Witam, jestem na kupnie roweru i co sadzicie o rowerach Active z Makro do 600 zł ?? Jesli są do dupy to gdzie kupie coś w miare normalnego za te 600 zł w Krakowie
I posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g Twaróg chudy 50g Garść orzechów B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g Ser żółty 70g Masło 20g Gain bolic 50g (czasem owoce, jak będą na stanie , ktorych nie liczę) B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: [...]
czy steper skrętny dodatkowo działa na mięśnie skośne brzucha? czy to jedyna różnica między nim a normalnym steperem? i jak to wychodzi w praktyce? bede wdzieczny za info
Witam, chcialem zaczac trening HST bo wyczytalem ze to jest wielka rewalacja i w ogole cudo jesli chodzi o przyrosty, a ja jako ze jestem dosc mizernej postury (60kg, 175cm) a normalne treningi dzielone nie przynosza zadowalajacych rezultatow zaczelem myslec o HST. Odrazu zaznaczam ze nie zalezy mi na szybkim przyroscie masy ( bo bede biegal) ale [...]
Witam :) Dzisiaj kupilem obciazenie uzywane za 2.5zl za KG i dostalem mocne gryfiki po 10zl . Obciazenie jest troszke pordzewialy i nie ktore ladnie nie wygladaja ^^ Zaraz napiszecie ze to nie ma wygladac tylko powinienem na tym cwiczyc. No ale wpadlem na pomysl aby pomalowac to sprayem srebrzanka bo pasowaloby mi wtedy do calego zestawu. Czy to [...]
Witam planuje zrobić cykl zastanawiam się na czym lepiej czy na anavarze czy testosteronie w gruncie rzeczy po testosteronie jest fajna dobra masa ale za dużo skutków ubocznych. Po Anavarze dużo siły (masa też idzie)i mało skutków bocznych ale za to ta mega cena i duża możliwość trafienia na fake... co wy myślicie na ten temat..;)?
Nie za bardzo wiedziałem gdzie o to spytać ale myśle że dobrze trafiłem. Znacie jakies ćwiczenia na prostowanie żeber ? Mam krzywe dolne partie żeber (genetycznie) i się zastanawiałem czy są jakieś ćwiczenia, sprawdzone metody diety i inne takie żeby coś temu zaradzić. Zauważyłem że jak przez jakiś zcas spałem na brzuchu to troszke jakby [...]
Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na siłę ogólną (taki ogólno rozwojowy trening). Będę bardzo wdzięczny za takową pomoc. Do dyspozycji: -Ławeczka(prosta, skos do góry i do dołu) z przyżądem na nogi -drążek, -hantelki -jak narazie obciążenie posiadane to 66,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: [...]
Witam. Od wakacji zamierzam zacząć chodzić na siłownię i przybrać trochę na masie z pomocą suplementów. Chciał bym, żebyście doradzili mi w jakie suplementy mam się zaopatrzyć. Węglowodanowe - Jakie? Białkowe - Jakie ? Od ok. 4 miesięcy jestem na diecie na masę i będę podczas przyjmowania suplementów i od ok. 6 miesięcy ćwiczę w domu i 3 lata [...]
Witam wszystkich ;) Moje pytanie dotyczy MP w Kulturystyce a dokładniej uczestnictwa w tych zawodach. 1. Czy jeżeli teraz w Marcu skończę 16 lat, to będę mógł nadal startować na zawodach w Zabrzu w Październiku w kategorii Młodzików ( do 16 lat ) czy już będzie za późno ? 2. Czy jeżeli będę chciał startować w kategorii Młodzików to mógłbym [...]
dziękuje za odpowiedż, przy wzroście 174 cm. mam 74 kg.(45lat-kobieta)nie jest to nadwaga, ale po tragicznej śmierci męża najpierw schudłam a potem szybko przytyłam i zaczęłam się z tym żle czuć( zrobiła mi się figura gruszki, jeśli chodzi o konsultację z neurologiem ( i to nie jednym )w sprawie siłowni to jest przeciwko, kiedyś jezdziłam [...]
Jestem sezonowcem i sezonow ma juz za soba z 16. Jedna z rzeczy najbardziej nurtujacych mnie bylo, ile wynosi optymalna przerwa iludniowa pomiedzy meczeniem tej samej partii miesni. Z wieloletnich doswiadczen wynika ze najszybszy wzrost byl przy przerwach ok 5 dniowych +/- 1 Przy 7 dniowych wzrost byl powolny bo za rzadko, Przy 2 razach w tygodniu [...]
[...] Best 800g, zostało 500g. cena 30 zł 3. Gainbolic 4000 1,2 kg przesypane do wiaderka, truskawka. cena 15 zł chętnie puszcze całośc w zestawie, taniej. oprócz tego 4. Baseballówka Elade Wear XXL (180-190)cm w idealnym stanie, kupiona w zeszłym sezonie za 189 zł, puszcze za 60zł. 5. Drukarka Lexmark z735 używana,sprawna. 20 zł pod spodem fotki
Witam, moj staz wynosi pol roku i od znajomej, ktora zajmuje sie owa silownia dostalem o taki plan treningowy: 1. wyciskanie na prostej ławce: 5 seri po 15 powtorzen 2. hantle wyciskanie na prostej ławce: 4x 6 3. wyciskanie hantli na skosnej lawce glowa w gore: 3x 12 + rozpiętki 3x 10. Punkt trzeci wyglada tak, ze wpierw wyciskam hantle i [...]
Witam! Zakupiłem sobie metkę z malay Tigera. Opakowanie, wygląd tabsów itd wszystko się zgadza... Tyle, że co mnie troszke zdziwiło. Nie ma w ogole smaku to raz, a dwa jak ją wpakuje do pyska i zapijam wodą to praktycznie już się w mordzie rozpływa. Też tak ktoś ma ? Nr serii - 0920160000092016 Z góry dzieki za odp Pozdro !
[...] Dodam, że trenuję kyokushin. ZALEWA MNIE FAT. Sport : - w poniedziałki i piątki KYOLISHIN. - co drugi dzień mel b brzuch, mel b pośladki (co drugi, żeby mięśnie miały czas na regenerację) - 2x w tygodniu siłownia (45 min) -prawie codziennie biegam (staram się biegać interwały) Musiałam schudnąć tyle kg, ponieważ zbliża się sezon i chciałam [...]
Witam trenuje od 2 lat cały czas bez żadnych suplementów ale w końcu chciałbym coś sobie kupić żeby trochę powiększyć swoja masę mięśniową myślałem o jabłczanie kreatyny +bcaa+carbo tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym [...]
[...] po deloadzie. Zakładając ze robię przysiad 4x10x100kg, deload robię na 4x10x50kg. Po tygodniu deloadu wracam na 4x10x100kg i z treningu na trening dalej progresuje? Czy zaczynam np. od 4x10x80kg? I od tych 80kg zaczynam od nowa progres poprzez wzrost objętości z treningu na trening. Jak to się się wtedy ma do objętości która musi być z [...]
czesc mam pytanie co oznacza zolty kolor moczy a co bialy jak zawsze robie wage to co za tym idzie odwodnienie i zawsze mam zolty moc bardzo zolty co to oznacza brak jakis witamin?
