za

[...] :-D Zregenerowany choć trochę zmęczony nie moge się doczekać poniedziałkowych nóg :-D Dzisiejszy mój bilans na LC to 2200kcal... Wychodziło by na to że spory deficyt dziś zapodałem :-D A te smartwatche z garmina są akurat miarodajne i wiarygodne :-) Bonus chodzi po głowie... %-) Ale nie mojej... xd Podjadanie jest dla słabych %-) [...]

A z czym wychodzi najlepsze? I to trzeba wrzàtkiem zalać? Ja próbowałem tylko kasza manna + płatki i jest kozak :-) Ale rzeczywiście kasza manna + skrobia może być lepsze bo zageszcza bardziej skrobia :-) Wiedzialem ze bd zadowolony z takiej 1kg papki o smaku PB :D Ja tylko daje z 6x wiecej soli i czesto leci skrobia/maka ryzowa A do kina idz [...]

Ja osobiscie jak robie z platkow jaglanych to zalewam wszystko co suche wrzatkiem a jak robie z maka ryzowa/skrobia to robie dokladnie tak jak budyn wszystkim juz chyba znany, tutaj tak naprawde robote robi bialko o smaku maslo orzechowego/słonego karmelu/pistacjowego i dodatkowa sol/słodzik a tych dwoch ostatnich daje SPORO :D I jakbym miał to [...]

Ja już zrobiłem, niech stygnie na śniadanie %-) Dałem właśnie trochę guar, ale chyba za mało wody dałem bo już się gęste mocno zrobiło %-) Mega opcja, i wiem jak przemycić trochę soli pre workout :-D

Sztosik będzie %-) Ja właśnie wróciłem z kina z tego filmu i powiem tyle...dawno nie widziałem takiego dziadostwa...naprawdę kilka lat ... po puszczeniu napisów końcowych jeden patrzył na drugiego i się nap*******ał %-) ma-sa-kra 0,5/10 ocena - to pół tylko za to że był krotki :-)

Ogólnie bdb wyszło, tylko dałem za mało soli, no i wkurzają mnie te nierozpuszczone kawałki białka, też tak macke? Jutro poleci z kaszy i płatków jak u Wojtka.

[...] na redukcji takie ze Waldeny mi smakuja to teraz jem omleta na słodko i jest w nim 5g soli %) A film mowilem ci ze bedzie tragiczny, buduja napiecie myslisz ze w koncu sie cos rozkreci a tu napisy koncowe :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-25 08:13:50 Aż sobie posoliłem płatki śniadaniowe z wheyem :-D. Ale za mało i nic nie czuć hehe.

Moje też nie wylatywało, ale koło kamienia to nie stało :-P. Ale jak Ty dałeś tyle tylko wody, to już wiem gdzie ja popełniłem błąd. Wziąłem sobie chyba za bardzo do serca, że dolewamy wody, aż będzie rzadkie :-P

[...] po cheatach, szybka pompa, 0 czucia - na dodatek dyskomfort w brzuchu. Ale zrobić zrobiłem, gdzie niegdzie dołożone a niektóre ćwiczenia musiałem robić inne niż mam założone, bo ćwiczyłem na słabo wyposażonej siłce... :-) Dziś robię lekką głodówkę za wczorajszy dzień :-) Taki deficyt dobrze mi zrobi poza tym czuję że wszystko jeszcze [...]

Jak po takim zarciu, to jest w chuuu dobrze. Żeby tylko jutro/pojutrze nie było odbicia, to będzie rewelacja. A zmiany nie lepiej robić na podstawie zdjęć jak już z Ciebie wszystko zejdzie? Moge też podesłać za 1-2 dni. Zresztą ja codziennie na insta relacji jakis urywek formy dodaje :-D Ps. Przy tych plecach tyłem musiałem się wyprostować, bo [...]

Mam za darmo cały rok %-) Się ma znajomości tu i tam :-p

[...] 7x26 /6x30 /6x32 /5x34kg 6. Łydkownica 7x 20x50 /18x65 /12x85 /10x90 /8x110 /35x40kg po treningu: 30min cardio Trening udany :-) Więcej nie będę pisał bo bezsensu się powtarzać :-D Poniżej urywki z treningu. Można komentować czy technika za bardzo nie jest naciągana :-) Dodam że ja to czuje ale jestem otwarty na sugestie. Wznosy boczne 26kg [...]

[...] jesz? 2. Jak zjesz trochę lub napijesz się to chyba nic się nie stanie? 3. Zjedz sobie kawałek torta, bo to z malinami dietetyczny 4. Musisz mi Wojtek rozpisać dietę bo nie mogę zabrać się za siebie (klasyk %-) ) 5. Od Babci: "dej spokój żebyś na weselu brata wydziwiał z dietami, i nic nie jadł i nie pił" Itd. Mógłbym wymieniać i wymieniać %-)

Racja tez zaczalem walic barki wznosy po 27.5 kg lub 30 i wkoncu cos ruszaja tak samo wyciskanie za karku na Smithie Dwa b.dobre cwiczenia na naramienne

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]

Co człowiek to sposób %-) Ja uważam jak większość z was, ciężar zawsze będzie bodźcem nr 1, ale technika też musi być odpowiednia. Przykładowo u mnie przód i tył zawsze był spoko, a bok odstawał wielkością i siłą. Ruszył dopiero jak mocno zmniejszyłem ciężar na 2-3 msc (dosłownie 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, [...]

[...] /20x60kg 5. Wiosło T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg Trening brutal :-D Pompa, siła i te sprawy :-) Troszkę się zawiodłem bo dziś był "ten dzień" i chciałem podejść pod ciąg 205... ale po 190x5 coś mnie w pośladku zaczęło ciągnąć, więc chłodna głowa i odpuściłem. Ale np wiosło życiówka [...]

Nie no, na weselu już trochę lżej %-) Z tym zyebanym metabolizmem na pewno masz rację. Ale tu już też wychodzi na prostą, zagłodzony już nie jest, widać że te mięśnie są pełniejsze. No ale jak będzie za 7 tygodni nie wiemy, to fakt ;-)

Za to widzę u Wojtka dzisiaj na insta wena kulinarna ogromna :D aż ślinka leci na sam widok xD