zaawansowania

Czy dalej moderatorzy będą na tych samych zasadach pomagać w doborze diety? Czy każda będzie pod opieką któregoś z moderatorów? Na jakiej zasadzie będziecie określać stopień zaawansowania? ;) się dopracuje wszystko do końca miesiąca istotne jest to, że w dziale dla tych mniej zaawansowanych i początkujących będziemy zachęcali i namawiali [...]

Jak doms'y tyle trzymają - to regeneracja leży: za mało snu, za dużo aktywności i stresu, niedopasowana dieta oraz zbyt forsowny trening niedopasowany do zaawansowania. Temu się dobrze przyjrzyj.

[...] 20 mg dziala nie rozumiem tych ktorzy ryzykuja z wyzszymi dawkami Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-24 21:26:34 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-24 21:31:24 Czego nie rozumiesz? Że na innych taka dawka może nie zadziałać? Że są różne stopnie zaawansowania choroby i różne rodzaje trądziku? Mnie zaczęło czyścić dopiero 40 mg ed.

teraz nie mam siły myśleć... ale takie podstawy w sw to drążek nachwyt pompki przysiady na jednej nodze wznosy prostych nóg w zwisie pompki w staniu na rękach wyprosty tułowia możesz dorzucić jeszcze wiadomo, że nie w kolejności napisałam, ale tak ogółem robię (prostsze/trudniejsze wariacje tych cwiczen w zaleznosci od zaawansowania)

wypelnij na początek ankiete dzialu bo niewiadomo na jakim etapie zaawansowania jesteś i czy tych produktów akurat potrzebujesz , przede wszystkim jak wygląda sprawa odżywiania ?

podziel sobie trening na A i B A: - unoszeniu nóg w zwisie 4 x 20 - mount climber 4 x 15 - unosznie nóg w leżeniu na ławce 4 x 10 B: spięcia leżąc 4 x 20 allachy 4 x 15 plank 4 x 30 s -2 min ( w zaleznośic od zaawansowania)

Jak ktoś nigdy nie trenował i wziął kreatynę i zaczął sezonowe treningi to skok 30% jest możliwy wraz ze wzrostem zaawansowania postępy są coraz mniejsze.

[...] przetrenowania, braku regeneracji, czy złego odżywiania, a nikt nie mówi o metodach, dla osób, które nie chcą nawet słyszeć o korzystaniu z SAA, ale są na takim poziomie zaawansowania, że napotkały na rzeczywistą stagnację i efekt anaboliczny jest znikomy, choć wykluczyć można te podstawowe przyczyny jak, brak zmiany planu, zbyt dużo maszyn [...]

czemu taki rozklad serii od razu rzucasz sie na glęboką wode i robisz to źle powinieneś standardowo dobrać seri 1>2>3 a nie całościowo 2 serie negatywy odpuśc, nie jest to metoda dobra do twojego poziomu zaawansowania jesli chcesz możesz zrobić rest pause albo drop sety bazując na zlozonych cwiczeniach, w pozostałych cięzar z post 5

[...] jogging do domu. Często po biegach (prócz dni interwałowych) robię na koniec biegu 10 min interwałów na skakance. Ćwiczę ABS2 dosyć długo jestem na jednym z końcowych stopni zaawansowania. Diety jako takiej nie stosuję... przykładowo w skrócie: śniadanie1 - kasza jaglana+tarte jabłko+cynamon (od tygodnia) śniadanie2- kacza jęczmienna (pół [...]

[...] myślałem, że kondzio wprowadzi też jakieś udziwnienia do wyciskania typu właśnie trening dynamiki, trening martwych punktów itd. Pewnie nie robi tego bo na naszym poziomie zaawansowania nie ma sensu(tak mi się przynajmniej wydaje). Na chwilę obecną jest znaczny progres siłowy, co za tym idzie nasz kołcz się spisuje ;-). Być może po zakończeniu [...]

Na Twoim poziomie zaawansowania trening w strefie aero bedzie niemal bezwartosciowy pod wzgledem redukcyjnym. Cala zime setki godzin spedzilem w 1 i 2 strefie budujac baze, nie tracac ani kilograma. Adaptacja organizmu do takiego treningu jest szybka i niemal calkowita, nie robi on juz zadnego wrazenia na ustroju, mozna sie zmeczyc, umordowac, a [...]

Sam mam mi. to stwierdzone dobrych kilka lat, swego czasu byłem wykluczony ze sportu całkiem, później się uspokoiło i zarówno sw jak i siłownia - z mniejszym ciężarem w ćwiczeniach ciężkich wielostawowych również jest możliwa. Kwestia zaawansowania schorzenia i w dalszej perspektywie czasu dbanie o nie.

Po prostu schodz nizej i nizej, staraj sie pozostac w pozycji ok. 30sec-3min (w zaleznosci od stopnia zaawansowania). Do tego mozesz zastosowac rozciaganie dynamiczne- wymachy nog i balistyczne (latwiej o kontuzje)- wykonuj sprezyste ruchy schodzac w dol.

a ja tam uważam, że do pewnego stopnia zaawansowania nie trzeba sie bawic w WPI jesli chodzi o strach przed szybkoscia wchlaniania itp.

Na jakim poziomie zaawansowania ta skolioza? Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 07:43:45

to nie jest żaden wymóg, za duzo sie naczytałes.. mozesz ćwiczyc 3 a mozesz cwiczyc i wiecej razy w tygodniu, zalezy od stopnia zaawansowania, metody treningu itp. itd.

Nigdy się nie zrobi konkursu pod wszystkich, to nie możliwe, każdy jest na innym etapie zaawansowania, trenuje co innego, inaczej i w innych konkurencjach będzie miał lepsze, a w innych gorsze wyniki. Można zrobić taki konkurs jak mówi hekade albo k00ndzi00. Może coś typowo z crossfit? Jakiś obwód na czas z określoną?

[...] teraz natomiast mam więcej siły i dużo czasu wolnego który mógłbym właśnie poświęcić na aktywność fizyczną zamiast obcinać kalorię. Jeżeli chodzi o mnie to 190cm aktualnie 95kg wagi, dieta 3100 kcal obecnie poziom zaawansowania powiedziałbym śr-zaaw. , no a tak jak ty napisałeś stopniowo po prostu dodaję aktywność nie rzucam się na głęboką wodę.

mi do zaawansowania jeszcze daleko :-) ale już kilku nowych ćwiczeń się nauczyłam :-) Set, w sumie to masz rację :-D