za

Patrzcie na to!: Kupił 2 jabole i wygrał 5 mln zł Milionerem został mężczyzna, który przyszedł do krakowskiego sklepu po dwa tanie wina. Poprosił też o zakład Dużego Lotka za 2 zł i... wygrał ponad 5 mln zł. Późnym sobotnim popołudniem do krakowskiego sklepu spożywczego "Merkury" wszedł niepozorny mężczyzna w średnim wieku. Podszedł do [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10,8,6,6 3.Rozpiętki na ławce prostej 10,8,8,6 4.Przenoszenie hantla nad głową 8,8,6,6 Tu jest dobrze Triceps 1.Pompki na poręczach 4xopór 2.Francuskie leżąc 10,8,6,6, 3.Wyprosty ramion na maszynie 10,8,8,8, 4.Pompki na ławce 3xopór Wywal któreś ćwiczenie.Ja bym wywalił francuza albo pompki na [...]

[...] DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO [...]

[...] 12 ? Klatka • Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - le¿¹c na ³awce poziomej 4x 6- 12 • Przenoszenie sztangielek za g³owê - le¿¹c na ³awce poziomej 3x 6- 12 • Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w szerokim [...]

No mówię, że nie mogę tak zrobić bo mi się wszystko zacznie sypać, jak utnę cyca to będzie za mało białka po treningu, jak utnę słonecznik to będzie za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i [...]

[...] z wielkiej trójcy tureckiej. W prawdzie klub grający w LM, ale dziennikarze dawali Besiktasowi co najwyżej 3 miejsce w lidze. Za Fenerbahce i Galatasaray oczywiście. Zarząd za minimalny cel postawił awans do europejskich pucharów. Ja poprzeczkę podniosłem nieco wyżej - chciałem walczyć o mistrzostwo. Po małych czystach w pierwszym składzie [...]

[...] szkoda sil, aby z Toba dyskutować... Na wszystkich forach te swoje dziwne opinie wypisujesz Wg twojej teorii, jeżeli ucze angielskiego to szmacę sie tym ze organizuje zawody siłowe dla uczniów ze interesuje sie kulturystyka i trójbojem ze jeżdżę na ściankę wspinaczkowa, gram na saksofonie na ulicy itp. itd. Powinienem trzymać sie [...]

Ogromną masę tłuszczu to Ci liposukcja usunie. Przy spalaczach, przynajmniej przezemnie zanotowany spadek, przy diecie ostro redukcyjnej (czyt. d****nej) i całym tygodniu ćwiczeń - 3 kilo, ale to jest niezdrowy spadek masy i pewnie 1/5 tego to były mięśnie. Na początek dziewczyno Dieta redukcyjna, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w [...]

[...] „Polskiej Ligi Siłowania na Ręce- Professional FitMax League 2008” w kategoriach lekkich, czyli do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg mężczyzn. Wszystko zaczęło się w styczniu br. od pierwszej (z trzech) kolejek ligowych. W każdej kategorii wagowej do startu stanęło maksymalnie ośmiu zawodników z areny polskiego siłowania na [...]

Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po [...]

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

68. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Na trening o 19 za***isty trening.. za***ista energia.. której nie brakowało w ogóle zrobiłem martwy.. po nim była siła na biceps.. no i jeszcze na 10 interwalów.. plery spompowały sie konkretnie czuje ,ze kreatynka zaczyna działać PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - [...]

DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Wstałem sobie spokojnie o 9, naszykowałem kreatyne, tauryne i magnez. Musiałem się przygotować na tą chwile - byłem za bardzo zdenerwowany - więc poszedłem do kibelka się wysikać, wróciłem i wypiłem... Wrażenia co do Creatine Powder z Hitec: - tutaj moja ocena może nie być obiektywna bo wiadomo, mam sporo [...]

W tym hotelu niestety nie spalem- ale chwile po tej fotce udalo mi sie kupic na plazy Korone (0,33) za ktora zaplacilem 60 zl Za tydzien z niemieckiego biura np Ltour zaplacicie jakies 800 euro takze nie ma tragedii. Benzyna na stacjach za 1 zl, bardzo dobre drogi ale "malpy" za kierownica- widzialem codziennie mase wypadkow- kultura [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

Ali czy nie Ali - Andrzej Gołota wszystkich rozwali. Popatrzmy na zarobki boksera za zdobycie medalu IO - złotego to ile gdzieś ze 100 tysięcy złotych powinien dostać w Polsce a zawodowy mistrz świata kilka milionów - zresztą taki rzeźnik jak kliczko gdyby nawet mógł wystąpić na olimpiadzie co mu po tym jak by miał z amatorami walczyć jeszcze by [...]

Nie widziałem jeszcze ręcznego miotacza gazu na który trzeba mieć pozwolenie wystarczy że gaz nie jest ręczny a jest stacjonarny i już pozwolenie musisz sobie załatwiać. Ręczny miotacz gazu nie jest bronią gdyż nie może wyrządzić trwałej szkody co to za bzdura? A od kiedy to za broń będzie uznawane coś co moze nam zrobić krzywde? Policje(czy [...]

Klasyfikacja generalna PŚ 2007/2008: 1. Thomas Morgenstern Austria 1794 2. Gregor Schlierenzauer Austria 1561 3. Janne Ahonen Finlandia 1291 4. Tom Hilde Norwegia 1228 5. Anders Bardal Norwegia 942 6. Anders Jacobsen Norwegia 827 7. Andreas Kuettel Szwajcaria 778 8. Janne Happonen Finlandia 755 9. Simon Ammann Szwajcaria 728 10. Wolfgang [...]

[...] 3.Martwy ciag 5x65kg 5x65kg 5x72kg (70) REKORD! 5x65kg 4.Drazek szkoda gadac %) 5.Mlotki 5x8kg 5x10,5kg 5x14kg (13) REKORD! 5x10,5kg 5x8kg KOMENTARZ: W siadach rekordowy ciezar, ale troche za plytko poszlo. Ogolnie nie jest zle, choc szlo cieezko. Wykroki jak to wykroki.. Troche sie poslizgalem, pogibotalem, ale jakos zrobilem. W ciagach lekka [...]

Fotek za darmo nie daje,za to się płaci Jestem jeszcze za młoda i za ładna żeby jakiemukolwiek facetowi płacić