zakwasy w nogach

[...] że staję się żylasta na brzuchu....jeszcze tydzień temu podobno tak nie było. Zauważam siniaki w różnych miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie tłuszczu. Hmmm...druga opcja [...]

[...] na malym gazie pod przykryciem, jak sie zetnie to odwracam na druga strone.. 11maj sobota waga rano 103,4kg nabity jestem strasznie glikogenem i czuje wszystkie miesnie. zakwasy po wczorajszym treningu w kazdej partii hehe a dziś ide z 4rema kolegami ciekawymi mojego treningu na kurowanie nóg na 7:00 :) [...]

[...] przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 10kg/10kg/10kg 6. aeroby: 15 minut bieżnia max nachylenie ooooo, co to było %-) jak zwykle trening dostarczył ciekawych wrażeń :-) zakwasy mnie trzymały po nogach dalej, bułgara robiłam na raty i to na ławce, bo na piłce nie umiałam zrobić ani jednego, piekło tak, że zaraz spadałam z niej %-) nogi po [...]

[...] jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba }:-( Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami [...]

[...] być taki sam jak w serii podstawowej? azzi, ja też kiedyś koszyczek próbowałam nie szło ale to na początku było, spróbuję next trening. Dzisiaj przymusowo DNT, straszne mam zakwasy w nogach ,wczoraj było trochę a dzisiaj ledwo łażę dupa,dwójki i łydki. Do tego zamulona od rana byłampo tej tabletce na serce... jakieś spowolnione ruchy były... [...]

Chyba o to w tym wszystkich chodzi co by nie utrudniać sobie na siłę :-)) Czym to jest spowodowane że dopiero po takim czasie występują zakwasy, bo ja mam dokładnie tak samo przy nogach :-)

Witam jeszcze dzis o poranku cięzko było sie podnieśc z łózka hehe ale rozchodziałem sie i jest juz oka ale zakwasy potężne znaczy ze dałem z siebie makasa na treningu i tak włąsnie tez czułem w dniu wczorajszym wykonałem trening łap,identycznie jak na nogach pompa gigant heheh az cięzko sie przykładało tela do ucha heheh . Biceps -młotkowanie [...]

[...] xD ) Spoko dodam wypychania jeszcze 2 serie 12<10<8<6 A jeszcze kwestia łydek. Ostatnio zacząłem intensywniej biegać i można powiedzieć że cały czas trzymają mnie w łydkach zakwasy. Zazwyczaj robię 4 serie 12-8 powtórzeń i 4 serie +20r. Bieganie to praca włókien wolno kurczliwych to myślę że puki mam zakwasy to na treningu zrobię tylko 4 serie [...]

[...] Przysiad przedni 17,5kg /20kg 22,5kg x12+3 15kg /17,5kg /20kg + trucht/marsz ok. 30 min. 1a - ostatnio ciezar byl za maly, teraz dolozylam i ciezko szlo, bo jeszcze czuje zakwasy po ostatnim treningu 1b - #-P #-P #-P mniejszy ciezar niz ostatnio a i tak na raty, jak ja nie lubie tego cwiczenia... 2a - nie moglam sie wczuc dzis w ta gume i [...]

[...] (czyli zwawe) tempo. Po poludniu testowalam trasy rolkowe, ale narazie zadnej fajnej nie znalazlam, mozna pojezdzic ale szalu nie ma :-| Zapomniala dodac, ze mam niezle zakwasy po wczorajszym treningu, zebra mnie bola jak oddycham %-) Lapy ciezko do gory podniesc, plecy tez czuje... o nogach to nawet nie wspominam ;-) MISKA DNT 170/80/80 - [...]

[...] pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam sobie w badmintona (jak ja daaaawno w to nie grałam, fajnie było), słoneczko mnie wzięło, ale oczywiście na czerwono :-D Mam zakwasy w tyłku i nogach po wczorajszym treningu. Trochę ruchu podczas gry i jest lepiej ;-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-04 21:17:12

[...] jednak może być to z powodzeniem np. Zuza czy Jillian Michaels - jej ostatni trening "Zgrabna sylwetka" cz.II poziom II jest na prawdę b. fajny - tyle że w 80% na sam tyłek, zakwasy są fantastyczne ;-) . Nie jest uniwersalna i stąd ćwiczenia Chodakowskiej uważam za bardziej odpowiednie. Można zresztą robić je naprzemiennie, efekt będzie lepszy. [...]

[...] dam rade zrobic kiedys wiecej niz 6 interwalow %-) Poki co nawet 5 niewidze }:-( Jak wrocilam do domu to dosc dlugo siedzialam i dopiero jak chcialam wstac to poczulam mega zakwasy i bezwlad w nogach %-) Do poludnia sennosc mnie lapala, a pozniej znowu ahdh... ponioslo mnie na rolki ;-) W takich sytuacjach to przydalaby sie druga, zapasowa para [...]

[...] 24kg PP+PJ 28kg PPx2+PJ 32kg PJx1 18kg 22kg 24kg PP+PJ 26kg PPx2+PJx2 i odpoczynek między + aero dopełniające godzinę 20 min rower Po wczorajszym SW wyszły mi mega zakwasy w łapach, nogach i klacie. Właściwie dzisiaj to powinnam odpuścić sobie trening ale mnie nosiło }:-( RDL w ostatniej serii ciężko Opuszczanie 1 podciągnięcie bez [...]

[...] 30 min (pobieglam na dzialke po trawe dla swinek ;-) ) + popoludniu rower rekreacyjnie 1h 1a - slabo to wyciskanie, ale pomachalam troche wczoraj na kursie hantelkami i mam zakwasy w klacie %-) 1b - #-P no nie ma szans, zebym polubila przysiad w tym zakresie powtorzen... ostatnia seria na raty 2a - ok 2b - ciezko bylo, do tej pory nuki bola 3a - [...]

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x20 Hack Przysiady Rampa 10 10x10 / 20x10 / 30x10 / 40x10 / 50x10 / [...]

[...] fbw Pon - interwaly 4x30/30 (fajnie sie biegalo, moc w nogach byla, tylko oddechu brakowalo %-) ) Wt - trening fbw z gumami i cc (niby leszczarski, a wykonczyl mnie i niezle zakwasy mialam - czyli starzeje sie }:-( ) Sr - malo ambitna wytrzymka, ale i tak umarlam, kondycja lezy i kwiczy @-) Czw - Dnt Pt - fbw Sb - Dnt Nd - Dnt, troche [...]

[...] ryżu. Mogę, albo dać te dodatkowe 100 gram do posiłku o 12, do posiłku przed treningiem, albo zjeść 200 gram po treningu. Po wczorajszym bieganiu (i prawdopodobnie po wcześniejszych 3 treningach) odczuwam lekkie zakwasy na nogach, ale już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b24d964d844841abe40131534a78f2.png

[...] w pochyleniu 3/4/4 3. szrugsy ze sztanga z tylu 22.5/25/25 4. odwrotne rozpietki 2/2/2 brzuch 3x10 wznosy kolan do lokci jezyki supermany Znowu zero aero, wytlumaczenie zakwasy na tylku i nogach %-) Arphiel dobre,ale ja zawsze myslalam ze ty ciezar na reke pisalas i nie moglam cie dogonic az w koncu napisalas ze to ciezar calkowity byl :-D [...]

Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj jeszcze lekko obolały wróciłem na siłownie. Zawsze w drugi dzień po treningu nóg mam największe zakwasy,dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem od 20 minut rozciągania, to jeden z najlepszych sposobów na zakwasy choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich [...]