za

Opuszczając sztangę za kark ryzykujemy uszkodzeniem barku I wiem co mowię

daltego nie opuszczamy za nisko....

opuszczajac za nisko rowniez bardzo obciaza sie stawy lokciowe

wyciskania za karku bardzo nie lubie ,tzn cwivczenie daje efekty ale osobiscie jesli chodzi o wyciskanie na barki to zdecydowanie wole szatngietkami...zreszta wydaje mi sie ze najlepiej sprobowac kazdego z cwiczen samemu i wszystko sie wyjasni bo w sumie nie ma zlych cwiczen moze byc tylko zle wykonanie

ja slyszalem ze wazy gdzies 30-35 (mala rozbieznosc hehe) no gryf wazy 20 to wiem ...potem sa haki, jakies inne zeczy nie wiem jak sie to nazywa :].. czyli wg. Ciebie wazy gdzies 23-24 kg ale na suwnicy wyciska mi sie dosc duzo ciezej a przeciez tych 4 kg na poczatku (nie mowie o ost seri) nie powinienem tak bardzo odczuwac... popytam sie jeszcze [...]

mi suwnica pasuje tylko do wyciskania na barki... na klate raz prubowalem i kicha... 100 razy lepiej zwykla sztanga :] przysiady jeszcze prubowalem i nie za ciekawe... ogolnie tylko na barki mi to potrzebne :]...

Sównica dobra żecz wiem coś o tym!A ja tam wole wyciskać z za karku i przez to jeszcze nie miałem żadnej kontuzji(bo moze prawidłowo wykonuje to ćwiczenie?)hehe

wlasnie chociaz... no nie gadajcie ze nie zrzucilby choc grama za pomoca dimetylonodioksymetaamfetaminy

Maat a TY miałeś jechać NAM po PH za wielką wode

Wasal, walsnie jestem za wielka woda nie martw sie beda PH

uzyj wyszukiwarki,wpisz nolva to juz bylo pare razy walkowane,wszystkie za i przeciw,jest co czytac)

Poszukaj na Allegro tam sa za***iste.Mi poszło kajś z 10 kg na tych koktajlach A tak na serio to poczytaj posty podwieszone(te u gory).Wylicz zapotrzebowanie,uloz diete,wrzuc ja tu ktos zerknie sprawdzi i skoryh**e ewentualnie.

pewnie sie wkurzysz:P ALe cena za 4 kg to 270zł twoja 80zł x 4 = 320zł :P więc gdzie tu opłacalnoś

no podoba mi sie twoje optymistyczne podejscie do sprawy nie wiem jak u Ciebie jest bo nic nienapisales, czy masz troche cialka czy szkielet. Zrob wpierw pozadna baze kondycyjna, potem sila i technika wykonywania. POchodz na silke i nieodpuszczaj sobie na sztandze. Tylko nie przesadzaj bo jak nabawisz sie zakwasow to uwiez mi ze za chiny nic nie [...]

Szawdyn- nie masz raci ja chce cwiczyc i dobrze wygladac dopiero na drugie wakacie!! ja jestem wsiurem i mam gospodarstwo silem mam bardzo dobra podnosze 80kg raz to jak na 3miechy bardzo dobrze i tylko sie grzecznie pytam czy moge cwiczyc klate 2razy w tygoniu a ty mnie zaras o cos podejrzewasz hehhe buziak dzieki za rade:*

Vizzzard co 3 -4 tyg zmieniac treningi no to chyba za szybko. Taki jeden cykl powinien trwac gdzies około 8 tyg, potem 1-2tyg regeneracje, i zas przechodzisz do cwiczen tylko z innym planem treingowym i tak cały czas, żeby mięsnie sie nie przyzwyczaiły sie do wiczeń bo potem kapa z efektów. No jak jechaś przez 3 lata tak samo to nic dziwnego że [...]

Macie racje mogłem puścic teks przez worda i właśnie to robie ale dyslekcje mam stwierdzonom a jak pisze recznie to jest dopiero padaczka postaram się co do zadawania pytań dzięki można jakoś usónoc ten post i tak jest tu kilka błędów dzieki za spis treniguw pozdro

sory za dubla ale jeszcze ktore amory?? http://allegro.pl/item376862971_pompowany_amortyzator_marzochi_xc_51h_od_1_zl.html http://allegro.pl/item379453331_rock_shox_pilot_sl_bcm_.html i gdzie mozna do niego dokupic ta czesc ktorej nie ma a wogle to podajcie czesci bez ramy zebe byo mniej niz 200 zl

Jak kolega wyżej slusznie zauważył co za dużo to nie zdrowo.. ale jeśli od poniedziałku do środy trenujesz SW to spokojnie możesz poświęcić jeden dzień na trening czysto siłowy. Proponuję aby był to piatek. Zrób sobie taki program: 1. Przysiad 3x10powt. 2. Podciąganie 3xmax 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie Hantli nad głowę [...]

dziękuje wszystkim, porozmawiam jeszcze z moim trenerem zobaczymy co on na to powie ale myślę że zrobię tak jak Sir_Lukasz mówi.na siłowni mi też mówili coś o regeneracji i włóknach że się muszą odbudowywać ( czy coś takiego ) Sogi dla całej trójki za pomoc