za

posiłek 1 Jaja kurze całe 210g Pomidor 200g Ryż z jabłkami 100g posiłek 2 Jaja kurze całe 70g Oliwa z oliwek 5g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100g Kukurydza konserwowa 100g posiłek 3 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g Pomidor 150g Jaja kurze całe 70g posiłek 4 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g [...]

wow dzieki za newsa-powrot sergieya cieszy bardzo. ciekawa walka choc moze potrwac bardzo krotko jezeli zejdzie na glebe, ale ostatnio cos sergiey nie za chetnie kwapi sie do takedownow, a po ciosie mo to kazdy moze odplynac.

[...] 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja Na dzeń dobry troche za dużo jak na klatkę, wystarczy tylko *Wyciskanie na ławeczce poziomej *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem do tego możesz dać rozpiętki albo sztangielki. Skos [...]

A co do pompek na poreczach, ktorych jest multum, to zauwazylem juz ze niektore na dany typ budowy nie dzialaja a inne dzialaja. Sprawdzales wersje rownolegle, U, V, z nogami z przodu, z pochylem, pelnym opadem z podciagnieciami, kolyska, odwrotnym chwytem w kazdym wariancie ? Tego jest sporo rodzaji. Ktorys musi ladnie wchodzic. Szczegolny [...]

Masz nie za duże kaptury tylko za małe barki. Co do rozrastania kapturów być może robisz błąd przy treningu barków wyciskając w dużej mierze kapturami zamiast barkami?

ankajanka a ja nigdy nie robilem martwego ciagu i nog tez w zasadzie nie cwicze :P czasem rekreacyjnie ale bez jakis wiekszych szalenstw glownie dlatego ze mam problemy z biodrami po za tym nigdy nie chcialem nadwyrezac kregoslupa bo mi go poprostu szkoda :P wygladam proporcjonalnie jak by co :) co do swojej wagi mam spore osiagi cwiczac SW z [...]

[...] Steve Sidwell 5 mln funtów Brad Friedel Kwoty nie ujawniono Luke Young Kwoty nie ujawniono Nicky Shorey Kwoty nie ujawniono Carlos Cuellar 7.8 mln funtów Brad Guzan Kwoty nie ujawniono James Milner 12 mln funtów Odeszli z klubu: Luke Moore 3 mln funtów Shaun Maloney Kwoty nie ujawniono Olof Mellberg Wolny transfer Thomas [...]

//na poczatku oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie nie zgadza. nie podales wagi ale skoro zapodajesz 2g bialka/kg masy to wazysz 94kg. imo kalorycznosc zanizona. co z treningiem? uwzglednij wspolczynnik aktywnosci. nie odejmuj od razu 500kcal. lepiej zostan na poczatku na zerowym bilansie i po tygodniach scinaj. [...]

no wlasnie, w no-x wychodzi 20 porcji (biorac 2 miarki na raz) za 100zl co juz nie jest tak ekonomiczne, WF jest 50 porcji za 130zl...co to znaczy inaczej?

Pączuś - wysuszyło mnie, za dużo białka, aminokwasów, za mało wody. Strzelają mi dosłownie wszystkie kości/stawy %). Z chęcią spróbował bym jakiejś tańszej wersji na początek.

dziś do szkoły na 14, za godzine ide na siłownie... :( ale musze najpierw pojeść potem siłownia znowu żarło i do szkoły będe wieczorem ps. postanowiłem że kupie sobie pit bull-a ponieważ ten pies jest za***isty poprostu i da sie go trenować normalnie żeby się rozrastal

No i zaczynamy :) Śniadanko zjedzone, za pół godzinki trening, potem fizyka bo za 14 dni poprawka :/

Siemanko Panowie. Body Line ma racje, kupując razowca zawsze patrzcie na skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć [...]

[...] kierowanie łokcia ku górze. To przenosi znaczną część pracy na tył barku. Ręka powinna być idealnie poziomo, a łokieć skierowany w tył. Tu jest jakas niejasnosc. Reke caly czas idzie w jednej plaszczyznie ruchem kolowym gdzie srodek kola to bark a maxymalny promien to lokiec, wszystko dalej jest wysublimowanym hakiem. 2) Robienie tego ćwiczenia [...]

Witaj Tak jak kolega Ci napisal powyzej.A konkretniej: Twoja dieta jest niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie [...]

DZIEŃ 2 Witam w drugim dniu moich zmagań. Na początek należ mi się mała nagana - otóż wczoraj wykonałem tylko 20 min aerobów... a wszystko przez to, że zadzwonił stary kumpel z LO i chciał gdzieś "na chwilę" wyskoczyć. Ów wypad dał mi do zrozumienia, że jestem już chyba za stary na dzisiejsze młodzieżowo-studenckie imprezki. Nie [...]

i tak tez zrobilem ;) kupilem duzego xploda, clota i mono dokupilem bo tego creapura bedzie za malo co mam. wiec od poniedzialku zaczynam z nowym towarem, napisze jakie wrazenia po pierwszych dawkach i jak to sie bedzie mialo pozniej. pozdro i dzieki za podpowiedzi

:/ masz jakiekolwiek pojęcie o ckd? ckd to nie dieta tylko system. wróć do postów podwieszonych, zainteresuj dietą zbilansowaną, ułóż ją, załóż nowy temat i poproś o korektę chyba, że chcesz tu zostać. za dużo białka, za mało tłuszczy. i ogólnie jakoś to kuleje. posiłek o 23? jak trening? razowy nie nadaje się na ckd. masz dziennik posiłków? [...]

[...] umiejętności. Załóżmy taką sytuację ktoś trenował w GTfie 7 lat, jednak przeprowadził się, w jego miejscowości jest tylko klub ITF. Załóżmy, że jego umiejętności są wystarczające, aby zdawał na 1 dana. Chodzi do tego klubu na treningi, gdyby tam zaczynał od początku, to musiał by i tak w najlepszym wypadku trenować ok. 5 lat, żeby zdawć na [...]

yyy, no wlasnie ze wszystkie, nie wiem co moglabym jeszcze dodac. Moze serek granulowany, 100g ze szczypiorkiem? Czyli generalnie najwiekszym bledem jest za malo warzyw w posilkach? Bardzo Ci dziekuje za pomoc!