za

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

tego nikt Ci nie powie, każdy ma inne preferencje żywieniowe, można czegoś nie lubić, czy łosoś np będzie za drogi.

a ja trenuje na rzezbe:) mam białko serwatkowe 80% z treca, troszke kretki, raz dziennie jedna porcja xxl mass i jestem zadowolony:)jezeli chcecie nabrac tłuszczyku to polecam białka z allegro 85723 kg za 10 zł;)nie ma jak duza ilośc laktozy hehe...

moze przy treningu klatki jakieś ćwiczenia źle robisz i pracę plecy przejmują. Np za bardzo się wychylasz w wyciskaniu żołnierskim i obciążasz plecy, trudno powiedzieć.

szczur4 thx za soga; Kapu jesli na budo jest cala rozpiska to jesli mozesz daj adres

albo lepiej wklej rozpiske tutaj dzieki za informacje o gali "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Nie wkleje bo troche nie wypada(zreszta na stronie eurosportu jest program na caly miesiac). rozpiska nie do konca aktualna bo troche stara, ale daty sie zgadzaja. tu macie linka: http://www.budo.net.pl/forum/viewtopic.php?t=13583 thnx dla Saku za info Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

czyli jak w seri łączonej wykonuje np; wyciskanie na ławce prostej i na ławce sośnej górnej to 2x10 ??? nie za duzo ???

chłopie o czym ty marzysz........siłka w mojej za....banej szkole?

a co ty chciales ****a kupic za 10 zl oryginalny radiator z najwyzszej pulki i mysz optyczna, zwykly maly radiator, zreszta post juz niealtualny

Co oznacza skrót IMO?Dizęki za odp.

To korzystając z okazji (sorry za odpowiedź nie na temat) ale co znaczy BTW ? :D

j/w a do tego pierś to źrodło białka , gainer węgli. Pokaż całą diete najlepiej i nie bierz sie za odzywki jak żarcie kuleje bo nie ma sensu. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-01-30 22:26:44

spalacz doklada sie do diety nie odwrotnie, dla Ciebie przynajmniej przez najblizszych kilka miesiecy jest za wczesnie

Nie wiem, musisz to indywidualnie ustalić masz 2 wybory 1. Płacisz za taką diete 2. Sam ją układasz Jesli wybierzesz punkt drugi to tutaj fajny poradnik do tego masz: [...]

Przeważnie pierwsze treningi są za darmo mozesz iść i zobaczysz co Ci odpowiada bardziej

jak dla mnie ma za dużo cukrów, można samemu kasze mnne sobie zrobić, ale jak zjesz raz na tydzien wliczysz w bilans to ok

A i jak zrobisz sam, to za tą cenę będziesz miał kilogram, a nie 170-230g kaszy. :-) A patrząc na te droższe warianty to zostanie jeszcze i na mleko i na owoce.

Przecież zrobienie kaszki mannej to banalnie prosta sprawa i tak jak koledzy podpowiadają bardzo tanie rozwiązanie. Nic nie przemawia za tym żeby korzystać z tego typu produktów.

[...] i koniecznie w sklepie musi być trzymany w lodówce, u mnie lniany np jest w aptekach trzymany w lodówce, ostatnio w jakimś markecie kupiłem olej robiony w Starachowicach za 500 ml ok 27 zeta. Zapytaj się jeszcze na forum regionalnym http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AWI%C4%98TOKRZYSKI-f213.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-17 [...]