za

a jak ten dorsz? bo wpadł mi w oko :-D mi to w ogóle chyba oczy się świecą za każdym razem jak zobaczę rybę lub coś słodkiego %-)

Dzięki. To znaczy wyciskania leżąc za bardzo nie mogę robić, bo mam zdiagnozowaną wiotkość stawu w prawym Barku przez co mam niestabilność Barku, ortopeda mi powiedział, że muszę wyeleminiwac z treningu ćwiczenia, w których czuję ból w tym Barku, bo jak będę katować ten bark to on w końcu wyleci z tego stawu i nie będzie kolorowo. Przy rozpietkach [...]

Jutro pierś z kurczaka w Lidlu za 8.99zł w paczkach xxl

Wywal te wszystkie ćwiczenia na brzuch i daj sobie allachy w poniedziałek i w piątek. W FBW A za rozpiętki wrzuć wyciskanie hantli/sztangi na ławce skos. Dodatkowo triceps, francuz lub dipy. Reszta jest ok.

oj nawet nie wiesz Rafal, jak bardzo sie mylisz ;-) zalozmy, ze ktos nie zarabia kokosow w PL i ma te powiedzmy 3000zl na reke. idziesz robic kilkanascie badan i placisz powiedzmy te 250-300zl co daje Ci 10% Twoich zarobkow. w UK srednio imigranci zarabiaja, nie mieszkajac w Londynie, okolo 1500 funtow miesiecznie. za dokladnie te same badania co [...]

Ja też mam problem z ustawieniem AirBike tego który mam w domu - mam za krótkie ręce i jak dam siodełko tak żeby nogi pracowąły komfortowo to musze siedzieć na wąskiej części siodełka bo blizej już nie mogę przysunąć

no za 10k plnów to już można jakoś żyć sensownie Tak naprawdę za 10k imo to mozna żyć w miarę "normalnie " w PL (ale to nie są żadne kokosy imo ) masz rodzinę (trójkę dzieci np ) , ty samochód(opłaty ), Żona samochód (opłaty ) , chałupa (opłaty ogrzewanie itp ) , dzieci (wycieczki , wyprawki i inne hvje mvje itp ) , poza tym wyjazdy :wakacje , [...]

To znaczy jak już robiłem interwały i faktycznie źle to określiłem. Bo ja robiłem 15 sekund sprint 30 trucht 4 serie i przerwa 2 minuty w postaci delikatnego truchtu. Ale dzięki za radę, będę wzorować się na tym co mówisz. A część siłowa może być czy też coś zmienić?

Witam, mam dylemat, nie wiem w co iść, masa czy redukcja ? Na ile oceniacie mój poziom bf ? Osobiście chciałbym pójść w masę 3-4 miesiące a koło lipca-sierpnia zacząć redukcję by na zimę znowu budować. Jestem po chorobie, wracam po miesiącu przerwy, więc chciałbym uniknąć ujemnego bilansu i nie wchodzić na redukcję ale czy masa przy tym stanie [...]

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

[...] siłę ale waga wolno idzie. Trening ok. Nie chcą pchać jej w metkę ani megaace... brała lekko LGD ale to głównie retencja wody. Jakieś pomysły/doświadczenia z kobietami? (poza MK, to już brała i za często nie chcemy dawać) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2021-03-04 13:34:52 Duża łyżka stołowa ocet jabłkowy + 250ml wody silnie gazowanej, 20-30min [...]

[...] do podstaw i lekturę podwieszonych tematów w działach: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przyda Ci się na pewno też lektura od deski do deski takiego artykułu. Może masz słabe wspomnienia z kreatyną, bo coś robiłeś nie tak Domer podał alternatywy [...]

u mnie wiele osob pije ocet jablkowy na czczo i zalezy jaki ocet tez sie pije, jak ktos wali ocet z aldika za pol litra 2euro to co sie dziwic %-) ja pilem przez dobre 3 lata 2 lyzki z rana z przegotowana woda i pali w przeylku jak sie dowali za duzo czy tez czuc ze cos tam w bebechach kreci. najlepiej zakupic z braggs'a, to jest ten, ktory [...]

najlepiej to zejdz z mety, zrob odblok, DOUCZ SIE odnosnie saa i wroc na cykl za kilka miesiecy i wtedy daj samego testa.

Cześć za niecałe 2 miesiące mam zawody MMA (pierwsze) trenuje już około 3 lat. I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMA

Jakbym zarabiał 10k to bym chyba to cały czas odkładał i kombinował z jakimiś inwestycjami. Samo życie z trochę ponad 2k nie jest takie złe u mnie jak ma się mieszkanie, ale chciałbym coś więcej. Już teraz mam odłożone 5 tysięcy i w sumie nie wiem co z tym robić. Mam to odłożone na czarną godzinę. Myślałem o tym, żeby sobie komórkę lokatorską [...]

no wiadomo 10 kafli to plus/minus 2.5 koła euro czyli standard na tz. zachodzie nie mówię o jakieś tam Hiszpanii która nigdy zachodem nie była ... ona tylko leży na zachodzie (generał Franco im nie odpowiadał lewicowości się zachciało ale to już zupełnie inna historia i temat nie na teraz) wiesz ja nie mam jakiegoś wielkiego parcia na posiadanie [...]

[...] w głowie się nie poprzestawiało ? takie ananasy i bite śmietany to są dla nomenklatury dla "Polaków-prawników" dla lepszego sortu ... a Polaczek cebulaczek to ma rypać za miskę ryżu w piątek sobie piwko z Biedronki czteropaka ciachnąć ze śfagrem w telewizji mu powiedzą co myśli u mnie na prowincji za 10 kafli to by człowiekowi widły w jape [...]

no za 10k plnów to już można jakoś żyć sensownie Tak naprawdę za 10k imo to mozna żyć w miarę "normalnie " w PL (ale to nie są żadne kokosy imo ) masz rodzinę (trójkę dzieci np ) , ty samochód(opłaty ), Żona samochód (opłaty ) , chałupa (opłaty ogrzewanie itp ) , dzieci (wycieczki , wyprawki i inne hvje mvje itp ) , poza tym wyjazdy :wakacje , [...]

Może Ci Wycwiel zafunduje za pierwsze miejsce on line. Hahaha