za

Piotr nie zapomnij napisac wrażeń po cyklu :)) Btw - nie za wcześnie na wspomaganie? Spojrzałem do twojego profilu i jestem pewien, że 10kg zrobiłbyś jeszcze na sucho przy porządnym odżywianiu. Ale jak zrobisz cykl to napisz ile ci poszło i swoje spostrzeżenia ;)

ja sobie od czasu do czasu stostuje takie cos niektorzy moga sie nie zgodzic bo smazone itp ale co tam... kroje marchewke selera papryke cebule czosnek prawie wszystkie warzywa w takie podluzne paleczki wrzucam to na patelnie trohce olivy z olivek lekko sie przysmarza miedzy czasie bierzemy sie za piers z kurczaka rowniez kroimy na paseczki [...]

Święte słowa!!! Po cholere ta faza nasycania,a co do glutaminy to 10g jest za dużo! No chyba że 10 tabletek Glutarolu Olimpa,hehehehe 5g po treningu wystarczy. X-men a dlaczego dzielić ją w kilku dawkch?! Zawsze,czy tylko powyżej 5g?!POzdrawiam

dziekuje wszystkim za konkretne rzeczowe wypowiedzi

[...] wspólnego ze spalaniem wody.Poprawiam mnie jeśli się mylę.Sypnęłem ci poprostu garścią informacji na temat roli wody w procesach życiowych w organizmie. Sam zresztą potwierdzasz moje słowa w kontekście jakiego użyłeś mówiąc,że wykonując wysiłek aerobowy siłą rzeczy spalamy tłuszcz,wodę,węglowodany itp. Wobec powyższego po co ta dyskusja i [...]

[...] odpowiedź na to pytanie co jest dla mnie najlepsze żeby móc się spodziewać najlepszych efektów. Niestety już kilka razy przekonałem się że to co działa na wszystkich nie zawsze musi działać też na mnie, no niestety taka smutna prawda ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, oczywiście jeśli dodasz [...]

Chciałbym zobaczyć walkę: Mark Kerr vs. Rickson Gracie ??? Oczywiście jestem za Ricksonem, ale Kerr jest bardzo silnym zawodnikiem i o BJJ pojęcie napewno ma. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Jest kilka rodzajow gardy. Najbardziej podstawowa to oplecenie nogami przeciwnika i skrzyzowanie kostek. To zamknirta garda, pierwsza jakiej sie naucza, majaca zastosowanie w sporcie. Jej odmiana jest bliska garda w ktorej wszystko jest tak samo, ale nalezy przytulic sie do przeciwnika co neutralizuje sile jego uderzen, ta garda jest do Vale Tudo [...]

eheh lol co za dyskusja czyli z tego co rozumiem robic dwa cwiczenia na kaptur jedno hanklami , drugie sztanga w waskim chwycie pozdrowienia for all :))))

Podchwytem - przynajmniej u mnie bardziej pracuje mi dolna i wewnetrzna czesc tricepsow. Anatomicznie w takim ruchu jestesmy slabsi ale za to mocno stymulujemy miesnie mniejszym ciezarem nie przeciazajac stawu lokciowego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ja bym wzioł na twoim miejscu multipawera jest super extra zaj****ta Osoby te co brały Olimpa to go nie chwalą. Ale za to multipowera to tak !

[...] I ZDROWIEJ DLA ORGANIZMU STOSOWAC DIETE NISKOWW, NIE W STANIE KETOZY Zaglebilem sie gleboko w metabolizm (czytalem artykul w KiF) i wiem, ze ww a konkretnie glukoza przemienia sie w aktywny glicerol ktory wiaze kwasy tluszczowe. Gdy brak lub bardzo malo ww, to kwasy ttuszczowe powoli sie rozpadaja i spala sie tluszcz. Gdy zjemy duzo [...]

[...] i w dokladnie okreslonym momencie faktycznie moze przerwac prace serca. Jest to fakt, ktory mi potwierdzilo dwu kardiologow i jeden nawet opisal jak to sie dzieje, tylko nie zapamietalem szczegolow. Tyle, ze musi to byc precyzyjnie okreslony moment i sila. Czytalem, ze istnieja sposoby okreslenia tego momentu i sa ponoc tacy, co to potrafia [...]

czesc boruta mam do ciebie pytanie nie orientujesz sie moze czy w Olsztynie nie ma zadnego boksu kick boxingu albo bjj? z gory dzieki za odpowiedz jezeli ktos inny wie to tez prosze o info pozdrawiam Rafal20

oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

Wiecie może ile mniej więcej białka zawiera maślanka? I czy może ona albo kefir chociaż po części zastąpić odżywkę białkową? Czemu chcę coś zamiast odżywki? Bo rodzice sobie ubzdurali, że to jest nienaturalne, więc nie zdrowe (mama to prawie pod koksy klasyfikuje, mimo że próbuję z takim podejściem walczyć), a nie za bardzo chce mi się samemu [...]

Jeszcze pytanko do miroxa - ile procent ma te białko PENCO.Dzieki za odpowiedż.nara "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc za glowe czy robic to do karku moze nizej? czy lepiej nie tak nisko do czaszki troszke zajakies 3-4cm KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Moj pierwszy cykl kreatynowy to byl Olimp w tabletkach - po trzech tygodniach 15 kilo wiecej na plaskiej. Tak wiec nie narzekam na ta firme. Obczailem natomiast dosc tania kreatyne - firma, ktora ja produkuje jest amerykanska i nazywa sie Trec. Za 250 g proszku chca 45 zl. Mikrorozdrobniona - 51 zl. (Olimp - 72 zl) Biore Treca wlasnie trzeci [...]

Ja za***iście lubię takie danie: rozbijam na desce 150 g. fileta z kury, na tarce ucieram troche marchewki i pietruszki kroje cebule w kostke i mieszam to z 100 g. mielonej wolowiny nastepnie robie z tego kulke i owijam kurakiem. przebijam w paru miejscach wykalaczka zeby sie nie rozlazlo i pieke w piekarniku