszane uczucia wole zarcie ) dieta mi odpowiada jest praktycznie mięsno-jajowa i twarozek na noc 2 [...]

[...] na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się "zatruciem" organizmu [...]

[...] jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:) Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17

ja z tych wszystkich rzeczy nie jestem taki zaawansowany mam pytanko.czy zamiast odzywki carbo moglbym kupic ta nowa odzywke megabola 737.kazdy nie jest do niej przekonany i kazdy praktycznie na nia narzeka ale ze wzgledu na to ze uzyto tam bialka z przenicy i nie wiadomo w jakim %.wiec moze moglbym zakupic sobie ta odzywke bo ja mam 100% bialka [...]

ja bym na twoim miejscu jednak zainwestowal w diete zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest [...]

Bierz mono Vitala. Miałem podobny problem, podobny staż i podziałało na mnie mono vitala+tauryna+carbo. Do tego oczywiście dieta (choć nie idealna, oczywiście kcal na + ), 3-5l wody dziennie oraz trening z nowymi bodźcami (zamiast sztangi sztabgielki, płaska-skośna itp.). Życze efektów i pozdrawiam.

wszystko ok peptyd glutaminy mozesz kupic, białko na noc mozesz wziąc tak jak giker pisal 30-35 g, Tauryny daj po 3 kapsy (mozesz ją przed treningiem wziąć zamiast po), Quart najlepiej żeby wziął 1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu Życie jest za krótkie by być małym.....

Jezeli zdecydował byś się na mase, to ma być bilans dodatki w Twojej diecie czyli wiecej kalorii niz potrzebujesz. Takie podstawowe suple na mase to monohydrat kreatyny, białko, Carbo oraz witaminy+minraly No i byś musiał ograniczyć SW a zamiast tego zwiększyć wypady na siłownie. Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-25 12:11:16

Według mnie zamiast siłowni powinieneś przerzucić się na crossFit poczytaj na ten temat to dużo bardziej efektywny sposób ćwiczenia niż siłka. podaje przykład trening o nazwie Angie: 100x na drązku 100x przysiad 100x pompki 100 x brzuszki. Taki trening pozwoli spalić tłuszcz i budować mięśnie przy odpowiedniej diecie, suple to Bcaa carbo po [...]

trening ok tylko po 3 serie zrób. i zamiast unoszenia sztangi przodem zrobiłbym na boki. Wyciskanie z przodu 3s podciaganie sztangi wzdłóż tułowia na wysokość klaty 3s unoszenie na boki 3s unoszenie w opadzie 3s szruksy 4s A odnośnie suplementów to lepiej sie zajmij dieta a z supli to kreatyna i białko ci sa potrzebne. reszte z jedzenia [...]

[...] dzieki za odpowiedzi daje po Sogu czy teraz juz jest lepiej??? 1 posiłek makaron 100 g twaróg poltłusty 125g 25 ml oliwy z oliwek 2 posiłek chleb razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz [...]

[...] 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to [...]

a opłaca się wrzucić Carbo po treningu zamiast tego mutanta czy nie ma sensu?