Pas jest nowy. Okazał się dla mnie za mały. Chcę za nie go 32zł + kw. Mogę wystawić na allegro. Zależy mi na czasie. Jeśli ktoś jest zainteresowany to na pewno się dogadamy. Kontakt gg:3788442 e-mal: [email protected] Pozdrawiam
Co to za produkt? Kurtka Pittsburgh Pirates Mix-Fabric-Black od Majestic Athletic 280PLN Cechy produktu: * 70% poliester - klatka * 30% bawełny - rękawy, kaptur * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]
[...] split 9. CEL CYKLU: sensowna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: patrz pkt 7. 11. POZIOM BF%: ciężko ocenić, pojawiła się krata, dół brzucha zaczyna nawet jakoś wyglądać. Na łapach wychodzą żyły których nigdy nie było- jest pewnie ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]
[...] SW to 2xtyg i mialem po nim dobre efekty silowe. Aktulanie mysle ze skoncentruje sie jeszcze mocniej na judo, i chcialbym sprobowac czegos nowego. Wpadl mi w oko 5x5, gdzie zasadniczo dobiera sie 5 cwiczen wielostawowych, robi nimi 5 serii po 5 powt. Zanalzem tu dwa czy trzy posty o nim ale kazdy ukazuje go troche inaczej. Ja mysle stosowac go 3 [...]
[...] Ułożenie treningów pon, sroda, piatek rano basen ok 45 min wieczorem fbw wtorek,czwartek rano hiit ok 30 min sobota ok 2h piłki I moje pytanie czy to nie za dużo. Dieta zbilansowana na redukcje ale jak to w życiu nie zawsze sie jej trzymam. Cel redukcja. Zastanawiam sie jednak czy to nie za dużo. Martwie sie że szybciej [...]
[...] jeszcze dieta ułożona przez dietetyka (dlatego to białko żeby wychodziło 1750 kcal). W chwili obecnej jestem po 2 tygodniu powyższego treningu i zgubiłem 2kg i na razie nie zauważyłem wzrostu mięśni (możliwe ze jest jeszcze za krótki czas). Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]
Witam forumowiczów, obecnie ćwiczę planem FBW, którym buduje forme po zapaleniu płuc, rozmyślam już powoli nad przejściem na split. Dziś ułożyłem plan, którym mam zamiar zacząć ćwiczyć, zanim jednak zacznę, prosiłbym osoby doświadczone, z dużą wiedzą o ewentualne korekty i porady. Za wszelkie udzielone wskazówki/korekty z góry dziękuje, oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem wziąć się za siebie ułożyć dietę i na poważnie zacząć przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem bez diety przed 7 miesięcy i uznałem, że to nie ma sensu. Prosiłbym o fachowe "oko" na mój temat. PONIEDZIAŁEK: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: [...]
Siemak mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i [...]
Witam, Zamówiłem sobię skakankę za 89 zł , Everlast 2,5m itp. itp. , Teraz mam pytanie, Da mi ktoś link gdzie ostatnio widziałem ale nie wiem skąd chyba z tego forum taki film jak gość uczył skakać pierw uderzał o podłogę jedną ręką później drugą i później uczył skakać różnymi stylami . Za fajne linki daje soga czy jak to sie tam nazywa z góry [...]
Piszę za kolegę (on wypełniał ankietę), gdyż ma teraz trudności z internetem. Wszystko na bieżąco konsultujemy. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania [...]
[...] była normalna jak na cykl (ok 10g w DT i 5g w DNT), znalazłem TREC NITROBOLON ENERGIZER idealnie spełnia moje potrzeby. Ale mam pytanie czy ta odżywka nie jest dla mnie za mocna (19lat) i czy może jeszcze sobie odpuścić.Mam za sobą już kilka lat przemyślanych treningów, ale byłby to mój pierwszy stack. A może macie inne propozycje warte [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za [...]
czesc wszystkim, to moj pierwszy post mimo ze czytam forum juz jakis czas. nie znalazlem odpowiedzi na pytanie a wole sie upewnic. zamierzam brac CLA dokladnie to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA-opis2872.html z forum wyczytalem ze minimalna dzienna dawka CLA to 3g, wiec powinienem jesc tego 4 tabsy. dwa pytania: - czy moge rano za jednym razem [...]
[...] bo chce przytyc, nie koniecznie w szybkim tempie ale przytyc, i to jak najwięcej. Mam 16 lat mierze 178-180 cm i waze 51 kg, ważyłem 56 ale byłem chory i nie mogłem jesc za dużo przez 5 dni przez co straciłem 5 kg Chciałbym przytyc, dużo zwykłym żywieniem.Najlepiej bez jakich kolwiek odżywek, suplementów etc. chciałbym przytyc zwykłym [...]
Wiec mam duzy problem z cwiczeniem klatki, podczas podnoszenia sztangi, nie wazne czy na lawce prostej czy tez pochylonej do gory, bardzo bola mnie miesnie naramienne. Rozgrzewam sie raczej dobrze, niee przetrenowuje sie, jem tez prawidlowo a tu taki bol ze czasem wogole cwiczyc nie moge. Kiedys myslalem ze naramienne nie regeneruja sie po [...]
[...] troche postów i piszczecie że to zwykłe mono tyle że z sodą zobojętniającą nieco ph ale jak ma sie to do efketów? Czy kre-alkalyn działa lepiej niż zwykłe mono?Warto to stosować czy za tą cene lepiej zapodać jakiś ester i do tego stack? Waga ponad 100 kg, za mną 4 cykle na kreatynie. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-04-01 23:42:25
Siema, mam do Was wielkie pytanie, a raczej wielką prośbę o poradę :D Mam 17 lat, no już prawie 18 :P Chodziłem na boks 7 miesięcy i przestałem ( brałem udział w 2 meczach bokserskich w tym czasie) teraz myślę wrócić, technikę pamiętam, kondycje robię no i za siłkę się wziąłem więc z powrotem do formy problemu nie będzie. Tylko czy jest jeszcze [...]
[...] ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec tak to wygloda ps tam gdzie + to progresja ciezaru [...]
Siemka wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]
