za

20,21,22.04 zrobiłem off od siłowego. 22.04 był nie planowany ale dopadła mnie jakaś jelitówka i cały dzień na kiblu. W niedziele zjadłem tylko śniadanie wielkanocne ale nie za dużo. No i bez syfu. W poniedziałek przez cały dzień nie zjadłem praktycznie nic. 23.04 już planowo. Push 1 Wl skos gora 120x6 90x14 Hammer poziom na klatkę 130x8 100x11 [...]

[...] sq 230x10 200x11 Leg press neutral 440x11 360x13 Prostowanie 103x13 Uginanie leżąc 81+2,5x9 67+2,5x11 Hip trust 145x9 120x10 Przywodzenie 138x15,15 Brzuch Poniżej wołowina nie wiem co to za cześć ale mięso jest chudziutkie (licze ok 5% fatu). Generalnie w dnt w posiłkach b+t wołowina leci x2. /SFD/2019/5/15/bfe8f9941fd34e6a8de92d1a44f62caf.jpg

15.07 off Przy okazji zawodów w Sopocie miałem 3 zawodników. 2 z męskiej jeden poza finałem, drugi był 6 na 38 zawodników. Miałem tez Macieja w najcięższej, która wygrał jednak w open się otarł.. Chociaż mysle ze w open był zdecydowanie najbardziej docietym zawodnikiem. Za 2 tyg planujemy pca w Wejherowie.

[...] Mati:) waga życiowa, chociaż utrzymuje się ostatnio na 106-106,5. Za jakieś 3 tyg lecę na wakacje wiec wpadnie deload. Ostatnio notuje jedynie lekki regres siłowy ale poza tym wszystko idzie jak należy. 27.08 Legs 1 Hack sq 2x 150x8 250x9 200x16 Wypychanie neutral 150x15 300x12 350x10 520x12 420x17 Prostowanie 40,47,54x15 124+2,5x10+3+2 [...]

Mati forma bardzo dobra, 106kg a talia extra. Nogi też robią wrazenie! U mnie zawsze jest spory rozmiar +70cm , a tej definicji brak. U mnie znowu w udzie nigdy nie było powyżej 70 cm. Za to na redu spada może 1-2 cm i tyle. Talia tez jakaś super wąska nie jest, nie wiem czemu ale zawsze takie wrażenie tylko sprawia :p

Serio podziwiam za to. Ja pewnie gdybym był na wakacjach i miał to ultra all to by była masakra. Bym musiał chyba grubo pod koniec masy jechać xD Chociaż bez formy się bujać to też kupson trochę xd

Dziękuję za opinie. Chociaż na moje jakość już pozostawia trochę do życzenia. Ale fakt że nigdy tyle nie wazylem i zazwyczaj ta jakość przy niższej wadze była ciut gorsza.

Jest miazga! Serio, nie wiem czy znam kogoś, kto miałby na masie tak estetyczna sylwetkę. oddalbym wszystko za tą talię :-)

Ja niestety lidla nie mam blisko, a wiadomo jak za 10zl/kg mam kupic kure to biore ile wlezie. Niestety jak mozna to na czymś trzeba przyoszczedzic :p

Tak jak piszesz, do tego jak odmrozisz takie kabany to często się tak jakby rozwarstwia jak kroje, dziwne takie. Dlatego staram się brać małe. Innym sposobem jest branie polędwiczek z kury, często są w promo. Wtedy jakoś 13.50 czy 14 za kg wychodzi

Nogi nigdy za duże xD haha tak jak i łapa :D a u Ciebie niczego nie brakuje :)

23.11 off Jednak dziś wróciłem z nad morza, wiało dość mocno więc już z małą byśmy nie pokorzystali i nie było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak: 1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko 2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry 3.kurczak ryz 4.napoj proteinowy z biedry + krewetki 5. 2 naleśniki z [...]

29.30.11 planowy off. Od jutra redukcja. W sumie już nie mogę się doczekać. Dzisiaj 30 urodziny żony więc duża impreza. Ja parcia na żadne jedzenie nie mam, a przy ustalaniu menu kazałem zrobić tez grillowanefo Fileta więc zjem wg planu. Dzisiaj z jedzeniem bez spiny. Jem tyle ile czuje potrzebę ale wg założeń. Poszedł tylko jeden posiłek który [...]

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

13.12 off. Poleciało tylko 40 min cardio. Dziś już kręcę Cardio, a za jakies 3h swój trening czas na nogi. Później wyjazd na imprezę rodzinna. Ale micha już naszykowana więc luz :p

Separacja Twoich czworek robi wrazenie Mati Dzięki, czwórki jakoś się trzymają nawet ma masie za to dwójki i ogólnie tylna tasma zawsze bardziej podlana. 16.12 pull2 Rack pull 230x4 Sciaganie podchwytem 107x8 87x9+drop Hammer z dołu nachwyt 75x8, 60x11 Ściąganie z góry neutral 107x 77x10 Wioslo siedząc z linkami 35x12 28,5x15 Odwrotny Butterfly [...]

[...] 2x65x12,12 Wypychanie maszyna wasko 2x105x15 Odwodzenie 124x 14, 11 +drop Na treningu dość kiepsko się czułem ale poszlo całkiem nieźle. No i pierwszy raz od dluzszego czasu bez dyskomfortu w ledzwiowym. Waga trzyma się stabilnie. 20.12 off Od rana kilka personalnych, teraz chwilą wolnego więc leci 40 min cardio. Za jakiś czas cardio [...]

I to się właśnie ceni, takie podejście do dziecka. Bo wiadomo że zakazany owoc smakuje najlepiej... Lepiej właśnie wytłumaczyć, jeszcze jak dziecko się przekona na własnej skórze że nie działa to na nią/niego dobrze to się może opamięta, ale zamykać na kłódkę to nie ma co :) Ale sam też za dziecka kochałem słodkie itp. ale też pamiętam że mi [...]

[...] leżąc stosx 6 75+5x12 Mcnpn hantle 2x30x12 Wyprosty na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stosx 20, 17+drop Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale forma [...]

Za tydzień wrzucę coś tyłem. To już nie jest tak kolorowo, tył jest na prawdę mocno podlany, duża dysproporcja względem przodu, no ale zawsze tak było.