Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]
Siema. Zakupiłem sobie obręcz do kosza za pare groszy tak żeby poćwiczyć rzuty. No i pytanie. Czy nie będzie problemów z zamontowaniem go na cegle? Bo za domem na garażu Mam zamiar sobie przywiercić. I czy potrzebna tablica? I co najważniejsze. Garaż nie jest wysoki. Mam 185cm i średni wyskok i z pół ręki brakuje mi do dosięgniecia szczytu i czy [...]
Witam. Metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko [...]
Witam, ostatnio znajomy podesłał mi LINK do strony OLX w której, rzekomo zakład mleczarski wystawił WPC 80% w cenie 10zł/kg. Popisałem chwile z tym Panem i podesłał mi załącznik składu w pdfie, jestem ciekaw czy na prawdę jest to dobry produkt, czy tylko wałek. Nie jest to na pewno serwatka bo wszędzie jest napisane, że jest te 80% białka a w [...]
Mam 16 lat, 57 kg wagi i ok 175cm wzrostu, chciałbym nabrac masy, ale prawde mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. mysle na poczatku o kreatynie i odzywkach bialkowych z allegro. jaka diete ulozyc zeby te suplementy podzialaly? jakis trenning w domu? bo na silownie jestem chyba za mlody ;] z gory dzieki za pomoc! ;]
[...] sól, pieprz, wegeta. BTW: Na całość(ok.1650g): W: ok. 290g B: ok. 120g T: ok. 30g Kcal: ok.1900 kcal Średnio na 100g : W: 17,5 g B: 7 g T: 2g Kcal: 116kcal Realne btw - zależne od proporcji makaron-sos-mięso na porcję. Białko, tylko zwierzęce. Przygotowanie: Do miski wlewamy sos, dodajemy przypraw wedle uznania, odstawiamy na bok by się [...]
Hej ! Mam 15 lat. Chciałabym poprawić swój czas na 600 m i 60m. Trudno mi powiedziec jakie mam czasy ( na pewno nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię [...]
W ten sposób obliczałem zapotrzebowanie na kalorie oraz białko, tłuszcze, węglowodany opierając się na http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 175cm cel redukcja bf nieznay (jeszcze) Chciałbym sie upewnić przed ułożeniem diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi [...]
Do sprzedania praktycznie nowe portki Tommiego, oryginalne. Rozmiar 36/30 . Dla mnie minimalnie za krótkie - pasować będą dla osoby o wzroście około 183-184 cm. W pasie ? to relaxed fit więc różnie, wejdzie osoba, która ma 96 a wejdzie też taka, która ma 102. POLECAM dla Panów, którzy mają problem ze spodniami przez duże uda - moje 68/69 cm mieści [...]
Napisane jest w opisach można odczuć efekty już po pierwszym strzale(Trochę większa siła,wytrzymałość no i motywacja),ale na jakieś przyrosty to chyba jeszcze za wcześnie?Zdecydowałem się wziąć tego nieszczęsnego Farmadona.Jeśli to nie wy*****ka to czego i za jaki czas mogę się spodziewać.Ostatnio byłem na cyklu cztery lata temu(między innymi [...]
Witam serdecznie. Duza nadwag ale powoli spada. Aktualnie jestem w trakcie zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). Zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam nowego rozwiazania. Mysle o czyms takim Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym [...]
Witam zakupiłem sobie zestaw na mase: Universal - Gain Fast 3100 - 4500g !Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali [...]
Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]
[...] : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że pupa i brzuch, boczki pozostaną ze mną chyba na zawsze :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic :/ dopiero biorę się za siebie Ograniczenia żywieniowe : nie trawie jajek w każdej formie ;) <-- a wiem, że [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-6-lawka-ms-l001-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-l007.html ja kupiłem go jeszcze w grudniu 2011 i miał inny dizajn, obecnie od kilku miesięcy zestaw leży w piwnicy i nie jest używany, wygląda jak nowy Odbiór śląsk Tychy, dowóz na śląsku możliwy - wtedy dopłata za paliwo cena za [...]
[...] sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 3 x 10 4. Wzniosy hantelek w opadzie tułowia 2 x 12 Kaptury: 1. Szrugsy z hantelkami 12,10,8,6 Tricepsy i bicepsy: 1. Pompki na poręczach 12,10,8 2. Uginanie ze supinacją 15,12,10 3. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,8,6 4. Uginanie ze sztangą 12,10,8 5. Prostowanie na górnym wyciągu 3 x [...]
http://sf3.s3.amazonaws.com/photos/52f15bf3065670_14102783.jpg Za 16 dni czeka nas długo wyczekiwana walka Tomasza Adamka z Wieczesławem Głazkovem. Przypomnijmy ,że Adamek wraca na ring po siedmiu miesiącach rozbratu ringowego. Ostatnim rywalem Tomka był Dominick Guinn, który w zasadzie robił w tej walce jako doby sparing partner a nie rywal. [...]
[...] którzy dbając o swoją sylwetkę pragną mieć lepszą kontrolę nad spożywanymi produktami. W łatwy i przyjemny sposób ustalamy codzienne posiłki, a program informuje nas o realizacji dziennego zapotrzebowania oraz tworzy różnego rodzaju statystyki. Korzystając z programu Dziennik Dietetyka mamy możliwość codziennej kontroli naszej diety z [...]
WITAM.JESTEM NISKI I TO BARDZO 155CM.WAGA 61KG.OBECNIE STOSUJE GAINERA MCT I TRIBUSTERON. MIESIAC TEMU SKONCZYŁEM BRAC GAINERA MCT HMB I KREATYNE.DIETA CODZIENA TO OK 3500 KCAL.CWICZE PRZEZ PARE LAT ALE Z PRZERWAMI.OBECNIE TO OD 6 MIESIECY,CHCIAŁBYM SIE WZIAC ZA SIEBIE.WIEM ZE PRZY MOIM WZROSCIE DUZO NIE OSIAGNE ALE PROSZE O PORADE NA TEMAT [...]
Tomasz Adamek vs Wiaczesław Głazkov
