za

[...] Bonus: /SFD/2017/12/17/56f49e89f714413283be05820bf7c2f5.jpg /SFD/2017/12/17/be25d7c32ea0482490b2ea68d9bdc3c5.jpg Komentarz: Nie będę się za bardzo rozpisywał, ale krótko podsumuję. Spojrzałem sobie wstecz na luty 2017 i przypomniałem sobie że celem na ten rok miały być łapy. Co prawda chyba zbytnio się nie [...]

Na pierwszych 3 fotach wyglądasz jak milion dolarów! Tak wyobrażamy sobie sylwetkę kulturysty! Jestem pod wielkim wrażeniem! Piękne proporcje! Następne foty trochę mniej porażające. Szacun za tą redukcję! Dowal mięsa na plecach.

Ja się za bardzo nie znam na ocenianiu ale rzucił mi się w oczy krawiecki i szerokie barki a to na plus. Noga bokiem trochę wąska, przodem jest masywna i szeroka więc spodziawałbym się szerokiej nogi od boku. Barki fajnie prążkowane. Łydka i tricepsy wyraźne. Brzuch chyba słabo dopięty w niektórych pozach. Ogólnie mnie się podoba ;-)

Pierwszy dzień świąt prawie za nami i powiem szczerze, że są to pierwsze moje święta tuż po redukcji.Jeżeli miałbym cokolwiek powiedzieć to naprawdę polecam ten stan. Magia Świąt nabrała naprawdę innego wymiaru. Od wczoraj wieczorem nabicie osiągnęło maksimum, a żyły pulsują całą objętością okazując się na wszystkich kończynach od kostek po brzuch [...]

nie wybieram się póki co na scenę, za mało dopakowany jestem

nie wybieram się póki co na scenę, za mało dopakowany jestemOj tam! DEBIUTY w Krakowie w lutym. Wagę masz chyba zbliżoną do Twojego limitu w klasyku. (Zdaje się, że na DEBIUTACH nie ma kontroli :-) - dlatego są tak dobrze przygotowani :-) )

[...] w telefonie to i wyszedł efekt 3D :-D. Zapomniałem jeszcze dodać w plusach, że dostałem kilka motywacyjnych kopów na żywo - w pozytywnym znaczeniu. Ludzie którzy mnie jakiś czas nie widzieli i zaczęli znów trenować w tych samych porach docenili progres. To jest jednym z wartościowszych motywatorów. Bo wiadomo, że na forum to wstawia się foty [...]

Niech to zdjęcie posłuży za cały opis tego co się u mnie dzieje, i to nie żadna zagranica tylko w PL tak mamy :-)) /SFD/2018/1/14/a0a8f1cfcec44baf870c8d29af1d8499.jpg

[...] nartach to powiem Ci jeszcze że pomaga odpowiednio dobrana suplementacja. BCAA + EAA + Kreatyna w jednym suplu. (na zdjęciu poniżej konkretny produkt który stosuję). Należy zacząć suplementować w wieczór przed jeżdżeniem, a później regularnie stosować. Źle dobrana suplementacja (po lewo) nie zadziała %-). Jak długo nie jeździłeś to mogłeś [...]

72 na nartach to juz ladna prędkość. Mój maks na desce zmierzony na trasie FIS to chyba 68. Moi kumpli co jezdza dłużej to pod 100 lecieli. To już masakrycznie jak dla mnie szczególnie że miałem już pełne pory jak te 6 dych lecialem. to 72 było robione koło godziny 14, gdzie bałem się jechać na maksa bo najpierw był lód, a później muldy jakbym [...]

W tym tygodniu zaczynam powoli okres budowania masy mięśniowej. Będzie to pierwszy mezocykl z makrocyklu zaplanowanego na 2018 i potrwa ~16 tygodni. Chciałbym to zrobić, wiadomo, z jak najmniejszym przyrostem fatu. Dlatego tym razem nie będzie dokładanie na hurra, a reverse diet (po raz pierwszy chyba ;-)). Korekty będą wprowadzane na bieżąco i [...]

Jedyne co rozumiem z tych rospisek to slowo dips,chyba za stary juz jestem i zdaje sie piszemy na polskim forum. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-23 19:58:58

A witaminki z dobrej firmy? dieta i suplementacja zawsze jest dobrana indywidualnie wg zapotrzebowania i potencjalnych niedoborów, a firma dobierana pod kątem zawartości opakowania i ceny w przypadku witamin nie jest to ani SFD ani IHS więc nie będę podawał nazwy konkurencji Jedyne co rozumiem z tych rospisek to slowo dips,chyba za stary juz [...]

Kurcze, przepraszam Kabo za śmiecenie w Twoim dzienniku.

ajazy wybaczam :-). Mark w czasach jak startował to faktycznie kupa mięcha i to dociętego co się nieczęsto zdarza. Paatik, w pewnym momencie ogranicza się treningi i a nie ogranicza miski, pewnie wręcz luzując, jak się taki zawodnik opamięta to już jest za późno ;-). A później się nie chce i trzeba przejść do etapu akceptacji :-D. haha jsdolan [...]

"najbardziej smakuje mu schabowy z mizerią i smażyła mu mortadelę w jajku i bułce"...no, dobre jedzenie:-) może i dobre, ale ja akurat nigdy nie przepadałem za mortadelą, a salcesonu czy flaczków w ustach nie miałem, dlatego może nie rozumiem pewnych rzeczy %-)

No i dynamiczne potestowane. Nie wiem czy mi przybędzie eksplozywności od tego, ale następne ćwiczenia wchodzą wyśmienicie bo cała góra pięknie dogrzana. Było tak: WL dynamicznie 6x3x60kg+czerwona guma, później testowo 1x3x70 bez gumy hammer skos góra 3x12-15 hantelki lekki skos górny 10x30 10x35 8x37,5 hantelki rozpiętki poziom 15x16 17x14 20x12 [...]

[...] – allaszki, cały stos Wczorajszy trening już bez niespodzianek. Ponadto w tym tygodniu na siłowni jest bardzo mało osób, chyba karnety sezonowcom się kończą i odpuścili bo za ciężko idzie :-). Nas to oczywiście cieszy :-). Spora obolałość treningowa dziś po poniedziałku i wczoraj, także trening działa prawidłowo. Schody się zapewne zaczną jak [...]

niższy jestem ;-) dzięki za uznanie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-31 19:30:10

[...] 12x32 / 12x32 / 12x32 – jednorącz 15x57 / 15x57 / 13x57 8. Szrugsy 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 Kolejny bardzo dobry trening. Z gumami jest za dużo plątania to na koniec spróbowałem z łańcuchami (wason robił od początku i zachęcił ;-D). Do sztangi z obciążeniem 70kg dołożyliśmy dwa łańcuchy po 14,75kg, z których [...]