zaawansowania

Na barki - w zaleznosci od zaawansowania treningowego i planu jaki chcesz stosowac, nie powiem konkretnie bo nie podales tych informacji. Co do klatki to lawke skosna zrobisz podkladajac cos pod nozki prostej (deski, ksiazki, cegly). Jak nie ma takiej mozliwosci to mozesz zrobic wyciskanie na plaskiej, rozpietki i przenoszenie sztangielki za [...]

Brzuch po treningach raz w tygodniu jak sił wystarcza lub w dni wolne , w moim stadium zaawansowania przedramiona można odstawić biorą udział w treningu innych parti mięśni

[...] dawka Metanabolu oscyluje w granicach od 15-40 mg dziennie (3-8 tabletek dziennie). Należy jednak wyraźnie zaznaczyć, że dawkę należy zawsze dostosowywać do stopnia zaawansowania oraz predyspozycji indywidualnych. Początkujący nie powinni brać więcej niż 15-20 mg dziennie (3-4 tabletki dziennie) przez maksymalny okres 6-8 tygodni, gdyż [...]

[...] sie o wzmocnienie miesni brzucha i posladkow, natomiast rozciagnac miesnie prostowniki grzbietu i biodrowo-ledzwiowe. Jesli chodzi o skolioze to zalezy od stopnia jej zaawansowania i charakteru. Bardzo wskazany bedzie wszelkiego rodzaju streching i zwisy na drazku. And last but not least, jak mawiaja Anglicy, oczywiscie musisz udac sie do [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

czy w nowo powstalej sekcji jest podzial na grupy pod wzgledem zaawansowania , czy po prostu cwicza w niej osoby z grupy zaawansowanej z Berserkers Team ? Mam dylemat czy udezac do Berserkersow czy do LGT ;)

Aha to rozumiem ale przecież i tak wszystko zależy od wagi i stopnia zaawansowania. EDIT: Masz songasa bro, może też w końcu coś napisze after weekend.. EDIT2: Nie wszedł, ale wcześniej pewnie tak ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-08-20 12:15:46

To zależy od stopnia zaawansowania treningowego. Dla odmiany mozna wykonać trening przeplatany, ale standardowo wykonuje się trening w kolejnosci. Wszystkie cwiczenia na dana partie i dopiero kolejna - zaczynamy od wiekszej.

[...] (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po [...]

nie wiem jaki jest stopien twojego zaawansowania ale proponuje wyrzucic tego twojego mietka bo szkoda zdrowia a zreszta z taka iloscia i tak nic niewiele zdzialasz. szkoda watroby. suple w zupelnosci wystarcza. dawkowanie kreatyny i odzywki jest opisanie na opakowaniu zreszta jest dosc o tym na forum wystarczy poszukac.

Chłopcze - po pierwsze przeczytaj regulamin, po drugie idź do głowy po rozum i nie myśl o SAA w takim stopniu 'zaawansowania'. Chcesz sie rzeźbić to zmień diete i trening a nie łap sie za niedozwolone środki. Do tego w tym wieku.

Tam jest napisane DO 75mg i DO 7 tygodni. To jest to samo co Fina tyle, że w tabsach - dawki jak dla Finy - nie widzę problemu - dawki zależne od stopnia zaawansowania. 25-37.5mg ED przez 6 tygodni.

Proponuję abyś zastosował ten trening (jest on przeznaczony na każdy poziom zaawansowania): http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf (tylko przeczytaj całość, żebyś później nie zadawał głupich pytań jak niejedna osoba na tym forum)

[...] zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie stosowałeś były nieco na wyrost w stosunku do Twojego zaawansowania, dlatego też zaproponowałem powrót do podstaw, ale oczywiscie jak juz pisałem wybór jest Twój.

O boże....strasznie tego dużo na barki i plecy,nie możesz robić po 24 serie,max 16 na duze partie i to nie w twoim stopniu zaawansowania,ćwiczenia dobrze dobrane tylko jest ich dużo za dużo....i proponuje klate ćwiczyc z tricem a plecy bicem.Nie ma sensu obciążać danego mięśnia więcej niż raz w tygodniu...a przy ćwiczeniach na klate pracuje tric [...]

[...] 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. 3. ROZLUŹNIENIE - Krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi. - Stań naturalnie, nogi na szerokość barków, pochyl się do przodu i staraj się dotknąć [...]

ehhh to było WIEEELEEEE razyy... od tego jest wyszukiwarka ile mozna w kolko to samo yhh , ale ok 1 - PeCo (program dostepny w podwieszonym temacie w tym dziale) 2 - Plyometryka (www.sbs.friko.pl) 3 - program hansa (siłownia ) ktory wybierzesz to kwestia jakie masz warunki i jaki stopien zaawansowania

Od pocatku czerwca (z przerwą wakacyjną) trenuje box, teraz przyszedl czas zakupu rekawic. Ostatnio ogladalem rekawice w sklepie i zauwazylem ze są rozne rozmiary 8,10, 12 oz itp... Jak dobrać rozmiar czy to zalezy od wielkosci nadgarstka, dlugosci rak, stopnia zaawansowania czy jeszcze od czegos innego....

[...] jej poprawy - poziom skoczności i mozliwości jej rozwoju - zakres ruchomości w stawach(gibkość) - poziom przygotowania sprawnościowego i kierunku jego rozwoju - poziom zaawansowania technicznego i wybór techniki - poziom wytrenowania i okreslenie opytmalnej objętości treningu - częstotliwość zajęć we wszystkich okresach treningu rocznego [...]

Zakrześ: ogólnie od 6 - 10 gram na kg masy ciała - w zależności od stopnia "zaawansowania". A teraz mógłbyś polecić mi jakąś dobrą stronę z wartościami poszczególnych składników? Acha, a co sądzisz o teorii przybrania na masie 28kg... w 224dnie ??? A może ktoś jeszcze się wypowie? - Moderatorzy, experci, itd ? Zmieniony przez - [...]