SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy w nogach

  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 40kg/45kg/50kg zdjęłam trochę ciężar, bo wczoraj słabo czułam dwójki, dzisiaj lepiej, ale musiałam zejść sztangą prawie do ziemi żeby coś poczuć, nie wiem czy nie za bardzo wypycham dupę w tył%-) 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7kg/10kg/10kg robiłam sztangielką, na leko ubiętych nogach, ben obrotu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-05-28 13:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug po barki bez kitu nawet mam na brzuchu!!!!(nie przypomniam sobie kiedy ostatnio miałem na brzuchu!!!!!) na nogach od pakowania a na plecach i łapach od [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://img571.imageshack.us/img571/8816/dzie32.png Micha: http://img29.imageshack.us/img29/8946/zarciedzien32.png http://img10.imageshack.us/img10/5811/zarciedzien322.png http://img705.imageshack.us/img705/6053/zarciedzien323.png Fotka żarcia: http://img804.imageshack.us/img804/5623/20120418456.jpg Dla ciekawych omlet jak zawsze ten sam skład, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2012-04-18 22:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A NIE KRAZYSZ W KOLKO WOKOL TYCH SAMYCH POWT/CIEZAROW! TO BYL KOMENTARZ DO ZAKWASOW TAK DLA SCISLOSCI! Ok. Po poniedzialkowym treningu z podciaganiem sie na koniec mam zakwasy calkiem ladne :) Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2006-10-11 15:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] wyniesie to 10 powtórzeń(20 powt na serię), zmniejszę znowu do 15 powtórzeń, a za to dam kolejną serię. Celem będzie 5 serii po 15 ruchów z 30 sekundami przerwy. Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zakwasy są bardzo lekkie. Teraz będę starał się zwiększać intensywność, przez co na pewno ilość powtórzeń spadnie, ale mięśnie bardziej to poczują.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-03-18 15:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)3x12x2kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)3x12 na nogę + brzuchy proste i skośne na piłce po 25 po drugim dniu zakwasy ud i łydek i przedramion samopoczucie dobre, zdrowy głód:-) wczorajsze jedzenie, aha i jeszcze od 3 dni jem leczniczo p/wypadaniu włosow 1x dziennie łyżeczke oleju z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10578 Data: 2012-07-01 10:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 35 6x 40 6x 45 (poprzednio 42,5x6) Uginanie ramion siedząc z linkami dolnego wyciągu - 10x10: 9x10x 8 1x10x 10 (poprzednio 5x6+5x8) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - zakwasy trzymaja ok 3ech dni wiec dobrze wchodzi - MDS - za bardzo pompują mi się bajce w kolejnym cyklu prawdopodobnie bedzie mds ale zawierajacy sciaganie za kark. - [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 21:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 85 poprzednio 70x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś bez mocy muszę przyznać, siadów mi się nie chcialo robić ;-) - sq - tak jakos ;-) - wspięcia - brak. - mcnpn - zakwasy sa :-P ale zmniejszylem do 10 powt rampe. - wiosło podchwyt - niewygodnie mi się to robi, chyba zamienię na stałe na sciąganie z góry młotkowo - fajnie weszło. Może [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 11:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poszło lepiej niż 155 tydzień wcześniej - ogarnijcie filma. Reszta wiadomo, masakra ;-) W ściąganiu na prostych zbytnio już nie dokładam, czuje najszersze i o to chodzi. Nie zrobiłem grzbietów - treningi i tak już mnie wyniszczył, a zakwasy na prostownikach są ;-) Wiosłowanie nachwytem 160kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=YftYwtZ7SwY Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 15:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg. 10 min. rowerek stacjonarny. Plecy i biceps (zamienilam na 1 czwiczenie na barki i 1 na triceps) robilam przedwczoraj wiec nie chcialam ich kacic za mocno bo czulam zakwasy.Zrobie dzisiaj przerwe i od jutra polece dalej tym schematem (kompletnym). Czuje mocniej gorna czesc ciala , na nogach nie mam zakwasow. Mam jeszcze pytanie odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 10:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawkasy w bicu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w zdobywaniu masy miesniowej, jeśli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost masy mięśni, taka teoria wydaje się troche uzasadniona. Zas inni mowia ze jesli wystepuja zakwasy potrzebna jest regenaracja, bo wtedy miesien sygnalizuje ze potrzebna jest mu przerwa. Moim zdaniem zakwasy jest to dobry objaw, chociaz zalezy od organizmu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-07-09 10:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2013-05-17 09:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by Kris.

    Post
    Trening w domu

    [...] wyżej 8/8/8/8/8/ 4.Spięcia brzucha 12/12/12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Nogi mega czuję, jest kozacko, będą zakwasy ale to dobrze ;D Drążek zamieniam od piątku na 3x, a pompki zostawię póki w 25% sprawiają mi trudność. Z brzucha nie jestem zadowolony, nie zrobiłem podciągania nóg, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2014-06-03 21:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by Kris.

    Post
    Trening w domu

    [...] więc też jestem zadowolony, dodałem sobie parę zwykłych brzuszków na koniec. I już na końcu treningu skakanka tak jak pisałem na początku że dodam. Po ostatnim treningu były zakwasy na klacie, barkach,tricepsie i nogach. W wolnej chwili dodam jakieś zdjęcia z efektami po 1,5mies. treningu. Powtarzam moje pytanie odnośnie biegania ;) Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2014-06-15 18:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wspięcia na palce stojąc 25x 110kg 25x 110kg Komentarz Siad-2 tygodnie nie robiłem tyłów, ale i tak dosyć lekko poszło. Wykroki-Męczą bardziej od siadów. Obciążenie śmieszne. Lekko idą, ale ta ilość powtórzeń męczy czy ... Prostowanie + Mc- Mało kg, bez problemu. Łydki-Dwie serie tylko, bo mam jeszcze zakwasy po wtorku. __________________

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 19:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje. Podbijam pytanie o te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2011-05-15 08:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecej cwiczenia ;D Oczywiscie trening zaczety od rozgrzewki , w pelni zrobiony oby dwa obiegi i rozciaganie. Treningi w pile daje troche w dupe wiec na nogach caly czas zakwasy ;D Dzisiaj znowu trening w pile lecz na silowni wiec lekko poruszam ciezarami moze i wskocze na bieznie ;D Milo by bylo jak bys sie ktos zainteresowal dziennikiem ;D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2012-01-11 12:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak solidnie ćwiczysz to w dni nietreningowe zakwasy regenerujesz;) ja tam po nogach mam zakwasy po 2 dni na dwugłowych, plecy podobnie, barki... ale jak mam siłę to bawię się w kalistenikę na drążku, jakieś levery, tuck pull up i takie tam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-06-14 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ACT Michail'a...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2005-06-28 18:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciągnę się tylko 3-5 razy. Pod koniec treningu robiłem superserie na brzuch, nie wiem jak manipulować powtórzeniami, na pierwszy rzut czułem go. Zobaczymy jutro, czy będą zakwasy ;) Trochę zaniedbałem ją, przybrałem na wadze, ważę 65,3 po wczorajszym i sobotnim cheat dayu, zapewne to woda, spożywałem sporo mleka, które nawadnia dobrze [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2015-08-31 18:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)