zaawansowania

To zalezy od stopnia zaawansowania

Ogólnie trening zbyt objetościowy do stopnia zaawansowania ale wiem jak to jest mając 17 lat ogromna energię i motywacje... Poczekajmy do końca konkursu styczniowego-bedzie wtedy wiecej info i wiecej materiałów do formułowania wniosków.

program jest to kwestia indywidualna i zalezy od osoby ktora go robi chocby stopnia zaawansowania jeden ten sam plan moze byc dobry dla amatora i zly dla bardziej zaawansowanej osoby i odwrotnie na poczatek wypelnij ankiet dzialu

[...] 1998) - posiadać dokument tożsamości - osoby niepełnoletnie MUSZĄ posiadać zgodę opiekuna prawnego na udział w zawodach, - spełnić kryterium wagowe Kategorie wagowe oraz zaawansowania białe -64 kg -70 kg -76 kg -82,3 kg -88,3 kg -94,3 kg -100,5 kg +100,5 kg niebieskie -64 kg -70 kg -76 kg -82,3 kg -88,3 kg -94,3 kg -100,5 kg +100,5 kg [...]

Ale tu nie chodzi o posiadaną wiedzę (teoretyczną), chodzi o dobranie systemu treningowego najlepszego dla swojego organizmu, uwzględniając stan zaawansowania i wiedzę praktyczną. Odsyłając Cię do tematu "Pierwszy rok treningów", w sposób dorozumiany powiedziałem, że ten plan nie jest dla Ciebie odpowiedni.

Model treningowy dobiera się w zależności od doświadczenia i zaawansowania na siłowni. Trening fbw jest dobrą opcją dla początkujących a nawet i dla średniozaawansowanych, pozwala pewne podstawy zbudować zarówno masowe jak i siłowe a później można się bawić w podziały bardziej szczegółowe aby dopieścić pewne rejony.

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków? Zależy od zaawansowania podciągającego się,początkującym łatwiej jest na szerokości barków,ja wolę szerzej i ciągnąć najszerszym bez angażowania bicepsów. Jak szukasz recepty na większą ilość to wcześniej pisałem że rekord w podciąganiu [...]

[...] (również ze względu wpływu buły na psychikę - staramy się bardziej, ruchy są ostrzejsze i po prostu może być nie fajnie). Oczywiście nie da się dojść do takiego stopnia zaawansowania, że buły nie będzie - to niewykonalne moim zdaniem (no chyba że nasza wspinaczka trwa z 20 minut tygodniowo i za bardzo się nie wysilamy - tylko gdzie tu [...]

czy wystarczy test czy nie zalezy przedewszystkim od poziomu zaawansowania, dawka tez jest rzecza indywidualna, jak dlugo mozna leciec zalezy od poziomu fatu i zaplanowanych ladowan, ale generalnie mozna leciez bardzo dlugo rok+

[...] :) Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-23 20:08:22 nie jest obowiązkowe dla każdego początkującego ale pozwala pewne rzeczy opanować i nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń. A to ile serii się robi zależy od aktualnego zaawansowania bo plan się modyfikuje regularnie w określonych odstępach czasu Co masz na myśli brzuch urośnie?

Tak ilość serii dobiera się w zależności od zaawansowania i swojego doświadczenia, może ktoś określił Ci całą ilość serii na partię 9-12 wówczas by się zgadzało 3 ćwiczenia po 3-4 serie i masz tyle ile należy.

[...] poszczególnych posiłków o podobnych wartościach odżywczych. Dodam, iż nie chcę kupować żadnych odżywek, białek ani nic. Po pierwsze, wyczytałem, że nie są na moim poziomie zaawansowania wcale potrzebne, po drugie nie mam na nie wystarczająco pieniędzy. Przykładowy, dzień treningowy: (śniadanie oraz posiłek przed treningowy zawiera owsiankę, [...]

[...] robimy treningi na 60-95% swoich maksymalnych możliwości, w zależności od samopoczucia i pomagając sobie logiką. Sprawdzian (atak na maksa) robimy co 1-2 miesiące, w miarę zaawansowania rzadziej. Przykład: Zakładamy, że rwanie 15kg hantli przy maksymalnym wysiłku to 30 powtórzeń na rękę. Na codzień robimy więc 15-20 powtórzeń w kilku seriach, [...]

Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na [...]

[...] problemy z ważenia oliwy? Jeśli ją pijesz to wieczorkiem walnij kielona solo przed lustrem. Pytasz się ile wlać do sałatki? Do smaku. Naprawdę myślicie że na waszym poziomie zaawansowania jest to tak ważne czy będzie 2g oliwy więcej czy mniej? Jeśli ktoś jest koksem, przygotowuje się do zawodów światowej klasy może się przejmować takimi [...]

Powiem CI tak wszystko zależy od zaawansowania rozstępu Mam teraz jedną z malym rozstępem, ale ćwiczę z nią ostro ( ale rodziła rok temu ) jakiś czas temu miałem zaawansowany rozstęp, to tylko ćwiczenia z wytycznymi od lekarza sportowego na pewno odpadają : skłony mocne, wszelkie skręty, siłowe ćwiczenia wszystkie które pogłębiają szczelinę [...]

może to nie ten film ale w którymś sugerował brać 4x dziennie po 5/10g w zależności od zaawansowania

[...] + brzuch Są to treningi dość spore obiętościowo, zajmują całkiem dużo czasu jak na trening na masę, ale na mnie to chyba działa, poza tym nie jestem na takim stopniu zaawansowania żeby potrafić z jednego ćwiczenia wykrzesać wszystkie jego możliwości, a zarazem regeneruję się wystarczająco szybko, chyba... W moim treningu jest niemało [...]

i nie wzoruj sie na filmach od Mroza,Karmowskiego itp czytaj dzienniki na twoim poziome zaawansowania i z nich czerp wiedze i wskazówki

Czy dalej moderatorzy będą na tych samych zasadach pomagać w doborze diety? Czy każda będzie pod opieką któregoś z moderatorów? Na jakiej zasadzie będziecie określać stopień zaawansowania? ;)