zakwasy w nogach

Dzień 7 - 17 luty Samopoczucie dobre. Na nogach zakwasy. Ogólnie nogi trochę przemęczone już, bo ciągle aero, 4x siłowy. Nie czuje sie jakoś specjalnie głodny, jest dobrze. TRENING Stubborn Fat Protocol 1.0 5 min rozgrzewki 10x 15:45 5 min odpoczynku 40 minut aero Fajnie!!:-D Interwały zniszczyły mnie trochę, zadyszka, w końcówce lekkie zawroty [...]

[...] nie pora już na regenerację. Ale ocenię to po kolejnym treningu, bo może tylko dzień z dupy po prostu. Micha i Regres treningowy:-) AA no i zapomniałabym mam cały tydzień zakwasy na nogach@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8e4a5e1d1548f79426f175af1a762d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65032a9bdc44452b8e9ac6fe98176179.jpg [...]

[...] racji imprezy rodzinnej.Rano placek owsiany z maslem orzechowym , potem na imprezie kluski kotlet zupa oraz maly kawalek tortu na potem mam zrobiona piers z kurczaka 250g + 100g makaronu i to chyba na tyle dzis. W ramach aero basen 1h aczkolwiek nie wiem ile bedzie w tym plywania bo mam takie zakwasy na nogach ze chodzic nie moge drugi dzien 8-)

Właśnie wróciłem z morsowania, super sprawa. Pobiegałem trochę, rozgrzałem zakwasy na nogach, zawszę to jakaś aktywność fizyczna. :-) Po wyjściu z wody zimno, ale teraz w domu super rześko się czuję. I mniejsze domsy mam. :)) Idę szamać obiad, narka. :-)) Edit: Dostałem jedno zdjęcie od dziewczyny, niestety mnie na nim nie ma.%-) Ale będzie za [...]

DNT kcal 2374 B 204 W 252 T 59 W ramach aero scianka wspinaczkowa 3h, po wczorajszych nogach mam takie zakwasy ze nie moge chodzic i czuje ze bedzie jeszcze gorzej%-)

15.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Zakwasy na nogach jeszcze trzymają. O ile na udach już prawie ok (tzn. czuję jeszcze ale w porównaniu z tym co było wczoraj jest o niebo lepiej) to na łydkach ciągle mocno trzymają. Chodzę "jak kaczka" %-) Dziś trening tak jak polecił Antek tydzień temu. W miarę możliwości doyebałem ciężaru gdzie mogłem. Z tym, [...]

[...] posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety protukty mączne, smażone i słodzone (pryznajmniej w dużej mierze ). Od trzech dni męczą mnie straszne bóle brzucha , zakwasy w nogach udało mi się jakoś rozchodzić ale z brzuchem nie daję sobie rady niestety :( I teraz moje pytania: 1. Czy przy takich treningach warto zainwestować w jakieś [...]

[...] też te same ;-) Ale moge dawac... Co innego filmiki, tylko jest problem z tym oświetleniem bo mało co widac, a nie mam jak pożyczyc aparatu. Ale to sie zmieni ;-) p.s dziś już na nogach przeyebane zakwasy, boje sie co bedzie jutro, a tu jeszcze dziś na trening barków i potem 12h w robocie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-14 09:35:56

Dzień 38 (tydzień 6) 13.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

[...] 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg 15x6kg 15x6kg Wczorajszy trening był mocno średni.Po poniedziałkowej samoobronie miałem straszne zakwasy na nogach i brzuchu , średnie na klacie i tricu , wiec postanowiłem zamienić je kolejnościami jednak widze teraz że to był pomysła bez sensu.Wrzuce we wtorkowy [...]

Dzień 2 - 12 luty Poranek ciezki, zakwasy na nogach straszne. Ostatni miesiac odpusciłem troche nogi i pewnie dlatego. Dzisiaj czuć juz wieksze osłabienie, wieczorem bóle głowy. Czuje lekkie wahania skupienia/koncentracji. Ale ogólnie jest git. Ciagnie do żarcia z poza diety strasznie. Trening po pierwszym posiłku dzisiaj. JEst to zdecydowanie [...]

[...] rozpiera mnie energia, ale ... - bardzo szybko się mecze, wieczorami boli głowa i padam ok 21 do łóżka wykończona i leże nic nie robiąc - baaaaardzo długo się regeneruje, zakwasy na nogach i tyłku mam od czwartku %-) - zapach dokucza po treningu, jest bardzo intensywny, a poza tym nie śmierdze już :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-12 [...]

Nie mam wiele nowosci do wpisywania w dziennik , aczkolwiek cos nabazgram. Dzis dzien Nt. Zakwasy na nogach po treningu od antosa duze, czyli super. Aczkolwiek dalej mam wrazenie ze moje cialo bardziej robi definicje w tym momecie niz mase to od pon w DT jeszcze podbije Kcal. Miseczka z dzisiaj, stosuje regularnie, poki co mam sporo czasu, wiec [...]

[...] }:-( Musialam robic bez pilki, poniewaz nie ma pilek na silce. Na biezni musialam zmniejszac nachylenie, bo lapaly skurcze w lydkach :-( Ciezko sie szlo ze wzgledu na zakwasy w nogach, ale spodobaly mi sie te spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami [...]

[...] Snatch mi wychodzi na razie tak sobie }:-( Czuję przy nim głównie nogi, powinno tak być? Moje ciało mści się na mnie za 4 dni nietreningowe, po wczorajszym mam zakwasy w brzuchu, w dole pleców, w nogach, a nawet w klacie (pompki %-) ). Po dzisiejszym treningu już czuję bary i górę pleców. Najbardziej miażdży mnie opuszczanie na [...]

[...] / 12x5kg / 10x5kg 2a. Spięcia z uniesieniem nóg 3x10 2b. Seratus crutches 30-45s 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg __________________________________________ Interwały tragedia, zakwasy na nogach cały czas trzymają spore, sprinty były utrudnione. Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do [...]

[...] z niego na stałe i nie wracać do niego w chwilach słabości . Czyli jak jadłem 3 kromki na śniadanie , dziś zjadłem 1 . Cukier , miód , mleko , margaryna , dżem - wiadomo . http://i47.tinypic.com/e0j0xz.png Dalej jest 300 węgli , ale dzisiaj od rana dbam żeby było mniej . Jeśli jutro będę miał zakwasy , to mam ćwiczyć ? Czy bezwzględny zakaz ?

Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(8), 35(8), 40(8), 45(8), 50(3), byla moc, o dziwo wydaje mi sie że górę ciała mam w miarę silną;-) ale jutro pewnie zakwasy beda straszne, 2 min 2. Wiosło sztangą 17,5 (8), 20 (8), 22,5(8), 25(8), 27,5(8), 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4(8), 5(8), 8(8), 10(3), cóż dostepne sztangielki [...]

[...] zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, BCAA, wit D Trochę miałam dzisiaj problemy ze śniadaniem i zjadłam na spółę z psem %-) Ponadto po wczorajszej sztandze mam zakwasy w pośladach i nogach :-D Ledwo siadam ale nie ma co się rozczulać lato już niedługo \-)