za

Nie generalizowałbym Ja pije od wielu lat na czczo kawę Czytalem badania o kortyzolu ale mnje to nie dotyczy. Wstaje rano o 10 , 500l wody, novo, GW. Za 15 min doble espresso i na 11 na trening, potem biegam lub rower w ramach cardio i dopiero jem koło 14. Zyje , mam soe świetnie

Najważniejsze, że jest postęp, a lepiej wolniejszy, niż za szybki :-). Człowiek ma czas przyzwyczaić się do lepszego sposobu odżywiania, jak i do myśli, że podobne tylko nieco mniejsze restrykcje czekają go przez resztę życia %-) .

Dzięki wielkie Krzykacz i Wilk!! Czyli na początek 250 mg/ml co 5 dni jeśli będzie to enantan i potem po 3 wkłuciach można zwiększyć do 500 ml?? Czy to będzie za dużo?

tez uwielbiam kawe ale czasem chleje za duzo i pozniej juram 2x w ciagu godziny, bo herbaty tez sobie nie zaluje :-D

Tak - przekraczasz barierę koksem. Nie, nie wracasz do punktu wyjścia. Pamięć mięśniowa. Tę samą koncepcję, którą masz na siłę zastosuj do masy. Proste. Jeśli masz muskulaturę taką jak za młodych lat to i tak jesteś na plus, bo bez koksu miałbyś mniej. Jako 41-latek masz muskulaturę 20-latka. Przecież to sukces. Innymi słowy - jeśli wyrysowałbyś [...]

Tomasz nie mam pojęcia jakie nachylenie i jak to sprawdzić. W Garminie można było zaznaczyć odcinek i pokazywało nachylenie, w Corosie takiej opcji nie widzę. Jak mój Garmin wróci z reklamacji to najwyżej spróbuję sprawdzić (uwzględnili reklamację i znowu wymienili na nowy). W każdym razie w książkach polecają wybrać najbardziej stromą górkę w [...]

Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku).  Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]

7kg masy mięśniowej to jest bardzo fajny wynik biorąc uwagę, że poziom tkanki tłuszczowej też jest dość niski. Ja bym uznał ten okres za bardzo udany. Widać poprawę partii przy czym nie da się tak dobrze porównać zdjęć jak nie są obok siebie zestawione bo wówczas widać te zmiany wyraźniej, ale jest bardzo dobrze. No ale nogi to panie trzeba zacząć [...]

W tych pierwszych seriach nie raz zapas będzie nieco większy, choć to zależy też ile tych serii masz w planie, ale one mają za zadanie przygotować nas do tych najcięższych serii roboczych więc dokładanie z serii na serię aktywuje też nasz układ nerwowy. Ja generalnie robię 4-5 serii w złożonych ćwiczeniach i zaczynam od 50% ciężaru roboczego, ale [...]

[...] siłka wl co 60sek 6 x 3 x 110kg 3 x 130kg WL izometria podpory 6 sek 3 x 6sek wl wąsko 4 x 6 x 100kg jednorącz wyciskanie ---koniec sztangi stojąc 4 x 8 x 35kg drążek co 120sek neutralny 3 x 10 hantla za głowy stojąc 4 x 12 x 30kg hantla za głowy leżąc 4 x 10 x 35kg warkocz przyciąganie do czoła 3 x 20 x 15kg brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg

[...] najprawdopodobniej bierze się ze wzrostu mięśni. Trudno mi powiedzieć czy powinieneś jeszcze mocniej podnieść kalorie - dopóki widzisz progres, raczej nie, ale jeśli po czasie zauważysz spowolnienie, to byłabym za. Możesz próbować jeszcze dodawać, ale ostrożnie, co kilka tygodni... Na pewno w okresie potreningowym warto jeść więcej, niż do [...]

[...] i Norprolac można rozważyć z lekarzem. Ale, jesli bierzesz i jesteś pod stała opieką lek med to Twój stan zdrowia jest znany bo przebadany. Jeśli coś będzie niepokojącego zacznie wychodzić w bad kontrolnych i/lub w wywiadzie. Także nie skupiaj się na ulotce bo sa tam wszystkie możliwe znane skutki uboczne wymienione, ale nie dotyczą przecież [...]

Wiad ja nie potrzebuję przykładu zawodników bo sam startowałem ale w WL. Mam za sobą 25 lat treningów z czego dziesięć na koksie. Jeśli chodzi o muskulaturę to po odstawieniu spadłem do wagi 95 kg i jest to powrót do wagi sprzed sterydowej Na sterydach ważyłem max 115 . Przed przygodą ze sterydami wyciskałem latami 150 kg i nie byłem w stanie [...]

Na bank wszystko wraca do stanu wyjściowego. Popatrz na zawodowych kulturystów którzy schodzą z towaru i pomimo braku zaprzestania treningów wyglądają marnie często gorzej niż ci którzy nigdy ze wspomagania nie korzystali. Ja zszedłem z bardzo długiej bomby (10 lat z groszkiem) waga i mięso znacząco się ulotniły. Jeśli za przykład podajesz [...]

[...] x 7, 45 kg x 11, 30 kg x 13 7. Uginanie o kolano – 2x10-12, 1x12-15 12 kg x 8, 10 kg x 12, 8 kg x 15+3 Notatnik: 1. Pulldown jedn - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 9 jakość zachowana, bardzo dobre czucie i pełne skupienie na pracy grzbietu, 45 kg x 8 jw, ciężar zachowany, jakość chyba jeszcze lepsza, 35 kg x 14 tutaj nawet progres, mega dobre [...]

08-02/09-02 Siemka, dam zbiorczą wypiskę z dwóch dni, z góry przeprasszam, za brak stałych wpisów, ale ostatnio mam ciut pod górkę, kupa stresu, mało czasu wolnego... cięzki tydzień :) Mimo słabej jakości i krótkiego snu treningi wchodziły solidnie, jedynie co to delikatnie czułem brak dnia wolnego od treningu, który zawsze jest w Srodę. Także na [...]

Panowie pytanko .. odnośnie jestem na trebie enan i od kilku dni mam świszczący odgłos przy wydychaniu powietrza ( głównie dzieje sie to w nocy ) właśnie teraz jest 1:38 a gdy wydycham powoietrze to słyszę dosłownie melodie na głos nie jakoś po cichutku , jeśli chodzi o kaszel to zdarza sie x razy dziennie ale tez bez przesady .. tylko u mnie [...]

Testa 400 bold 600-700(za 3 tyg zrob badania jak wygląda e2).Narazie zwiekszałbym dawki co 4tyg.Pozniej mozna sprobowac dołżyc lub jezeli bold ubija e2 zmienic na deke.

[...] jakościowo najlepsze, a mam wybór, planuje kupić: *Master Enan Panax/Ions/Vertex/Remedium *Oxandrolon 10mg Panax/Ions/Vertex/Remedium *Clen Magnus *Proviron 25mg/60t Actiza *Tiromel T3 (nadal trzyma fason? Bo tamten drugi to prawie zawsze tynk) *Melanotan2 z Virtutis Pharmas Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi Pozdrawiam Z tych co znam i [...]

Przejmuj sie e2 i prolaktyną tymi hormonami na ktore masz mozliwosc wplynąc.Ja za boldem nie przepadam,ze wzgledu ze w moim wypadku ubija e2 i psuje morfologie krwi a tym bym sie przejął bardziej.Natomiast w moim przypadku masteron ktore czesto dodaje do nadrolonow podnosi libido w górną skale,wiec to raczej kwestia indywidualna.