Z góry przepraszam za ten temat ale ja musze miec wyłożnoną przysłowiawą "kawę na ławe"... A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem [...]
Cześć . xbox jest uszkodzony nie włącza się jest to wersja arcade z 2008 r z Hdmi ,przerobiony xtreme 1.61 , zbanowany.Do xboxa dodaje: -oryginalnego pada -kabel tv -dysk 20 GB Sprzedam lub zamienię na tel nokia E75 lub E51 w dobrym stanie . Sam xbox nie jest za wiele wart ale osprzęt na pewno podnosi jego wartość + ponad 10 gier ( piraty) Cena [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cleanse_i31940_d650x650.jpg Opis - Szybko i jednocześnie bardzo skutecznie oczyszcza organizm - Poprawa funkcjonowanie układu pokarmowego - Pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu - Wspiera utrzymanie prawidłowej wagi Specjalnie zaprojektowany, aby pomóc kobietom pozbyć się szkodliwych toksyn, które mogą mieć [...]
Cześć prośba o kilka rad odnośnie ułożenia diety. Wiem, że nie ma rozpiski, ale potrzebuje kilku strategicznych rad ;) Chodzę od dłuższego czasu na siłownie (rekreacyjnie). Od miesiąca wziąłem się za siebie, czyli staram się, ze 2 razy w tygodniu iść na siłownie i 2 razy w tygodniu pobiegać (7-8km). Docelowo 4-6 razy w tygodniu. Wazę niecałe 70kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i okolo 65-68 kg wagi. Wracam po raz X do cwiczenia na silowni, tym razem chce sie wziac za to na powaznie. Rozpisalem sobie diete, co sadzicie? co jest do zmiany? dodam, ze pragne jedynie utrzymac wage i troche "zaostrzyc" miesnie. Pozdrawiam oraz z gory dziekuje za pomoc. [...]
ostatnio kolega pochwalil mi sie ze kupil mete holenderska nigdy o niej nie slyszalem poza tym wybulil za nia nieziemska kwote bo 50zl za 50 tabletek!!!!moim zdaniem walek, od razu mu to powiedzialem .on jednak twierdzi ze to dobra cenano sami powiedzcie co o tym sadzic i napiszcie o walkach z jakimi sie spotkaliscie...
prosze o info o ww srodku,szczegolnie pożądane sa opnie stosujących,przeszukałem forum i praktycznie nic nie ma o tym,jako ze moge miec to za grosze zastanawiam sie nad dodaniem do redukcji przyszłej.z góry dziekuje za odpowiedzi,pozdrawiam
Witam! Ponieważ nie znalazłem nic konkretnego na jego temat, tak więc czy jest to w miarę dobry spalacz? W sklepie w którym się zaopatruję zabrakło Clenburexin-a i mają go mieć dopiero za 2 tygodnie Kupiłem go już ale może jeżeli jest cienki to go odsprzedać i poczekać na clen? Proszę o pomoc, sogi oczywiście za konkret.
witam,mam problem z podbiciem kalorii. jakies pol roku temu dostarczanie 3500-400kcal nie bylo dla mnie problemem,posilki popijalem gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w [...]
hej, trenuje od 7 mies. .Do wakacji nie bylem zdecydowany czy robic mase/rzezbe wiec obwody prawie staly w miejscu od kilku tyg. robie mase. Wiem ze nie ma przeliczen i to zalezy od osoby, ale przez ten okres nabralem ok. 4 kg. i poszlo mi w pasie z 77 na 80cm. pytanie , czy to za duzo? Za szybko przytylem? czy te kilka cm w pasie przy robieniu [...]
[...] na nogi, pupę i brzuch i aerobowy na orbitreku (20 min tętno 170), bieżni (30 min tętno 180) i stepperze (20 min tętno 180). Przez to pół roku schudłam niewiele, bo zaledwie 4-5 kg, ale straciłam sporo centymetrów. Myślę, że spowodowane to jest tym, że nie bardzo trzymam się konkretnej diety. Na początku jadłam wszystko, ale ograniczałam [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na regenerację, od razu mówię, że nigdy nic nie brałem i nie za bardzo się na tym znam. Jeżeli chodzi o mnie, ćwiczę crossfit 5 razy w tygodniu, sobota i niedziela rest day :D Zazwyczaj 1 trening, ale czasami i 2 wody się zdarzy. No i teraz przy takim wysiłku wypadałoby coś wypić szamać, ale nie [...]
Witam, mam na sprzedaż jeansy Cropp, kupilem jeansy bratu ale okazały się złym rozmiarem, niestety zgubiłem paragon i w sklepie nie przyjmą. Za spodnie zapłaciłem 139.99zl a sprzedaje za 80zl. Polecam i pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee8921aad0849269d93eb7e7f02ea14.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c95854eb676147119b9f5803b2117f29.jpg [...]
Po 1. Chciałbym się przywitać, gdyż jestem nowy w społeczności SFD zatem: Cześć ! ;) Po 2. Borykam się z dwoma dolegliwościami podczas trenningu i szukam pomocy, toteż mam nadzieje że tutaj ją znajdę. Na początek chciałbym powiedzieć coś o sobie. Mianowicie mam 23 lata, staż na siłowni 6 letni ale cholernie nieregularny (rok ćwiczeń, pół roku [...]
[...] Belal Muhammad, pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze półśredniej UFC, byłby otwarty na walkę z Conorem McGregorem w swoim kolejnym występie w oktagonie. Muhammad ma za sobą trzecią wygraną z rzędu po walce z Leonem Edwardsem, pokonując Vicente Luque w rewanżu na UFC Vegas 51 w zeszły weekend. Po tym jak sześć lat temu na UFC 205 został [...]
W dniu 1.06.2003 w Lęborku odbyły się zawody strongman amatorów podkreślam AMATORÓW z okazji prawdopodobnie dni Lęborka. Jakież było zdumienie zawodników biorących udział w zawodach kiedy po przyjeździe na miejsce dotararła do nich informacja, że w ww. zawodach poza amatorami brać będzie udział niejaki Lubomir Libacki. Owszem przybyły również [...]
[...] (pon-sob) 2x biegam (najczęściej weekendy) Więc po obliczeniach z tej oto strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html powychodziły mi takie cyferki ;) 2600kcal zapotrzebowanie 500kcal aktywnośc czyli 2600+500=3100kcal i znów odejmujemy 500kcal wychodzi do dysponowania 2600kcal 105kg/mc * 2g.białka=210g. białka (840kcal pozostaje [...]
bralem kreatyne 1.5 miesiaca temu potem przestalem cwiczyc co za tem idzi ja brac teraz znow zaczolem chodzic na silownie i brac kreatyne z aminokwasami3R CZY KREATYNA PODNOSI CISNIENIE ZAWSZE MIALEM 120/80 TO JEST PRAWIDLOWE TERAZ MAM 135/100 I WIEM ZE JEST ZA WYSOKIE!!!!PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI!!!
Koledzy mam pytanie odnośnie w/w odzywki, pijąc tego stacka przed treningiem crossfitu odczuwam za dużą pompę w mięśniach dlatego przestałem go pić, bo utrudnia mi to trening... nie wyrzucę prawie całej puszki więc będę wdzięczny za podpowiedź kiedy mogę go pić aby wykorzystać go jak najlepiej? pierwszy pomysł, z rana razem z BCAA? czy może lepiej [...]
