zaawansowania

[...] nic? znalazłem jedyny filmik jak to sobie wyobrażam- http://video.google.com/videoplay?docid=-5307955869719401056 czy to coś takiego? 8. ,,Pilnując techniki i diety w zależności od stopnia zaawansowania mozna wycisnąć tym programem spokojnie 1-2cm w łapie" Jakieś szczególne uwagi, np. jak najwięcej ww, czy białka? cuś w ten deseń. pozdro

Dokładnie. Po co wyciągać armaty skoro na jego etapie zaawansowania sam przysiad klasyczny da mu to samo. Przy okazji przyzwyczai stawy do większych obciążeń i złapie trochę techniki.

[...] w ćwiczeniach głównych, wielostawowych. Mniejsze partie niekoniecznie, nie będziesz i tak dokładał w nieskończoność. Czas uzależniony jest od wielu czynników, m.in stopnia zaawansowania i przystosowania do treningu, czy też używanego obciążenia. Nie może trening trwać za krótko, więc i nie mogą to być bardzo niskie obciążenia, ale też nie [...]

MaEnic:I tak zaleje B-50:Front to front(pierwsze uderzenie),w środku cyklu to już nie front ,ale idea przy Twoim stopniu zaawansowania jest si E lite:Znam zawodowca,który "pstryka" 1 Omo ED/6 tygodniowo i dobrze mu to wychodzi,nie zalewa i pięknie rośnie.Dieta tłuszczowa.Ale to poziom europejski i facet wie co robi,20 lat stażu i [...]

W sumie zależy to od twojego zaawansowania ogólnie plan jest bardzo elastyczny, a rozpiska na pierwszej stronie jest tylko przykładowa. Chodzi o zasade powolnego progresu i budowania siły, to czy zmieniasz pomocnicze, czy trenujesz je z zapasem zawsze czy też w nich także wyznaczasz sobie progresje zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Jednak warto [...]

[...] ( 12 miesięcy to bardzo dużo) @orzegów - Co do super rekompów nawet na forum widać że dużo ludzi nie jedzie na sucho tylko z odpowiednim smarowaniem. zamiana fatu w tłuszcz jest wg mnie możliwa ale nie na średnim etapie zaawansowania. Dodatkowo mieszanie zawodowców którzy są chodzącymi aptekami też nie przekona nikogo do tego że to możliwe.

[...] przemiennie, ciężki w jednym tygodniu na pocżatku, lekki w drugim na koniec w ciężkim mniej powt w lekkim więcej to kiedy go robić zależy od planu, priorytetów, zaawansowania i konkretnego kolesia jeden sobie zrobi krzywdę a drugi ni wafla ostatni zrobiłem na początku, zakwasów brak, nic nie boli mimo że ostatnie powt. poszło na [...]

aazz jezeli mozesz to skontaktuj sie z lekarzem, ktory przepisal ci izotek i zapytaj sie czym masz myc twarz. On powinien zaproponowac ci srodek myjacy odpowiedni do stopnia zaawansowania twojego tradziku.mozesz jeszcze pojsc do apteki i popytac farmaceutki, na pewno ci cos doradzi.

[...] jest bardzo ważna ,a przy dipach możesz trochę pooszukiwać ( nie musisz być tak sztywny jak przy pompkach) Prawidłowe dipy również wymagają odpowiedniej pozycji. A oszukiwać można i w dipach i w pompkach. Poza tym są tu na forum osoby które robią nawet 250 pompek więc pojęcie "dużo" jest względne, zależy od poziomu zaawansowania i siły.

[...] wydziec kiedy fbw a kiedy nie, chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej wiedza i przelozenie jej na wyniki, na osiagniecia, wiec ciezko jest poszyfladkowac ludzi na poczatkujacych i [...]

Myślę, że dobrze by było, gdybyś póki co trzymała taki sam rozkład w DT i DNT. I uważaj z tym wzorowaniem się na dziennikach. Sporo jest tutaj Dziewczyn pro i to, co jest dobre dla nich, niekoniecznie będzie dobre dla kogoś w mniejszym stopniu zaawansowania.

