za

Za 250 to puszkę białka a nie uprawnienia %-). Szanujmy też ludzi którzy takie szkolenia podnoszące zawodowe kwalifikacje prowadzą bo to też nie jest łatwa robota i coś kompletnie innego niż takie "dla siebie i ciekawostek".

Powiem Ci, że ja stawkę rozumiem jak wpadłby Poliquin czy jakiś Starrett, ale nie dam 2500zł za szkolenie z innym trenerem personalnym.

[...] się nie zrobi nawet na wózek widłowy ;) co do samych warsztatów to są fajną sprawą. Kurs instruktora 2500 kosztuje w Opolu na przykład z indoor cyclingu ... ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy wydatek... nie ma się też co oszukiwać, że papier można zrobić i nie [...]

[...] wrażenie, jakbym była po ośmiu godzinach wyciskania ubrań wypranych w pralce bez wirowania %-). Pierwsze repy spoko, potem już trochę oszukiwania, w sensie chyba dupa pierwsza szła do góry ale starałam się powstrzymywać :-P. WOD spełnił moje oczekiwania względem beznadziejności. Bardzo nie chciałam go robić, ale głupio zawinąć się cichaczem do [...]

[...] i teraz to jeszcze większe piekłooo :-P. Na WOD kończąc drugą rundę ostro zmuliłam i drugi raz pod rząd robiłam swingi, po 9 się ogarnęłam i uznałam te repy jako kara za bezmyślność, więc oczywiście weszły do tych wszystkich jako extras. Oly na początku nieco nudne ale końcówka już śmiechowa, niestety tutaj na najlepszej części, czyli [...]

Mają, mają. Ich grupa ma mega powodzenie u zapaleńców i nie tylko, kilka osób po kontuzjach podczas trenowania CF też przerzuciło się na trójbój bo zawsze można dostać propozycje świetnych ćwiczeń akcesoryjnych i wzmacniających, sporo też jest ludzi którzy chodzą w ramach uzupełnienia, triathlonistki nawet. Na dobrą sprawę więcej widzę akcesoriów [...]

Za dużo regeneracji nie było pomiędzy.

No nieźle Rion, chyba trochę przegiąłeś jednak z tą średnią %-). No właśnie nie za bardzo wiem jaki wynik jest dobry i czy może coś jest nie halo, albo po prostu taki jestem wspaniały %-)

Szybciutko się wyrobiłaś - szacuken :-PP I dziękuję za magnezje - muszę kupić w końcu swoją i odkupić Twoją ;-]

Dziękuję za wskazówki bo właśnie ktoś kto częściej na tym trenuje zawsze jakieś ciekawostki podrzuci :-))

[...] Row 3 rundy+ 4 HSPU 1h Oly skill W sumie całkiem spoko wynik na tych siadach jakby wziąć pod uwagę że subiektywnie były sporo trudniejsze od tradycyjnych. Dzięki Fsl za asekurację na ostatnim podejściu, jakoś się tam odepchnęłam od tej podłogi i poszło %-). AMRAP nieco opornie szedł, DL unbroken a potem dyszkami, HSPU bez odpadnięcia, [...]

Haj. Strength Squat clean with 3s pause at hang position 8x1 55kg WOD 5 RFT: TC 12' 30x DU 10x C2B 5x Burpee 7:53 Kliny w ogóle nie na miejscu, nic a nic nie czułam tego, co trzeba było. Za dużo rzeczy do skupiania się i w rezultacie wszystkie się yebło %-). Uda wyjątkowo obolałe po wczoraj. WOD słaby ale przynajmniej szybki. C2B całkiem mi się [...]

dlaczego nie robią DU czy C2B??? chyba nie chcą się zmęczyć za bardzo ... czasami DU potrafią rozłożyć najlżejszy trening i nawet przelicznik 1:4 DU do SU nie jest współmierny jak dla mnie jeżeli chodzi o zmęczenie ....

[...] Na pierwszym kompleksie poszło 75kg ale trener stwierdził że clean był na wysoko. Na drugim z kolei sztanga dwa razy uciekła przy 75, nałożyłam 80 i dopiero kiedy po trzech próbach się zmęczyłam na tyle że przestałam wyciągać za wysoko to weszło ale i tak chciała wypaść w przód. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-10-15 11:03:04

[...] squat 20x HSPU 30x Back squat 20x Pull-up 9:01 Squat cleany bardzo fajnie się dzisiaj robiło, były ze dwa niestabilne powtórzenia ale reszta całkiem spoko. WOD też fajny, siady bez racków, wszystkie wymęczyłam unbroken. T2B dzielone na dwie dyszki, HSPU na 12/5/3 a pull-upy unbroken w pogoni za rep-shaverem który jednak nie dał rady %-). Pozdro

[...] WOD For time: TC 12' Buy in: 20x Burpee 50x DU 50x 1h KB thruster 16/24kg 50x Lunge with KB in front rack position Buy out: 20x Burpee 7:49 Wczoraj rwanie dobrze, jestem zadowolona ze wszystkich oprócz tego na 47,5 (o ironio %-)). AMRAP w porządku, najgorsze push pressy. Dzisiejsze zarzuty też fajnie, było kilka mniej stabilnych powtórzeń ale [...]

szacun za mobilność we front racku! tylko pozazdrościć :)

[...] się beznadziejnie ale robiło się faktycznie całkiem spoko. WBS były wyzwaniem ale dało radę. Na pull-upach piłka mi wypadała, raz z przodu, raz z tyłu więc Fsl musiał trochę za mnie nadrabiać :-P. Dzisiaj dwie części- jedna najnudniejsza na świecie więc nawet jak widać średnio mi się na tym liczyć chciało. Na HSPU raz odpadłam od ściany a reszta [...]

[...] Squat clean 5x1@ 80-90% of 1RM 65/65/70/70/72kg WOD 3 RFT: TC 14' 21x SDLHP 25/40kg 12x Burpee over the bar 50x DU 200m Row 11:11 Na accessory jakoś bardzo nie szalałam, na SC trochę spinę złapałam bo nie robiliśmy nic do siadu i trener stwierdził, że jedna seria dogrzewkowa i spoko %-) ale jakoś wynegocjowałam dwie, chociaż dla mnie [...]

[...] 20x KB snatches alt (from ground) 16/24kg 12x KB-facing burpee 400/500m Row 3:25 Power snatche jak zwykle, 55 jakoś weszło, 60kg natomiast na raz plus high pull %-). Chwyt za słaby na TnG takim ciężarem. WODziki (miniWODziki :-P) ciekawe, wiosłowało się bardzo spoko, jednak puchnie człowiek na wiośle więc jak widać kiedy jest na końcu to lepiej [...]