za

Witam, od pewnego czasu robię trening siłowy FBW, coś takiego -> A Wycisk na płaskiej Wycisk z za karku ( tu 3 S ) MC drązek Przysiad przedni pompki na poręczach uginnaie ram. ze sztangą Przedramię wspięcia na palce stojąc B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie [...]

Witam, Chciałem zacząć brać ghrp-6 ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać. zamówiłem już 3 ampułki w proszku po 10 mg i kompletnie nie wiem jak to rozrobić bo wszędzie piszą że jednorazowa dawka to 100-150 mcg. Dlatego mam prośbe żeby mi ktoś to na chłopski rozum wyjaśnił ile wody iniekcyjnej mam wpuścić do tej ampułki i ile tego wbić za [...]

[...] nadgarstki, w momencie kiedy mamy je ugiete do konca jest najwieksze napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno zapominac o tym zeby przedramiona, (lokiec ma byc tez przyklejony) bezposrednio dotykaly naszych ud przez caly czas wykonywania cwiczenia. Gwarantuje to prawidlowa technike [...]

[...] x10, x8 Łydki: Wspięcia na palcach w siadzie/w staniu (6 serii przeplatane) Odwrotne wspięcia w siadzie (piszczele) 3 serie Środa: Wolne Czwartek: Barki: Wyciskanie sztagi zza karku x15, x12, x10, x8 Unoszenie sztangielek na boki x12, x10, x8 Unoszenie sztangielek w opadzie x12, x10, x8 Unoszenie sztangielek w opadzie x12, x10, x8 Przedramię: [...]

[...] między seriami wynosi 15 sekund :) moja przerwa wynosi 2 minuty ... natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami 3 minuty... Ja nie dam rady wykonac 15 powtorzen lub 20 zalezy jakim ciezarem cwicze wykonac po 15 sekundach ... mam zmniejszyc ciezar ? chce zeby rosly (masa) wiec wydaje mi sie ze wiekszy ciezar jest ok ... nie cwicze na silce [...]

Małe pytanko.Jak ćwiczyć na koksie.Co jaki czas zwiększać obciążenie i w jakich ilościach.Czy trening musi się nieco różnić od normalnego. Nigdy nieżarłem koksu więc niezwracałem na to uwagi.Przepraszam z góry za tak banalne pytanie.Bo morze wydawać się to śmieszne.Z góry dziękuje za odp.

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 4x10 Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x 12 - Szrugsy 4x15 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4x12 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4x10 - Wspięcia na palce stojąc 4x15 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4x10 - Unoszenie sztangielek bokiem 4x10

Historia zatoczyła koło - byłem na tym forum od samego początku, nawet projektowałem pierwsze logo ( za co dostałem dożywotni abonament ;) ) ... minęło 10 lat - z bad_boy zrobił się good daddy - ale dopiero teraz czas pozwolił na powrót do dawnej pasji. Wiem, że powinienem przekopać forum - ale z racji "weterana" pozwoliłem sobie to ominąć z [...]

Witam W październiku zamierzam strzelać po raz pierwszy. Będzie konkretna dieta ze zróżnicowanym żarciem, wyliczona pode mnie. Środek który będę używać to enantan produkcji egipskiej, stamtąd również go przywiozłem 10 ampułek po 1ml/250mg cena 2,7 dolara USD (wytargowałem z 3,5), będę robić strzał co 5 dni tak jakby ktoś pytał to mieli jeszcze [...]

Witam Mam od dłuzszego czasu problem ze spadkiem siły,energii,ciągle jestem zmęczony,mam bardzo kiepski nastrój,do tego 0 libido.Mimo ciągłego treningu zwiększa mi się otłuszczenie ciała przy spadku masy mięśniowej. Miałem zrobione różne badania i wszystko wyszło w normie poza prolaktyną która wynosi u mnie 27 ng/ml przy normie 5-15 .Czy za [...]

Od okolo 1,5 roku cwicze z hantelkami a od pol roku dorzucilem czasem sztange ,ale za nic niewidze efektow tych treningow... po takim czasie powinienem miec rzezbe jak "ta lala" a to nic . Dodam ze jestem rowniez biegaczem dlugodystansowym i moze przez spalanie kcal na tych treningach biegowych nierosne w rzezbe ;) Dzis zamowilem sobie ksiazki [...]

Witam. Planuje zaczac biegac tyle ze mam jeden problem, a mianowicie od pazdziernika nie biegalem praktycznie wgl tylko tyle co na wf ale to i tak jest praktycznie nic. A teraz chce zrzucic z 104kg do 95, diete posiadam i po za bieganiem oczywiscie jeszcze silownia, ale do zeczy jak biegam w lecie, w. Zimie na jesien nie wazne zawsze mam ten sam [...]

Witam zacne grono osób dbające o swoje ciało. Krótkie słowo wstępu. 3 dzień lecę 6 weidera, wcześniej obejrzałam filmik jak te ćwiczenia powinno wykonywać się prawidłowo. I pomimo, że staram się robić tak samo, to jednak ciągle ucieka mi do góry odcinek lędźwiowy za każdym razem gdy opuszczam nogi (odcinek staram się trzymać "przyklejony" do [...]

Cześć, jestem Damian, jestem tu nowy. 27lat, 80kg/174cm. Z siłownią mam kontakt od wielu lat, ale zawsze było to ćwiczenie rekreacyjne. Od początku stycznia (dobry moment, początek roku :) ) wziąłem się za siebie. Zrobiłem redukcję z 86kg na 79kg. Udało mi się to zrobić w trzy miesiące. Jako że przy wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, [...]

[...] prosba, otoz kilka la temu stwierdzono u mnie skolioze w odcinku ledzwiowymi chcialbym te wade w miare mozliwosci skorygowac. Szperajac archiwum SFD znalazlem kilka rodzajow treningu na korekte tej wady i postanowilem na ich przykladzie ulozyc swoj trening. Prosilbym o ocene tego planu i poprawki, jezeli okazalby się w jakims stopniu zle [...]

Moge sie dać skusic na troche fasolki bo bretońsku ale takiej bez smietany ani mąki (znaczy z niezagęszczonym sosem...) dzieki za odp( czy ktos wie ew. jakie to ma wartosci b, ww ,t i kcal?)

Co sadzicie o tym produkcie jest on wart swoich 189 zl?Zalezy mi na szybkim zrzuceniu masy.Chcialbym sie dowiedzec czy za taka cene mozna kupic jakies lepsze produkty, ktore dzialaja lepiej?

witam, chce zaczac cykl tylko niewiem co wybrac... mam juz: aminokwasy dymatize elite whey dymatize mineral pack trec monohydrat met rx witaminy olimp i car bx biogebix ale to zostalo mi z kiedys jesli ktos moglby mi pomoc wybrac najwazniejszy w sumie w tym cyklu stack kreatynowy... na poczatku myslalem nad pump cycle fizogena(mass + 2xblitz) ale [...]

witam!mam problem bo moj ojciec byl na badaniach i okazalo sie ze ma otluszczona watrobe i powinien sie przylozyc do odzywiania.takze proslibym o jakies wskazowki dietetyczne dla niego.sogi za pomoc

Od sobotniej gali UFC Fight Night 36 w Brazylii nie będzie już bonusów za "Konockout wieczoru" i "Poddanie wieczoru". Zamiast tych dwóch wprowadzono jeden: "Performance of the Night"-"Występ(?)wieczoru", przyznawany dwóm fighterom z karty,którzy zaprezentowali się najlepiej. Ma to podobno na celu ułatwienie dla zawodników. Bonus pozostanie [...]