[...] by było, gdybyś póki co trzymała taki sam rozkład w DT i DNT. I uważaj z tym wzorowaniem się na dziennikach. Sporo jest tutaj Dziewczyn pro i to, co jest dobre dla nich, niekoniecznie będzie dobre dla kogoś w mniejszym stopniu zaawansowania. Ok zrobie tak,dorzuce kasze i platki owsiane do pozostalych posilkow ..Dziekuje,ze nade mna czuwasz

gateway93 Wyniki siłowe są lepszym wyznacznikiem zaawansowania aniżeli staż. O ile dobrze pamiętam w książce starting strenght M.Rippetoe jest nawet tabela na podstawie której można określić poziom na którym znajduje się osoba trenująca. Jeżeli chodzi o wybór treningu zostałbym przy samych ćwiczeniach złożonych. 2 lata niestety nie najlepiej [...]

To raczej nie jest dobre miejsce na poruszenie tego temaciku... W przypadku bólów pourazowych początkowo stosuje się ochładzanie bolącego miejsca, a dopiero później rozgrzewanie. Łagodzenie dolegliwości zależy od stopnia ich zaawansowania. Sprobuj tego starego domowego sposobu, moze Ci pomorze ;)~ Pozdr.

[...] ruchach. 8-10 serii, w 2 ćwiczeniach- siedząc (na mięsień płaszczkowaty) i stojąc (na mięsień brzuchaty). Przerwa między seriami to ok 30-45sek. Oczywiscie, zależnie od zaawansowania, możesz zrobić te ćwiczenia w seriach łączonych, wykonując wtedy po 15 powtorzeń danego ćwiczenia w takiej serii. Łydki w takim systemie trenujesz optymalnie [...]

[...] wieloma względami są dużo lepsze od tradycyjnych posiłków, ale tez nie sa w stanie ich do końca zastapić. I wymieniając suplementy nie miałem na mysli ich jednoczesnego stosowania, bo z lista która wymieniłeś sam miałbym problem, aby ja "przerobić". Także suplementujmy sie dokłądnie tyle ile potrzebujemy na danym etapie zaawansowania.

Bieszczyk: Witam. Trening HST na początkowych etapach ćwiczenia jest na pewno skuteczny, ale wraz z rosnącym stopniem zaawansowania za bardzo bym mu nie ufał, chociażby ze względu na jego założenia. Nigdy go nie stosowałem i nie zamierzam. Ja jestem "stara szkoła", co nie uznaje takich wynalazków. W moim przypadku na pewno by sie nie [...]

Lukaszyno: Oba systemy treningowe w budowaniu masy mięśniowej są jak najbardziej ok, tylko trzeba do nich dostosować poziom zaawansowania. W moim odczuciu FBW zaczyna "mieć braki" na średniozaawansowanym poziomie ćwiczącego i zdecydowanie lepiej przestawić się na trening dzielony. Także Twoje przewidywania były słuszne.

[...] Twoje postepy. Biorąc pod uwagę Twoje doświadczenie treningowe, to FBW będzie nawet lepszy niż split i nie starałbym się tak bardzo pędzić do przodu, jeśli chodzi o poziom zaawansowania trenigów. Masz ćwiczyć na swoim poziomie, takim , którego wymaga Twój organizmi pozom jego wytrenowania, a nie na poziomie zawodowców. Poza tym trenig silowy [...]

[...] trening, ciekawe kto Ci go podpowiedział ;) Ale miej na uwadze, że jest to trening dla dość mocno zaawansowanych, z 6-7-letnim nieprzerwanym stażem treningowym. Także nie koniecznie musi byc dobry dla Ciebie. Jak to sie mówi, nadgorliwość gorsza od faszyzmu ;) Musisz ćwiczyc zawsze na swoim poziomie zaawansowania. Jeśli tak jest, to powodzenia.