za

przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]

Macie panowie racje ale jak pisałem dzisiejsza kulturystyka mnie zupełnie nie pociąga lubie pooglądać zawodników ale jak widze zdjęcia Zane to jest coś. Ale szanuje Rona za jego pracę i za to co osiągnął pozdro

Dziekuje wam bardzo za podpowiedzi... Ruszam w teren bo za kilka tygodni rekrutacja do 2 ligi polskiej Znicza Pruszkow :) Może się uda. Przed rekrutacją przydala by sie jakas pigula na kondycje oczywiscie mi nie chodzi o narkotyk tylko tabletki czy co innego ktore podwyzszaja ilosc krwinek czy cos podobnego :D Nie wiem nie znam sie na medycynie [...]

chyba za pare lat ale dzięki za miłe słowa przydatne zarąbiście

Chyba jednak plan za ciężki Połączyłem biceps i triceps w superseriach, ale po dodaniu 2 seri na przedramiona i 2 SS na brzuch plan stał się za długi. Dam chyba biceps (dziś musiałem troche bujać ) na zmianę z tricepsem i obetnę 1 serię na przedramię. Apo - masz może jeszcze jakiś pomysł na "skrócenie" treningu?

[...] 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - zobaczę jakie przyniesie efekty. Jednak ten katabolizm wciąż nie daje [...]

Dzięki za odpowiedź. 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. - 30 g białka z jajek, z 2 g z reszty Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 250 g owoców 150 soku, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka [...]

Tak masz racje jest mniej przetwożony, ale ja nie chce kolejnych tłuszczy zwierzęcych bo mam ich w miare ok, a za to wole wypić olie z oliwek czy zjeść orzechy nie uważasz? Co do wyciskania. Masz racje troche za nisko, ale nawet nie uświadamiałem sobie, że tak nisko schodze. Troche podwyższe, ale ile do czoła? Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

gdzie wracasz?do pl? ja mam tyle planow na zrobiebie kasy w PL ze kurva niewiem ktory zaczac realizowac dlatego narazie spokojnie do tego podchodze,ale powiem wam ze sie zmienilo w PL,jest lepiej,bida jest ale bida jest wszedzie na swiecie w PL sa rejony ze ludzie za 900 zeta robia ale sa tez takie ze za 1500 do roboty nie chca lazic

jak jesteście chętni to oferujcie ceny za odzywki chetnie ponegocjuje ciniac ile oferujesz za mutanta 65 byś dał?? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2008-04-05 09:06:14

jest tylko jedna rada popros mame zeby trzymala cie za glowe a tata niech ciagnie za nogi moze pomoze

Powiem Ci ze daje rade ten system. Mi osobiscie nie raz , nie dwa potrzebe bylo wiaderko zeby organizm odreagowal po siadach etc. Takze mysle ze da sie porzadnie odczuc a jak juz on bedzie zbyt lekki zmienisz system cwiczen na 15-10-5 a jak 15-10-5 bedzie zbyt lekkie to wezmiesz sie za 5x5 i juz napewno za lekkie nie bedzie. pozdrawiam

Dzięki wielkie za odpowiedź.Mógłbys podrzucic jakis link z proporcjami b/ww/t przy treningu siłowym? i jakis przykłądowe diety? Czy to ma byc przewaga białka jak przy redukcyjnej? Pozdrawiam PS:Sorka za offtop ale trenowałeś wczesniej kulturystyka czy sam Trening trójbojowy wpłynął na Twoją sylwetkę?Bo podoba mi się PS2:Czy po skonczeniu FBW 2 [...]

Granathar nie obraź się ale walnąłeś teraz jak łysy grzywką o kant kuli... Mostkowanie nie jest żadnym błędem technicznym... jest dopuszczone na wszystkich zawodach Federacji (boje są palone za składanie sztangi przy zbyt dużym mostku do brzucha, a nie jak mówią przepisy do mostka klatki piersiowej). Stosowany podczas treningu mostek pozwala na [...]

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

hmm Czyli jak nie pracuje tylko mam kurs to nie mam za free rowerków ? Poczekam może ktoś się wypowie jeszcze . Ps. Ten kurs jest przez ile ważny np za 4 lata będzie ok ?

kto mi dal -1 do wypowiedzi. przyznac sie, to za tekst o katolandzie hyhyhy. tak uwazam i chuy, kolesie w czarnych sukienkach trzymaja jeszcze za morde ten narod - ale juz niedlugo (daj boze).

Zgadzam się z Bacą. Eboue nie nadaje sie na skrzydłowego, jak pierwszy raz go zobaczyłem na tej pozycji to uważałem że to za***isty błą, i w każdym nastepnym meczu to potwierdzał z resztą juz kiedyś sie wypowiadałem na ten temat. Theo ziomuś jest jeszcze za słaby fizycznie żeby grać na skrzydle, brakuje mu trochę masy jest zbyt filigranowy. ale to [...]

Dobra narazie o treningu: Na spalanie tłuszczu mamy 3 rodzaje treningów: 1.) Siłowy - wykonuje 4 razy w tygodniu, ale nie z ogromnymi ciezarami, tylko zwykły trening na rzezbe, 3 serie, powtorzenia 15/14/12, odpoczynki miedzy seriami 30 sek, a miedzy cwiczeniami 60 sek, trening zawiera superserie i serie łączone, całosc trwa 25 minut. 2.) Aerobowy [...]

Już 6 kwietnia, po raz pierwszy w Polsce, w warszawskiej Hali Torwar, najlepsi zawodnicy starego kontynentu zmierzą się na ringu podczas pierwszych, oficjalnych Mistrzostw Europy w K-1 MAX. W naszym kraju od lat organizowane są turnieje na zasadach K-1, lecz dopiero teraz Polacy będą mogli doświadczyć emocji, które przynosi jedyne, autentyczne [...]