za

Jeżeli masz na siłowni dostęp do orbitreka, to jest to dobry pomysł. Ogólnie jakieś wymachy, krążenia ramion, przedramion, nadgarstkow, rozciąganie polegające na ściąganiu prostego ramienia do klatki przy pomocy drugiej ręki (taka dzwignia), łączenie rak za plecami, pajacyki.

Wydaje mi się że za takie opuszczenie na zawodach nikt nikogo nie spali. Najlepiej jak się wypowie Kuba_Snk, to on jest na tym filmiku.

uwierzcie mi, ze nie grozi mi tutaj kontuzja bo sztanga nie trzyma sie w momencie opuszczania na "niczym" (pomijam fakt, ze moze spasc na stope - zdarzylo mi sie to 2 razy przez głupote). Obejmuje tylko gryf łapami zeby nie palili za puszczenie gryfu przed kontaktem sztangi z ziemią. Lepiej wg mnie robic tak bo nie tracimy cennej [...]

Ja opuszczam tak samo i jeszcze nigdy mi niespalili za takie cos jezeli niepuscilem sztangi i zgadzam sie z tym ze jako trojoista niemusze opuszczac powoli chociaz nasz preses krzyczy ze sasiedzi nazekajo ze im sciany w domu pekajo bo mamy silownie w piewnicy bloku:D

Ok dzieki za odp xD troche pozno czyli w kazdym cwiczeniu nie warto wytracac energii na faze negatywną jeśli zależy nam na sile (oczywiscie dbając o bezpieczeństwo)

mnie juz z jednej siłki wywalili za to opuszczanie (dlatego 250 i 260kg ciagnąłem na zewnątrz). Dłużej w górze przytrzymuje w kaftanie i to tylko na maxach

Wiem Kuba, widziałem te filmiki z boiska, że Ci zimno nie było RESPECT za wyniki

To może w takim razie dobrym rozwiązaniem dla mnie będzie ten trening mawashiego dla średniozaawansowanych? bo ten dla początkujących jest troszkę za łatwy :)

Możesz wziąć te plan Mawashiego, a przed nim robić armstronga. wtedy na plecy ćwiczeń już w Mawashim nie robisz. jak któreś ćwiczenie z tego planu będzie za łatwe to możesz zamienić na trudniejsze: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Dzieki za pomic i informacje;) a bialko tak samo czy odrazu mozna brac?

dzieki za pomoc to zakupie to bialko scitec. i walka ze swoim cialem oby udana :) i to bialko jako dodatek do diety bedzie ok? Zmieniony przez - macianom1993 w dniu 2016-09-17 09:33:42

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

chces zinteru zamienic za http://www.sfd.pl/Koszulka_NIKE_pro-t317239.html

heh za kazdym kolejnym razem dziala slabiej....ale dodaje mi kopa i motywacje...chociaz jak bedzie siano to zapodam cos mocniejszego.. co proponujecie?

ja biorę TSE dopiero drugi dzień,a takiego kopa dostałam,ze nie wiedziałam gdzie jestem...chce mi się na tym ćwiczyć,więc...ćwiczę Mam nadzieję,że za kilka dni zauważę jakiś efekt. Oczywiście mam dietkę... Wczoraj nie mogłam zasnąć...ciekawe jak dzisiaj będzie... pozdro

WzT uzywalem przegladarki i tu na sfd i w googlach i jakos nic konkretnego nie wyskoczylo. ale i tak wielkie dzieki za odpowiedz

jakbyś chciał matrixa to mam też w dobrej cenie (jak allegro ale wysylka jedna) BCAA i Mono Olimpu (Mega Caps) w blistrach oraz Body Octane za 90zł. Z otwartych to 70kaps Scorcha i połowe White Flooda, pzdr

co za różnica jak co lepiej na kogo działa? Ty jesteś inny i każdy jest inny i na każdego działa inaczej. jak będziesz sumiennie i uczciwie wykonywał ćwiczenia to każde przyniesie Ci duże korzyści...

Czekam na opinię innych ... Moi koledzy tak ćwiczą i sobie chwalą, ale nie wiem czekam na odp innych ;) Hanibal, dzięki za swoją sugestię .

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI