[...] -przyciąganie sztangielek do brody 10kg x 12 powtórzeń x 4 serie triceps -prostowanie ramion z drążkiem 17kg x 12 powtórzeń x 4 serie -prostowanie ramion ze sztangielką za głową 15kg x 12 powtórzeń x 4 serie środa PLECY - BICEPS ściąganie drążka z wyciągu górnego / podciąganie na drążku x 12 powtórzeń x 4 serie wiosłowanie sztanga w opadzie [...]
Czesc, nie wiem od czego zacząć w sumie każdy myśląc o dopingu cel ma ten sam , lecz nie do końca w moim przypadku. Na ciemną strone przyciągnął mnie problem moich kolan ktore raz wyleczone znowu bolą i uniemożliwiają mi porządny trening, dlatego myśle o wzięciu ostaryny (przynjamniej na tą chwilę). Przy okazji oczywiście chciałbym nabrać suchej [...]
Witam. Jestem w 16 tygodniu enana i zamierzam od jutra dorzucić masteron prop. Czy testosteron 500mg i masteron 300mg tygodniowo zrobi robotę czy za małe dawki masteronu? Pierwszy kontakt z tym środkiem. W życiu leciały tylko mietki lub teść. Test enan 1-9 250mg tygodniowo Test enan 10 - 24 500mg tygodniowo Masteron propionat 16 - 24 300mg [...]
mam 19 lat ćwicze 2 lata na siłce w ciagu tego roku bralem 2 razy kreatyne raz na poczatku styczniai w czerwcu za każdym razem odczuwałem duży przypływ mocy i masy ale łaczyło sie to też troche z zwiększeniem tkanki tłuszczowej i nie podobało mi sie to za bardzo znajmomy plecil mi Crefusion OLimpu twierdzi ze nie nalewa tak wodą mięśni i nie [...]
Osattnio zamówiłem sobie winko. Niestety mój dostawca załatwił mi inne jak za zwyczaj. Tym razem dostałem coś takiego : Stanabol Zambonu . 100 tabletek po 10 mg . na hologramie widnieje napis zambon.Czy ktoś już może się spotakał z takim winkiem ?? Czy jest godne uwagi . Z góry dzięki za odpowiedź .
[...] proszę o wyrozumiałość. Jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie... Do rzeczy. Co sądzicie o kolejnej książce O. lafay Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie? Jeśli ktoś posiada pdf tej książki to proszę o wstawienie linku. Zgóry dziękuje za pomoc i wypowiedzi SOG za pomoc Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-02-19 14:35:35
[...] 2991.98 Węglowodany 55% 1645.59kcal = 411.4gram Białko 15%% 448.8kcal = 112.2gram Tluszcz 30% 897.59kcal = 99.73gram Rozpiska: http://imageshack.us/a/img715/7526/dietaue.jpg Godzin jeszcze nie ustalałem, nie lubię ryb oraz wsadził bym gdzieś jeszcze jakieś pieczywko ale nie wiem za bardzo gdzie. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam!
Witam jestem po jednym cyklu 25 Prop i 26 wina i oczwiscie odblok. Jeśli mogę powiedzieć coś do tego cyklu to spadło mi bardzo dużo tłuszczu ogólnie 22 KG masy :] Troszkę załamka bo cały czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc [...]
Cześć, babcia (lat 78), starość zaczyna się jej dawać we znaki i ostatnio zaczynają ją boleć nogi, mówi, że czuję mrowienie. Miała robione badania, ale wyszło, że wszystko jest dobrze, a leków przeciwbólowych jej nie dadzą, bo bierze setki innych i ma osłabioną wątrobę. Lekarz polecił jej sirius-d, żeby sobie brała i powiedział, że to kosztuje [...]
Przeczytałam już wiele postów na tym forum i w końcu wziełam sie za ułożenie diety dla siebie. Oto ona : Aha,waże 54 kilo, więc wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie [...]
[...] pod okiem dietetyka także raczej bezpiecznie, ogólnie moim celem było mocne odtłuszczenie (z 33% tł. w organizmie przy masie 102kg doszedlem do ok.17% przy wadze ok.81), za jakiś miesiąc chciał bym zacząć etap "masówki' tak aby dojść do ok.88-90kg - zależy mi oczywiście na masie mięsniowej a nie tłuszczu - o ile o jedzenie się zbytnio nie [...]
chcialbym zapytac o moje niedobory lub nadmiary witamin/mineralow w diecie. fota z dziennika posilkow mam nadzieje ze bedzie dobrze widac procenty. nie uzupelniam po raz enty ankiety bo ledwo na oczy widze, podam linka do juz kiedys wypelnionej. i jeszcze jedno pytanko. wedlug dziennika stosunek tluszczy nasyconych/jednonie-/wielonie- wynosi [...]
Siemka dziewczyny! Jestem tu nowa ale zdeterminowana ;) Mój Cel: zredukować tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało ;) hehe Moim problemem zawsze był odstający brzuch jak widać na zdjęciu :( ogólnie od przyszłego tygodnia zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak [...]
Witam wszystkich, z góry dodam, że nie za bardzo się jeszcze znam na suplementach co i jak, więc zwracam się do Was z prośbą o radę. Chodzę od jakiegoś roku na siłownię, (około 3x na tydz.) lecz nie trzymam żadnej diety. Zamierzam to zmienić, dlatego, ze jak się domyślacie nie było żadnych efektów mojej pracy. Chciałbym również zacząć brać jakieś [...]
[...] podwyzszonego ryzyka jesli chodzi o krzepniecie krwi na skutek dzialania niektorych saa, to stosujemy acard,polocard itp. Jak kazdy wie kwas acetylosalicylowy: Rozrzedza krew, działa przeciwkrzepliwie, więc niektórzy chorzy biorą ją codziennie z zalecenia ich lekarzy. Terapia aspiryną prowadzona jest od 25mg 2 x dziennie do 1,3 grama na [...]
[...] 14 lat i troche tłuszczu (troszke dużo :p) i chciałbym go spalić.Ćwiczyłem przez miesiąc fbw na wszystkich przyrządach ale miałem pożyczone i musze oddać.Więc pomyślałem że zaczne ćwiczyć kalistenike ale nie mam planu ani drążka do podciągania.Ułożycie mi może jakiś plan? Poza tym między kalisteniką chciałem robić cardio na orbiterku bo mam do [...]
Witam serdecznie. Bardzo proszę o ocenę czy po 4 miesiącach siłowni powinienem mieć lepszą sylwetkę i czy już wziąć się za rzeźbę ? Według mnie najwięcej tłuszczu mam standardowo w okolicach brzucha / oponka wokół. Jak oceniacie % tłuszczu ? Ze 20% ? Wzrost 178 cm, waga 80 kg, wiek 35 lat. Z góry dzięki za pomoc [...]
Witam! slyszalem od pewnego dietetyka, ze grupa krwi ma kolosalne znaczenie dla diety. Mowil iz sa rozne diety do poszczegolnych grop krwi (by skutecznie nabierac na wadze). Przygladam sie forum od dluzszego czasu i nie zauwazylem podobnego pytania, dlatego mam watpliwosci czy jest to prawda. Bede wdzieczny za kazda rade.. _glader_ "sile nie [...]
[...] brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) no i aakg ktore na mnie dobrze dziala. W sumie kaska nie gra roli wiec [...]
