zaczyna mnie

[...] albo gotowane albo smażone na oleju z pestkek winogron. Za ten czas spadło mi około 10kg min. i nie miałem żadnych negatywnych odczuć po prostu trening + dieta. I Teraz zaczyna sie mocniej ponieważ od poniedziałku 4go listopada, chciałem zrobić mocniejszy cykl. Przygotowałem takie odżywki: Protein 80 Crea 9 (Treck) ArgiPower (Olimp) BCAA [...]

[...] z cytrynką, łyżeczka Ispangula (takie zioła, które pęcznieją w brzuchu zmniejszając uczucie głodu - coś w stylu błonnika). Idę się ubrać, umalować, po pół godzinie wracam i zaczynam ŚNIADANIE - standardowo są to płatki fitness (od których się uzależniłam i nie wyobrażam sobie, żebym nie mogła ich zjeść na śniadanie, ale jeżeli one będą tak [...]

[...] po przeczytaniu paru podobnych tematów dopiero uświadomiłem sobie że mam przodopochylenie miednicy, co skutkuje hiperlordozą w odcinku lędźwiowym, a także zauważyłem, że zaczyna skutkować kifozą w odcinku piersiowym wskutek samoistnej kompensacji kręgosłupa, który stara się zachować jak najbardziej naturalną pozycję. Mięśnie takie jak prosty [...]

[...] "konserwowac" juz teraz? moj problem polega na tym ze kiedy cwicze juz np 2 -3 miechy to maz ktora jak wiadomo jest w barku zmniejsza sie.tzn. staw trze o staw i tej mazi zaczyna brakowac i bark zaczyna bolec;/ .wtedy musze przerywac cwiczena albo ladowac glukozamine. ok - wiec teraz bardzo bym prosil o Wasze sugestie co robic ? co radzicie ? [...]

O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]

[...] czułem jak to źle wpływa na moje bóle w plecach. Co mogę teraz powiedzieć? Bóle jak występowały tak występują. Czasem mam takie dni, że nie mogę pochodzić 10 minut, bo zaczyna się ból. Podczas dłuższego stania również odczuwam drażniący ból. Piszę ten temat aby przedstawić Wam mój problem, nie wiem co mam teraz robić. Może ktoś z Was mógłby [...]

[...] Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym klimatem gdzie nie ma czasu na opier*dalanie jest nieustanna walka z ciężarem o lepsze jutro !! Bd trenował z xmeju(zaczyna w styczniu) chłopak często udziela się na forum i nie obija się na siłowni. Mam na dzieje ze właśnie treningi z nim przybliża mnie do celu który prędzej czy później [...]

[...] Testerem" - efektem poprzedniej były produkty Muscle Up Protein i Mass Up. Liczymy się z opiniami osób, które stosują nasze produkty i wiemy też, że popularność marki zaczyna się właśnie od Was. Aby kolejne produkty były równie udane jak poprzednie - postanowiliśmy po raz kolejny skonsultować się z Wami. Tym razem szukamy 50 osób, które [...]

[...] spędził z piłką na trawie 50 minut. Helguera leczył swoją kontuzję w piłkarskim miasteczku Las Rozas. Wszyscy trzej bardzo chcą zagrać w sobotnim meczu. Dziś w Hiszpanii zaczyna się wielkie odliczanie. Komentatorzy mówią wprost, że rozpoczął się tydzień klasyku. Dla kibiców i zawodników obu zespołów oznacza to wielkie emocje i prawdziwą wojnę [...]

[...] nie baseball czy koszykówka. To zajęcie na okrągły rok. Tommy ma wspaniały potencjał ale musi spędzać więcej czasu na sali. Nie chcę mu odbierać futbolu ale na poziomie jaki zaczyna osiągać, trenowanie sportów jest prawie niemożliwe." Już w sobotę sympatyczny Tommy zaliczy swój pierwszy test z niesłychanie trudnej sztuki łączenia obu dyscyplin. [...]

