za

Dzisiaj to dopiero sypie :D U mnie za oknem biało jak zimą i cały czas pada :D

Dzień 08.04.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push , co za trening , nabicie super , trening bardzo fajny :) , po południu spacerek i wieczorem film :) , dodam w końcu coś jak to wyglada mniej więcej :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki [...]

Dzień 31.05.2022 - Pogoda z rana całkiem spoko wiec spacer z psiakiem , później perso , szamka i jazda na trening , noo i dzisiaj oddało za wczorajszy dzień i poszło rewelacyjnie , każde ćwiczenie petarda! Po treningu 30min. Cardio , później praca i tyle z dnia Dieta / 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g [...]

[...] już wstałem , dzisiaj nogi i totalnie nie miałem sił się zebrać , wrzuciłem pre workout i uratowało tyłek , wyszedłem zmasakrowany :) , później niestety do pracy a pogoda za oknem rewelacja :/ Trening: 1. Sq na hack maszynie 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie suwnica 3x8-10 3. Front sq smith wąsko 3x10-12 4. Prostowanie jednonóż 3x10-12 5. Wykroki [...]

Podziwiam , nogi po takiej małej ilości snu.. ja muszę wypocząć i czasem zdarza mi się nawet przełożyć trening gdy sen lub coś do końca nie grało. Chociaż teraz przy 5ciu treningach w tyg nie ma dużo możliwości heh. A forma widzę do przodu u Ciebie. Ja z takich że trening przekładać to nigdy nie lubiłem , wole odwalić swoje i mieć spokój niż potem [...]

Dzień 24.06.2022 - off od cardio i siłowego , wczesna pobudka i wyjazd do Gdańska , cała droga super a tylko co wjechałem i j** mandat 1000zl za prędkość … także super dzień :( , zajechalismy na miejsce , rzuciliśmy rzeczy i od razu na plaże , potem Sopot , spotkanie kilku znajomych i wieczorem z Przemkiem :D Dieta :  1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. [...]

Super forma Mati, zdjęcia w ogóle tego nie oddają :-) Nie widzę innej opcji niż za rok scena razem :-D

Dzień 28.06.2022 - rano spacerek ale tak grzało że spacer krótki bo psiak za dużo sie męczył w takiej temperaturze i ledwo dyszał :( , szamka i trening barków , trening mega kozak , wszedzie poszło ideolo , po treningu 25min. Cardio , szybki prysznic , szamka i do pracy :) Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + [...]

Dzień 02.07.2022 - Ranek zaczęty od spacerku z psiakiem , później wspólny trening z Kolega , były zawodnik który jeszcze może coś bedzie startował za rok :) , Trening bardzo dobry , większa motywacja we 2 :) , później praca i dzień uciekł Trening . 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie poziomo smith 3x8-10 3. Wyciskanie maszyna [...]

Dzień 16.08.2022 - sen słaby , jakieś zmęczenie dopadło … za kij nie mogę rozgryźć , po urlopie czułem się rewelacyjnie , a nagle j** wszystko siadło .. , trening Ok ale po siłowni wróciłem i od razu spanko bo akurat wolne w pracy Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 120g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 10g T 5. 70g B + 10g T Trening : 1. [...]

Dzień 22.08.2022 - ranek zaczęty od 45min. Cardio , później trening klatki i bicepsów , trening bardzo lubiany wiec poszło przyjemnie :) , miałem mieć dzisiaj wolne ale jeden chłopak poszedł na l4 i musiałem iść za niego , pech chciał że przez całe 8h ogień i zmiana porażka … Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 120g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g [...]

[...] jest równa. Ale też umówmy się, tydzień lambady u 99% osób się odbije. To nie jeden cheat. Wiedziałeś co robisz, wiedziałeś jakie mogą być efekty. Dlatego jak już, to jestem za jednym dniem czy weekendem luzu, no ale to była Twoja decyzja. Oczywiście też mowa o osobach które się trzymają planu dość mocno, bo jak dla kogoś bb jest tylko jakimś [...]

Ale jak już wyszło, ze czytam Twój dziennik xD to polecam mieć wyj**… ja się spinałam ostatnio za mocno na prepie. W pierwszy i drugi dzień świat z tylu głowy miałam te głupie zawody, totalnie zero czystej głowy. Nigdy więcej. Finalnie forma się spierdzielila w ostatnim tygodniu a ja byłam ostatnia, totalnie nie było warto, także teraz na luzie. [...]

Za jakim autkiem się rozglądacie?

Za jakim autkiem się rozglądacie? Coś małego jak opel Corsa , Suzuki swift , toyota yaris coś w ten deseń :)

[...] Nam się ostatnio trafiła okazja dla Olgi - Chevrolet Spark i wzięliśmy bo wiem skąd,jak jeździł i przebiegu miał....34 tysie, zerknijcie bo wg mnie mega fajne male autko Dla Zosi to szukam coś małego bo to będzie jej pierwsze autko i bez sensu brać coś lepszego , do tego od momentu zdania prawka to siedziała za kierownica zaledwie kilka razy :p

Najważniejsze Mati aby było to sprawne, żeby nie trzeba było zaraz drugie tyle wyłożyć w naprawy co za zakup :)

Najważniejsze Mati aby było to sprawne, żeby nie trzeba było zaraz drugie tyle wyłożyć w naprawy co za zakup :) Takie coś to podstawa :D , wiem na co patrzeć itp. , tylko że albo same złomy albo ceny kosmos teraz

Siemka , powolutku wkręcam się na obroty , dieta już całkiem ogarnięta , muszę złapać jeszcze ciut motywacji i będzie wszystko si , ciężki okres można pożegnać :) , najgorzej teraz z pogoda i chęciami , z rana żeby wygrzebać się z łóżka to porażka xd no ale swoje trxeba robić bo nikt za mnie nie będzie cisnął :)

Dzień 15.11.2022 - wczesna pobudka , spacer z psiakiem i na 8 rano miałem do fizjo , czekam czekam i czekam a fizjo zaspał XDD , no i straciłem 40min na czekanie :/ , później trening nóg , ogólnie trening kozak jedynie minus w siadach bo na siłowni nie miał kto za mną stanąć i nie przycisnąłem do końca :/ , wczoraj już 100% czysto , wszystko [...]