za

1g tłuszczy to wcale nie jest minimum, ja miałem 0,7 g na kg masy i leciało. 500 na start to za duzo obciete Co do woru który podałeś jest bardzo słaby nie uwzględnia wielu zmiennych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jesteś pewien że kalorie dobrze wyliczone, trening [...]

Tyralem na mrozach po 12 h wiec wiem co to za przyjemnosc :-) a co do chlodzenia urazow czy calego ciala to nie ma nic lepszego oczywiscie kriokomora z prawdziwego zdarzenia a nie te pseudo kriokomory :-)

A wrzuc link do tego artykułu? Sens był taki aby nie chłodzić po urazach, bólu. Znajdę za chwilę :-) Mam coś podobnego ale to niedokładnie to o co mi chodziło https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-01 20:36:33

[...] d****, na 1.5 normy jestem jak terminator, stalowa psycha nie ma porownania nawet do psycho naturala idealny estrogen na tesciu= nie czuje wogole leku, nic mnie nie rusza, 0 agresji, pelen pokoj a jak jest za nisko przypadkiem to czuje sie jak cham bez uczuc totalnie, na rozstanie z kobita czy rozwod czy jak sie dowiesz ze twoja zrobila cos [...]

Na chemikmozgu w jakiś arcie było że estro odpowiada za GABA, a to odpowiada za sen więc pośrednio estro niby ma wpływ na sen

[...] gino albo lipo ( liczę, że to drugie, ale dowiem się jak w końcu dotnę @-| ), od podstawówki to był taki mój największy kompleks. Przy estro w górnych widełkach już te suty zaczynają boleć jak się złapie więc panicznie łapałem za symex, teraz zmniejszyłem dawkę i za tydzień zobaczę na badaniach jak to wygląda bo chodzę tak wk***iony, że bez kija [...]

To trzymam kciuki za sukcesy szachowe:) Brawa dla Małży! Chyba tez pójdę kucki robić bo wstyd będzie za jakiś czas... Wczoraj mnie zadziwiła bo byliśmy po imprezie i na dodatek coś nie czuła się najlepiej a mimo to trening zrobiła :-) Chyba na prawdę czuje się lepiej. Czołgu brydża poćwicz ,pogramy razem w parach na BBO :-D Właśnie się [...]

Przez chwilę poczułem się jak za małolata %-) nic sie z matą w szejkerze nie stanie...

dzisiejszy trening. wyciskanie lawka plaska z pauza 135 x 3 x 5 seri wioslowanie sztanga 120 x 7 130 x 5 x 3 wyciskanie hantli na barki w oparciu o lawke kat okolo 110 stopni 32.5 x 10 35 x 8 37,5 x 8 40 x 8 rozpietki z gory brama 12sztabek x 12 x 3 sciaganie wyciagu gornego 80 x 10 x 2 serie chwyt waski 80 x 10 x 2 serie chwyt szeroki wznosy w [...]

[...] planie. Dalej bawię się kontrastem, dalej pracuję w bułgarze, ale trochę na większym ciężarze, plus trochę inne ćwiczenia w super serii. Podobnie w drugiej części, korzystam z ławki a dipy robię jako akcesoria. Jedna z rzeczy jaką zauważyłem, to za mały ciężar w dipach, powinienem mieć około 40kg. Fajnie było porobić zarzuty na siad :-)) Pozdro

Masz rację, ale do tego trzeba byłoby doliczyć spalone kalorie poprzez trening siłowy, zakładając że 300kcal przy wosokim deficycie, wychodzi ok. 2 tygodnie na 1kg... A waga dokładnie pokazała 100g mniej, a tym nie warto się sugerować. Chyba pozostaje mi pociąg ac to samo przez jakieś kolejne 2 tygodnie. Jak myślisz? Dzięki za odpowiedź.

Mysle ze to fajny pomysl z tym MP w uginaniu. Sprzetu miejsca i organizacja nie ma tak wiele. A chetnych na pewno by bylo sporo bo duzo ludzi katuje bicka. :D Co do moich liftow to na pewno się poprawie jak łapy odpoczną także trenujcie. :) A i dzieki za pochwaly ale mnie nie mozna chwalic bo sie rozleniwiam.

Haha , cos w tym musi być. Dobra kasa musiala wpaść za "lokowanie produktu" };-)

[...] chyba nawet 170kg x6p lecialo i to była masakra, po 17 tygodniach 230x7. Wiesz co co do rekordów to na poprzedniej masie szło 220x8p 230x6p 240x3-4p (tutaj nie pamiętam za bardzo) Wiecej nie siadalem już. Teraz 220x9 230x7 No i jak tak pojdzie to 240 pewnie x5 pójdzie xD chyba ze sie zdziwię i teraz juz nie będzie spadać ilość rep :p Za [...]

Ok dzięki za odpowiedź czyli na przedramiona zostawię jakieś 2 serie zwisu na dobicie, raz w tygodniu. Między OHP a BP wrzucę podciąganie. Co do przysiadów przed sumo to zastanawia mnie czy po 10 seriach nie będę miał na tyle spompowanych czwórek że braknie mi siły w martwym? Zmieniony przez - Kacper0024 w dniu 2021-02-01 18:07:08

Jeżeli nie jesteś zawodowym bokserem, to rękawice za 100 zł w zupełności ci wystarczą.

Bez urazy domer, dzięki za odpowiedź, ale to "ekspert" to chyba sam sobie podpisałeś. Po pierwsze BMR jest policzone dla mężczyzn, a po drugie nawet gdyby było dla kobiet to waga i tak powinna lecieć w dół, bo deficyt byłby jeszcze większy. Wiadomo, że waga nie jest wyznacznikiem, że ważniejsze są pomiary, ale dziwi mnie fakt, że po 2 tygodniach [...]

WL--SMITH 4-ki z pauzami 5 x 4 x 117,5kg WL--z 2-ma gumami fioletowymi 5 x 6 x 85kg rozpiętki leżąc na podłodze + wyciskanie hantli wąsko leżąc na podłodze 4 x 14 x 17,5kg + 4 x 12 x 20kg przenoszenie krążka za głowę leżąc na rollerze 3 x 14 x 15kg Wyciskanie siedząc SMITH 5 x 8 x 70kg Stojąc wyciskanie hantli naprzemiennie -rehabilitacja 5 x [...]

czy nie będzie dla metki za gorąco w szejkerze stojącym w szafce? (poważne pytanie, bo wolałbym tego na widoku nie trzymać póki sie nie wyprowadze xd) albo jak ktoś ma jakieś tipy na schowanie witaminek to też sie może pochwalić :)

Tomek ale kogo Ty chcesz oszukac? %-) gosc ktory zjadl wiekszosc pre na rynku, 1.3 sypie pelne porcje, edge'a tez przezyles i bedziesz pisal, ze 400mg kofeiny "dziala juz calkiem fajnie"? no prosze Cie... ile Ci zaplacili za reklame %-) czy to ten dodatek b6 tak fajnie dziala :)) Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 01/02/2021 17:24:37