[...] na powiekszenie szerokosci w barach nie chodzi mi o budowanie duzej masy miesniowej na ramionach ale rozciagnieciu istniejacej struktury kostnej. Pytam bo znam pewna osobe co gra duzo w siatkowke i nie ma z byt duzej masy miesniowej ale za to w ramionach jest szeroki dosyc sporo a wiem ze jeszcze rok temu za nim zaczal cwiczyc to nie byl taki.
przedstawiam cykl ułożony dla pana o wadze 80kg nie zalanej, 20 lat, staż 2 lata, miał już za soba 4 cykle. oto rozpiska: nandrolone decanoate 400mg c6d od1-8 tyg testosteron prolongatom 300mg c4d od1-10 tyg testosteron propionate 100mg c2d od8-12 tyg (w2-3 tydz zwiekszone do 150mg c2d) stanazolol 50mg Cd od8-12tyg pct Prosze o rady odnośnie [...]
Witam! Mam na imię Zuzanna i pomagam przy tworzeniu projektu Slank. (m.in. firmy treningowe za darmo na YT) W wątku chciałabym zamieszczać co jakiś czas materiały, które mogą okazać się przydatne dla osób, które trenują czy odchudzają się. Na dobry początek chciałabym podzielić się filmem z udziałem Kamila Szewczyka, pasjonata siłowni i trenera. [...]
[...] ale w sporcie wytrzymałościowym gdzie dla mnie najważniejsze jest dbanie o regenerację i najlepiej zbicie pozostałej tkanki tłuszczowej. Wpadłem na pomysł żeby przez jakis czas poużywać hgh ( aspekt finansowy zostawmy, nie jest istotny). Jak waszym zdaniem powinno wyglądać dawkowanie, żeby osiągnąć zakładany rezultat ? Druga sprawa to czytam, ze [...]
[...] 4 serie uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 4 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie Wtorek BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie wyciskanie [...]
Czesc. Pisze bo jest pewna rzecz ktora mnie trapi. Kiedys zapisalismy sie z kumplem na silownie i postanowilismy ze bedziemy razem cwiczyc. Minelo pol roku. Patrze sie na mojego kumpla i mysle sobie.....WTF! Tobi przeszedl taka przemiane ze myslalem ze sobie glebne. Wczesniej wygladal jak klasyczna wyposzczona ciota - rozmiar zero miesni. Ja [...]
[...] jeśli chodzi o siłownię jestem totalnym laikiem i nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztangą itd.W przyszlosci chcialbym wstyapic w szeregi psp, lecz tam w kazdym egzaminie jest drążek..a moj wynik jest kompromitacja, czyli 0... Chcialbym wzmocnic rece oraz partie odpowiedzialne za podciaganie...przy czym chcialebym też schudnąć. Może [...]
[...] stopni i wykonuje je jak najdynamicznej. I teraz pytanie czy to dobry sposób na wyrobienie siły do wyskoku, ewentualnie do sprintów? I czy do takiego kata jakiego ja sie obnizam nie urosna mi za duze posladki? Czy powienienem robic jednak pelne przysiady? Z gory dziekuje za odpowiedz chodz wiem, ze mnostwo bylo juz o tym postow, to jednak apeluje [...]
Witam wszystkich. Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. >> PONIEDZIAŁEK << >> Barki + Kaptury + Triceps + Biceps << Barki + kaptury: - wyciskanie sztangielek 4x 12-12-10-8, - , - [...]
[...] krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na siłę i wytrzymałość nóg? Spalanie tłuszczu mnie nie interesuje. Wiem, że najlepiej byłoby po prostu biegać, ale teraz jest dla mnie za zimno. I nie przepadam za treningami biegowymi. I coś o mnie, mam 15 lat, 171cm i 68,5kg
Cześć Mam już gotową dietę, w której to na śniadanie szamię płatki kukurydziane (nie tylko, ale nie o tym mowa). No i takie pytanko, czy mogą być to płatki Gold Flakes (czy jakoś tak)? Wiecie jakie to: kukurydziane +miód i orzechy. Chodzi o to, że rano mam strasznie słaby (?) apetyt. Zwykłych nie daje rady zjeść, a o owsianych już nie wspomnę. Te [...]
[...] do pomocy, bezstronniczość, otwartość i uprzejmość w stosunku do każdego. Mam nadzieję, że dzięki tej nagrodzie zmobilizuje się jeszcze bardziej. Taką formułkę dajesz przy zamawianiu: zamowienie darmowe za miesiac czerwiec 2008r, (tutaj link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem. mozna zamawiac [...]
ćwicze tym sposobem 2 tygodnie niewiem czy dobrze, sam sobie go rozpisałem do tego biore odrzywke horse power a zalerzy mi tylko na sile Klata triceps biceps przedramie podnosenie wąskim uchwytem na ławce prostej 3s8,10,12 triceps na ławce prostej 3s8,10,12dokładam 4kg robie3s8,10,12 klata na skosie 3s 8,10,12 biceps sztangom pod [...]
Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]
Moglby ktos napisac sklad i czego ile zawiera kebab??? Nie za duzo tluszczu ma ??? "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam !!! Jakie są waszym zdaniem najlepsze buty do kosza do 450zł.Chodzi mi szczególnie o takie ,w których się dobrze skacze.Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Witam wszystkich! Zainspirowany postem Don Garciji postanowiłem również zamieścić mój plan treningowy w tym dziale i prowadzić tu ewentualne zapiski i poprawki, oraz dalsze treningi. Mam 19 lat, ważę niestety tylko 67 kg. Obwód klatki 90, biceps - 29, udo -52. Moim głównym celem jest osiągnięcie lepszej masy mięsniowej i co za tym idzie nabranie [...]
witam!!! ostatnio miesiąc temu zacząłem wzmacniać swoje mięśnie. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił czy mój plan treningowy jest ok. i ewentualnie go podszlifował. Nie bójcie sie mnie obrazić i spie***lić jesli cos bedzie nie tak bo jestem aktualnie cienki w temacie. Muszę dodać jeszcze że nie chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carb cycling, DT: b-3g, ww-3,5g, t- 2g, DNT: b-3g, ww- 1-2g, t-2-2,5g, 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam. [...]
Witam, Może mi ktoś rozpisać cykl na podstawie z deki i testa na 11 miesięcy? Mysle o zakończeniu na trenie A przez 2 miesiące więc chodzi o 9 pozostałych. Cel to mała masa i jakość. Czekam na pomysły. Nie ma za bardzo co było przed itd... Sporo było i pół roku ostatnio na terenie A. Narazie, na początek, myślę deca 500ew i test 750, ale [...]
