za

Zaczyna rosnąć moja popularność wśród niepełnosprawnych sportowców na instagramie. Długo poza znajomymi nikt mnie nie obserwował, a teraz mistrzowie paraolimpijscy zaczynają mnie obserwować, to miłe, bo to prawdziwe gwiazdy paraolimpijskie z Francji, Szwecji, Norwegii plus zwykli parasportowcy oczywiście. Prawda jest taka, że sprawnym nie [...]

[...] oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa piłką lub platforma wibracyjna, lekkie ćwiczenia gimnastyczne, a raczej rozciąganie się i oczywiści chodzenie, ale krótkie odcinki za jednym razem. Nie [...]

O 40 lub 20, bo poprzednio było 110. Spadła kamera i po dwudziestu przerwałem, czyli non-stop robiłem 130, a wcześniej 20. Następny cel stawiam już sobie wyżej, będę chciał za dwa miesiące zrobić 200. Zobaczymy.

Walnąłem 5 minut na orbitreku poza wcześniejszymi niezbyt męczącymi ćwiczeniami. Nogi z ołowiu, ale czekam na efekt za dwie godziny, czy to przećwiczy sztywność spastyczną, czy będzie znów, jak wczoraj. Nie ma reguły, raz to samo ćwiczenie pomaga, a innym razem pogarsza stan. Lekko się zagrzałem i w także zwyczajnie się zmęczyłem, a to tylko 5 [...]

Uczciwy trening przeprowadziłem. Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be

Uczciwy trening przeprowadziłem. Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be Oby tak dalej:-)) [...]

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

Poukładałem to chronologicznie w całość W ilości czasu poświęcanego ćwiczeniom równowagi to nikt na tym forum mnie nie pobije. ;-) Szkoda, że efekt tego słaby. :-( W pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak [...]

Ja tylko raz w życiu miałem w początkowej klasie podstawówki, a tu na stare lata. Tropy są dwa, koleżanka od córki, często nas odwiedzająca półtora tygodnia temu miała (córka zdrowa) i drugi mniej prawdopodobny, że od miesiąca leczymy psa na oko, łzawi mu oko. Niemiłe uczucie, upierdliwe, oczywiście nie przeszkadza w ćwiczeniach i codziennym [...]

W takim razie chodzi o wilczaka. Nie wiedziałem, że to są odmienne "rasy". Do tej pory nazwy te były dla mnie dopisane do jednej krzyżówki bo takich używali na jednej ze stron FB o wilczakach. Wszystko zależy od wychowania i co kto nazywa "agresywny". Pies wychowany z dziećmi jest za dziećmi bez względu na rasę. Jeszcze się nie spotkałem aby było [...]

Zrobiłem próbnie pierwszy dzień treningu interwałowego dla początkujących biegaczy zaadaptowany do mnie. 6x30 sek szybko powyżej 1,6 km/h na bieżni elektrycznej z 2 minutami przerwy, a potem 6x4'30" przy najniższej prędkości bieżni 0,8 km/h z przerwami od 3 do 5 minut. Ciężki trening dla mnie, całkowity czas z odpoczynkami 1:20 h. Od przyszłego [...]

Dobrze znać najsłabsze strony, wiadomo co robić. Trzymam kciuki za szybkie dojście do bardziej komfortowego samopoczucia i opanowania na ile się da słabości ciała. /SFD/2019/5/9/84f3462188ae4ed9a9457591a9df48cf.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-05-09 14:38:00

Olo ,wagę masz nie za małą:-)) ,wzmocnij barierki :-),bo nie wytrzymają nacisku}:-( --lub dietka :-D

Barierki bardzo dobre do dipów podstawione pod bieżnię od zawsze się ruszają, waga zdecydowanie za duża. :-)

Może tak spalę kalorie i jutro będę już szczupły?Ale 30 minut to chyba za mało. https://www.youtube.com/watch?v=FNA4RQHK1Pk&feature=youtu.be

Porównuję się z Tobą w jednym - w dążeniu do poprawy swoich możliwości. Odwrotnie to ja się porównuję i ciągle widzę, że za słabo się staram. Obecność na tym forum pomimo wahań, słabszych i gorszych chwil i tak mobilizuje mnie bardziej niż wcześniej "samotnie" ćwiczyłem. Palą nogi po przejściu 6x5 min. na bieżni wg wspomnianego planu. Z [...]

Wieczorny trening zrobiony, składał się mniej więcej z dwóch części, pierwsza taka kalisteniczno-gimnastyczna, a druga FBW za wyjątkiem barków i bicepsów wczoraj robionych. Po trzy serie 10 powtórzeń plecy, wl, siady i uzupełniające ćwiczenia z mniejszym obciążeniem bez przeciążania się zbytnio. Czas całego treningu 1:45 h, objętość treningu 3500 [...]

Kurcze w piątek zatrułem się po południu kefirem i mało ćwiczyłem, ale sobota intensywnie za to, dużo chodzenia, cały dzień w ogrodzie, a noc trening w parterze czas równo jedna godzina.

Dzisiaj znów cały dzień na dworze. Poza chodzeniem ćwiczyłem sobie na trawce zamiast siłowni. Czas ćwiczeń trawnikowych 48 minut. W przyszłym tygodniu dostanę obciążenia z tworzywa, kettlebel 12 kg i dwa hantle 6 kg, które cały czas będą pod ręką na dworze (nie zardzewieją), więc będę mógł pomachać klasycznie, jak na siłce będąc na dworze, kiedy [...]

Dzisiaj rano waga 101.2 kg. Na początku dnia w ogrodzie o 12 zacząłem aktywność od pracy-wycierania nawilżanymi chusteczkami trzepaka na którym wczoraj ćwiczyłem. Niby lekka czynność, ale bardzo mnie osłabiła, złapała spastyczność ręce, barki i nogi, ale co najgorsze przeponę. Przez to zaczęło mi brakować tchu, bo miałem płytki oddech, nie [...]