[...] mobilizacyjne, też mają przed kontuzjami chronić i jakoś polepszać trening (możecie wyjaśnić czym jest to mobility w stosunku do treningu?). Wychodzi z tego dużo czasu, zaczyna ta rozgrzewka i mobility brzmieć skomplikowanie, do tego przynajmniej raz w tygodniu rozciąganie. 3. W związku z powyższym rodzi mi się myśl, że w sumie to taki [...]

[...] plan, żeby mi pasowało to w trakcie szkoły. Aktualnie udało mi się zakupić hantle 2x15kg z możliwością zmiany obciążeń co 2,5kg czekam tylko, aż kurier przywiezie. Odtąd się zaczyna moja prośba: Proszę więc o podanie mi ćwiczeń z tych co miałem i może jakieś nowe na tych hantlach i drążku. Ławkę tylko płaską mam. Mile widziane ćwiczenia z własną [...]

WItam wszystkich, a zwłaszcza nowicjuszy. Tych, którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią. Teks ten pisze głównie z myślą o nich. Sa to takie moje przemyślenia na temat wszystkim dobrze znany ... Zatem jeśli masz 5 minut zapraszam do którkiej lekturki Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się [...]

[...] dalej jestem kierowca , ale codziennie w domu ( robota jak robota 8godzin i koniec ) Zakupilem sobie silownie do domu ( jako ze przed te pandemie sa silownie pozamykane ) i zaczynam dzialac Sprzet jaki posiadam : -Ławeczka -gryf 180 , łamany -hantle -modlitewnik -rowerek na aeroby Raczej preferuje właśnie wolne ciężary nie maszyny . [...]

[...] nalesniki, co ugotuja to jem czasem na podwieczorek jem owoc - banan, jablko lub pomarancza kolacja ok 19-20 kiedy jestem glodna to kromka pieczywa j/w jak sniadanie coz, zaczyna sie najgorsze. kiedy ogladam filmy z partnerem (weekend) jemy przekaski - popcorn, ciastka, paluszki, na weekend zamowimy czasem pizze, jade min 4 razy do roku na [...]

[...] wróciłam do biegania amatorsko i zaczęłam przygodę z siłownią. Początkowo w ogóle nie zastanawiałam się nad wystartowaniem kiedykolwiek w zawodach sylwetkowych, ale teraz zaczynam coraz bardziej nad tym rozmyślać i powiem szczerze, że ten pomysł coraz bardziej zaczyna mi się podobać :-) Jednakże nie mam obranego czasu, w jakim chciałabym dojść [...]

[...] o przeniesieniu to proszę bardzo ) no więc chodzi mi o bóół mięsnia, dokładnie piszczelowego przedniego. boli mnie on strasznie, uniemożliwia to chodzenie czy nawet stanie. zaczyna boleć, gdy tylko trochę pobiegam. czasami nawet przy szybszym chodzie zaczyna boleć. ból charakteryzuje się straasznym pieczeniem. czuję że mięsień jest strasznie [...]

[...] że jedna ręka nie może robić wielu rzeczy- tzn jest w 100% sprawna, ale nie mogę nią dźwigać, jak ostro machnę to mam chwile bólu, nie mogę jej trzymać długo w górze, bo zaczyna boleć. No i trzecia rzecz- łydki i uda. Jak wyszczuplić łydki? Słyszałam, że trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 [...]

[...] 5 min rowerek, 10 min wymachy wszystkich konczyn, itd. mimo to przy podciaganiu sie dalej ten sam efekt... wiec zarzucilem to cwiczenie. Co gorsza okazlaos ie ze z czasem zaczyna mi sie udzielac na inne cwiczenia, odpadlo wiec podciaganie sztangi w opadzie i WSZYSTKIE cwiczenia na placy oprucz sciagania drazka wyciagu i podciagania hantelki [...]

[...] czy kaszy i jedna piersc to na pol z dziewczyna tak odnosnie obiadow jeszcze ). Wiec nie wiem czy moglbym dalej na takiej luznej diecie bazowac czy juz nie. Mysle ze jak zaczyna sie powaznie do tego podchodzic to juz by trzeba bylo liczyc :P Sorry, że tak dużo wam tekstu sypnalem ale chcialbym jak najszybciej ogarnac temat i staralem sie jak [...]