za

[...] p. 3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 10 p. 4. Rozpiętki z gumą - 4 x 10 p. 5. Unoszenie jednorącz przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 15 p. 7. Plank - 4 x MAX Dzisiaj jakiś spadek mocy. W dwóch pierwszych ćwiczeniach spadek siły. Chyba za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z [...]

Jeśli rzeczywiście było dużo gorzej to chwała Ci za to że coś zmieniasz, to twoje życie rób co uważasz za właściwe. Realnie to 103 cm przy 177cm i to zdjęcie sugeruje że jest ponad 100 cm obwodu w pasie. Póki nie będzie poniżej 90 cm, nie myśl nawet o innym celu ( O kaloryczne, masa) niż redukcja poprzez ujemny bilans.

Siema to znowu ja. Peptydy już doszły, są ich 10mg. Sol też mam, ale ile jej dodać? Na dniach ogarniam też legit HGH za 100ui 1000 zł, jest to możliwe że jest spoko? Ogarniam to od lekarza z Czech.

miałam kiedyś power fly z tego co pamiętam właśnie na to, ale na skosie Można jeszcze wybrać przenoszenie sztangielki za głowę (na ugiętych ramionach z naciskiem na klatkę a nie plecy).

Ja się już do mniejszych porcji przyzwyczaiłam bo starałam się pilnować żeby białka nie było za dużo bo to nie ekonomiczne :p więc 120 gr jest ok do 150 jestem zadowolona :)

Aktualizacja - dzisiaj odebrałem paczke z Hot Spray i okazuje się, ze dostałem gaz w starej formule, niepalnej. Panowie, pytanie - czy da się określić (np. po terminie ważności), która seria była felerna? Edyta: Sorry za post pod postem. Edyta 2: Gdyby ktoś był zainteresowany, w HS będzie świeża dostawa Foxów, najdalej na początku przyszłego [...]

Ok w takim razie wybaczcie za wprowadzenie w błąd.

37 lat. Planuje trt ale za jakieś 3 miesiące, tylko chciałbym już zacząć się na spokojnie przygotowywać. Temat założę jak będę zaczynał bo teraz nie ma sensu. Pytanie takie: jakie badania przed? Test całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron, lh, fsh, TSH, ft3, ft4. Morfologię z wątrobowymi i lipidogramem robię regularnie 2-3 razy w roku. Test [...]

[...] wt, śr) planem aba, bab FBW. Aktualnie planuje coś zmienić otóż moim głównym celem jest siła a dokładnie progres w wyciskaniu na prostej (rekord 90kg), aktualnie ważę 80kg i zamierzam tą wage trzymać. Uważam, że to troche słabo ważyć 80kg i wyciskać 90, więc chce to poprawić ponieważ aktualnie czuje iż jestem w stagnacji. W domu posiadam (ławke [...]

Kabo co do poprzecznego i całej Twojej wypowiedzi się zgadzam. U mnie wskazaniem do tego typu ćwiczeń jest źle ułożona miednica i osłabione mięśnie brzucha. Chodziło mi o to, że akurat to ćwiczenie nie jest ćwiczeniem na mięśnie dna miednicy (zwanymi mięśniami Kegla), bo na te mięśnie są różne sekwencje napinania (takiego jakbyśmy chcieli [...]

[...] sam bierzesz menta. Wywala Ci po nim prolke? Z tego co się mówi to może być problem z estro na mencie a raczej nie z prolka. No chyba ze wywalone estro pociągnie prolke za sobą. Mi po mencie tylko estero ale w większości jak bilem menta to nadrolon leciał też i kontrolowalem prolke. Teraz bije bez nadro i nie będzie problemu. A z tym [...]

Snara, sam bierzesz menta. Wywala Ci po nim prolke? Z tego co się mówi to może być problem z estro na mencie a raczej nie z prolka. No chyba ze wywalone estro pociągnie prolke za sobą.

Viki, dzięki Byłam pewna, że brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w [...]

[...] drążka wyciągu dolnego w oparciu o kolana 3x 12-16p. Ćwiczenia złożone 1-3 powtórzeń od upadku, izolowane ostatnie serie do upadku. Jeżeli w jakimś ćwiczeniu jest jakiś zakres powtórzeń, to robię tylko w tym zakresie, najpierw progres powtórzeń, a na następny trening staram się dołożyć ciężaru i robić dolny zakres, potem znowu progres [...]

Tak jak sądziłem niedziela bez sportowania ,za to z ciastem ,teraz wstałem po dyżurze nocnym za oknem ponuro z opadami nie nastraja to do jakiejś aktywności sportowej /SFD/2020/5/25/c3254d613fcf4a1ca69239f1e3447fed.gif Byczku, ledwo wkroczyłeś w wiek średni:-)) Skąd ten brak nastroju, toż teraz chce się życ8-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

bardzo dziękuję za wszystkie wpisy nabiał który jem jest bardzo dobry jakościowo, ale trzeba przyznać, że jest go sporawo nawet przed redukcją tyle go nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, [...]

Gratulacje :-) Ja liczyłam na drugiego chłopaka, bo w przeciwieństwie do Ciebie mnie przerażają sukieneczki, spineczki, lalki itp. Chłopaki są proste w obsłudze. Niestety nie będzie tak łatwo %-) Wzrost wagi w sumie niewielki, brzuszek tez wcale nie jest duży :-) U mnie i waga i brzuch rośnie znacznie szybciej niż za pierwszym razem.

Witam, planuję cykl na enanie, jakie suplementy podczas cyklu? Dzięki za pomoc

Hcg musisz przeciągnąć koniecznie za testa Jak konkretnie radzisz ?

Wracam do pisania dziennika :-)) Dziękuję za wszystkie komentarze, gratulacje i miłe słowa. Będzie dziewczynka co bardzo mnie cieszy bo ja nie chciałam parki. Marzyłam o dwóch siostrzyczkach, które się bawią lalkami, mają spineczki i kolorowe ubranka }:-(|-) 20 miesięcy różnicy. Minęła połowa ciąży, obecenie 21tc. Będzie to dziennik [...]