za

[...] 12x140 / 12x180 / 15x162,5 / 15x162,5 / 18x145 / 18x145 6. Wchodzenie na ławeczkę 4x max 15x / 15x / 13x / 12x 7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max 20kg Co za trening, poezja! Na papierze może wygląda lekko, ale w rzeczywistości była masakra! Z dwójek ledwo zeszły domsy po wtorku, a dzisiaj już pojechane ciężko :-D MCNPN ciężko [...]

[...] jednak wolę dobijać po klacie czy po plecach w planach PPL, jakoś robione osobno tak dobrze mi nie wchodzą. No ale sił jest znacznie więcej. Wszystko w sumie zrobione z zapasem. Łapy - JM z lekkim zapasem, drążek za to mega ciężko %-) Francuz też spoko, i uginanie też ciężko %-) No ale pompka całkiem niezła, mimo tylko kilku serii roboczych. [...]

Taa ostatnio właśnie ciągle szedł twaróg, ale średnio wchodził, a teraz to w ogóle już patrzeć na niego nie mogę... Za to na kolację z makaronem, jabłkiem i cynamonem wchodzi świetnie :-D

ale trawienie jest lepsze tez za sprawa mniejszej ilosci kcal po prostu mnie sniadania BT tez odrzucaja, jak mam zjesc 6jajek z samego rano albo nawet WPC z orzechami to mecze to z 10min ale placka z samych BWw pochlone w minute :D

[...] na 12x, ale liczyłem że jednak pójdzie. No a nie poszło... Na skosie w dół dlatego od razu dałem mniej niż początkowo planowałem, no i w sumie weszło na styk. Hantle dobrze za to weszły, ale też ledwo ledwo. Pompki fajny patent, bardzo dobrze tutaj czułem klatę, no ale tez liczyłem na więcej tych powtórzeń. No i na koniec łączona, już typowa [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. OHP R8 8x50 / 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 10x72,5 / 12x65 / 11x65 2. Wyciskanie zza karku siedząc R8 8x55 / 8x72,5 / 10x65 / 9x65 / 11x57,5 3. Unoszenie bokiem R10 10x14 / 10x18 / 13x16 / 13x16 / 15x14 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x35 / 10x45 / 13x40 / 13x40 / 15x35 5a. Unoszenie sztangi przodem 4x10 30kg 5b. Unoszenie w [...]

A no, w Sopocie debiutował :-P Ale 1,5 roku temu na MPJ już był 6, zaraz za Wojtkiem Pielą, którego wtedy ja szykowałem :-D

Również trzymam kciuki za chłopaków !

Ale to tylko za granicą, w PL zrobią raz do roku jak teraz u Burnejki i tyle.

No to wzrósł mi hdl... z 11 na 13. Załamka. Do tego za nisko hemoglobina, i wgl dużo wartości w morfologii poniżej normy. Też dość dziwne.

Po pierwsze za wolno rosłem. Teraz dorzuciłem "lek na cukrzycę", więc może szybciej to pójdzie. Wiem wiem, na 500mg testa nie mogę wymagać Bóg wie czego, no ale jednak... Poza tym gadałem z Wiktorem, pokazał mi badania podopiecznego, który w 2 miesiące na diecie HC bardzo poprawił HDL. Tylko własnie prawie całość tłuszczy miał z O3 i lnianego, do [...]

Tylko tam Przemek ten ziomeczek nie miał tylko i wyłącznie lnianego. Wielonienasyconych też za duża ilość nie działa korzystnie w stosunku do reszty dlatego musi być odpowiednia ilość jednonienasyconych do o6 i o3. Czyli do tego oliwa/rzepakowy tłoczony na zimno i jest optymalnie Lniany ma 50 o3, 15-20 o6, 20 o9, reszta nasycone Oliwa kolo 75 o9, [...]

Sory za wbijanie sie w temat, Przemo nadal cwiczysz po pierwszym posilku ?

Za trzymanie lnianego w markecie powinni kary dawać xD Jak lniany to tylko w aptece z lodowki zapakowany w styropian :-)

Przemo, tymasz tylko jedna bariere do sukcesu. Potrzebujesz kogos kto bedzie myslal w 100% za Ciebie, chociaz ten ost miesiac. Marian mega sukces, bo zaufal i nie kombinowal

Leszczawe ćwiczenia?! W zasadzie same konkretne oprócz zwyklych siadów. Na hack maszynie sam był chetnie porobil ale nie mam, ciężka suwnica, orające wykroki i reszta więc nie gadaj - żeby zwykłe janki chociaż w polowie wykonywali tyle cwiczeń i serii. co do drugiej częsci Twojego posta....dobra decyzja jeśli chodzi o ten hdl, za długo się to [...]

- kontrola zniechęca, - poleciały bany to zawodnicy poszli do innych federacji i mają wyebke, - opłaty startowe i same zawody to jakaś masakra, żeby wejść 2 dni musiałem zapłacić 2x35zł=70 + 20 zł backstage + 20 parking = 110zł (to już bardziej chodzi o kibicowanie ale też o tym napisałem) jeszcze dostaliśmy mandat za parkowanie 100zł ... %-) - [...]

Nie ale załatwia jakas, ja moge pilnowac kasy za wpisowe i wejscia :D

Właśnie to zachowanie Pana prezesa miałem na myśli. Żenada. I ta cena za wstęp... dziękuję, wolę na ustawke do Łodzi przyjechać :-D

Za 7 dyszek to dwa pasi brzuchy %-)