Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co jest nie tak bo to mój pierwszy plan jaki ułożyłem i myślę że nie będzie w 100% dobry:D. Diety jako takiej nie mam ale uważam co jem i liczę kalorie. W tym tygodniu zamierzam kupić Jumbo(zielone) bo mam braki białka. I może jakieś mono do tego Jumbo? Staż treningowy to jakieś 4 miesiące takich porządnych treningów na innym planie który [...]
[...] z jednej strony ciągle istnieje spora grupa osób (w tym sportowców), które nie mają świadomości, jakie korzyści mogłaby im dać suplementacja beta-alaniną, a z drugiej nierzadko jednostki, które jpo niąsięgają, przyjmują ją w nieodpowiedni sposób, co umniejsza pozytywne skutki suplementacji… W niniejszym opracowaniu omówię kluczowe walory [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec co najlepsze dla mnie na cykl bedzie. wiek prawie 18nastka, okolo 180cm wzrostu, waga kolo 70kg.. chcialbym zrobic cykl, teraz sie zastanawiam, jakie odzywki kupic. cwicze dosc dlugo, tylko nie raz byly dluzsze przerwy. tak przegladalem troche, i chcialbym sobie kupic: VITALMAX Kreatyna 500g + Dextroza 630g (okolo [...]
Witam obecnie jestem na cyklu Tren 1-6/50mg 2ed Prop 1-8/50mg 2ed Meta 1-4/20mg ed Cyklik mial byc zalozeniu jakosciowy z tad proporcje michy, co do jego oceny juz zapozno bo niedlugo sie konczy ale mam takie pytanko.Ponieważ chcilem popalic troche fatu , czy moge pojechac winko 7-14 tydzien? Czy wpierw odblokowac, nie zmieniac diety by zaduzo [...]
WITKA , ZE SPRZETU KTORY SPRZEDAWALEM ZOSTALA LAWKA TROJBOJOWA ZAWODNICZA -CENA ZA LAWKE 2000PLN. I OBCIAZENIE OLIMPIJSKIE W NOMINALACH 6X25KG 6X20KG 6X15KG i 2X2.5KG i 6X1KG. CENA ZA KILOGRAM 10ZLOTYCH.W PRZYPADKU WZIECIA CALOSCI 9PLN. TALEZE W GUMIE W PRZEPISOWYCH ROZMIARACH NOWE FIRMY HES , Z ATESTEM PZPC.
Zdjecie sprzed 2 dni. Zrobilem sobie jak tworzylismy muze do przedstawienia Mozliwe,ze za tydzien o tej porze bede mial juz fotki z niego... Ps. To bedzie moja ostatnia sztuka. Wystawiamy Witkacego, czyli mozg wariata na scenie Nie powiem kogo gram,bo wstyd -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Czy ktos sie orientuje gdzie mozna kupic tanio firmowy deck? Ceny w sklepach ktore odwiedzilem mnie zalamuja - wachaja sie miedzy 250 -270 zl. Cienko u mnie z kasa, ale nie chce tez kupowac ostatniego gowna ktore zaraz sie rozwarstwi lub zlamie sie przy pierwszym lepszym ollie czy boardslidzie. Moze ktos zna nieco bardziej przyjazne dla kieszeni [...]
[...] 4 razy siłka I 4 razy boks + elementy mma. Konczy mi sie włąśnieThermal. Schudłem ze 104 kg na 91kg w 6 tygodni w tym 4 na termalu. Jestem na wysokobiałkowej diecie. Cały czas do tego jadłem bcaa dymatize, hmb revolutione, whey met-rx. Zastanawiam sie czy jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny specyfik równie skuteczny [...]
Witam. Jak sama nazwa tematu wskazuje - troche nietypowe. No wiec moja babcia ma 76 lat, 158 cm wzrostu i wazy az 80 kg. Ruchu za duzo nie ma (a jeszcze kilka lat temu to mozna powiedziec 'biegala' )- ma jakis paraliz prawej strony ciala tzn. ciezko jej sie poslugiwac prawa reka i noga. Ma cukrzyce.. Tak wiec pomyslalem ze moge cos dla niej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]
[...] wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a tera jest 67kg 4x5 ale po tym okresie czasu to lipa :(. Na barki (wyciskanie z klatki siedzac) idzie 60kg 4x5 a z tego co [...]
Witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem [...]
Jak w tytule sprzedam całą siłownie, wszystko jest pod tym linkiem http://www.allegro.pl/item678763143_mega_zestaw_kompletna_silownia_tanio_okazja.html Całość sprzedam za 500 zł, a nie za 550 Sprzedaje cały zestaw, odbiór osobisty Ewentualnie podawajcie propozycje,zobaczy się orientacyjnie Bielawa, woj.dolnośląskie, miasto koło Wrocławia, z resztą [...]
Witam. Na siłowni trenuję już od dłuższego czasu, jednak nigdy nie robiłem żadnego planu. Mimo to poczyniłem pewne postępy - w okresie intensywnego trenowania i ograniczania jedzenia (brak ścisłej diety) od lutego do kwietnia br. schudłem 9kg. Niestety potem sobie trochę odpuściłem (dobra pogoda, ciepło, wakacje i te sprawy ). Postanowiłem się [...]
Czesc. Jestem Marek mam 16 lat. Od zawsze byłem przy kosci, ale ze swojej winy, gdyz po prostu dużo żarłem ;) Na głodówkac schudłem ok 15kg. Nie chce takiej sytuacji, dlatego zaczynam spokojną redukcje. Na siłownii będę cwiczyc 3x Tygodniu, do tego w DNT będę biegac. Nie wiem ile dziennie, wszystko wyjdzie w praniu :) Informacje: 16 lat 178cm [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że profil na forum mam już od jakiegoś czasu, ale mało się jednak udzielam i korzystam z jakże wielkiej skarbnicy wiedzy - mam nadzieję, że nie przesadziłem. Dlatego też zakładam ten dziennik, do którego przekonał mnie kolega. Mam nadzieję, że dowiem się tu wielu cennych informacji, które przełożą [...]
Poniżej zamieszczam artykuł autorstwa naszego Działu Rozwoju, tym samym rozpoczynamy serię artykułów dotyczących suplementacji i wszelkich kwestii związanych z tematami budowania zdrowej sylwetki. Zapraszamy do lektury: Optymalna kompozycja aminokwasów Białka należą do najważniejszych składników pokarmowych, niezbędnych do utrzymania życia. [...]
Witam, mógłby mi ktos doradzic jakie mam kupic sobie suple? aktualnie cwicze tylko na silowni gdyz przechodze rehabilitacje ze wzgledu na zapalenie sciegna achillesa, ale za ok 1.5tyg zaczynam ostro biegac, codziennie, + silka + duzo cwiczen z pilka. Wlasnie skonczylem 19 lat. Zalezy mi aby sie wyrzezbic, troszke tluszczu mi zalega w brzuchu. Waze [...]
witam dzisiaj poszedłem do lekarza zarejestrować sie mam wizytę 2 stycznia, jedyne co do tej pory muszę zrobić to iść do lekarza rodzinnego po skierowanie i tutaj mam pytanie co muszę powiedzieć idąc do rodzinnego? ze przyszedłem po skierowanie itp? Pani z ZOZ zasugerowała ze jakieś badania by sie przydały jeszcze. Postaram sie dzisiaj lub jutro [...]
bcaa, glutaforce, perfect amino, amino anabol
