za

Ostatnio dużo do roboty i mało czasu, więc podbijam tłuszczami. Za niedługo ogarnę sobie michę, ale teraz muszę jakoś przetrwać.

Długotrwały wysiłek wiąże się z negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Czy da się jakoś przeciwdziałać negatywnym zjawiskom? W pierwszej kolejności trzeba zidentyfikować zagrożenia, a są to m.in.: odwodnienie (szczególnie [...]

Dobra będzie za 8-12 tyg. Clenu praktycznie nie odczuwam

Viki, przecież emotki są czasami do wyrażania jakiś emocji, które kontrastują z tym co jest napisane ;-) Poczytaj sobie co pisałem w Twoim dzienniku, przecież mam takie samo zdanie ;-) Ciebie podziwiam za to ile pracy wkładasz w to co robisz i jakie są tego efekty, Łukasza i Gosię za ich treningi, zawody i ciągły progres, Szajbe za ciętą ripostę i [...]

no i to jest jedno z bardziej slusznych rozwiazan. pol srodki sie nie sprawdza trzeba koniecznie zrobic twaredgo offa i swoje przecierpiec. pewnie przez jakis czas 1-2 tygodnie bedziesz czul sie jak kupa gowna i nie bedzie chcialo ci sie kiwnac palcem, ale pozniej juz bedzie tylko lepiej:-) ja nawet obecnie w naprawde dobre dni nie stosuje juz [...]

[...] nowe firmy, kody rabatowe, gwiazdy które je reklamują. Gama tych produktów jest chyba nieskończona xd. Co o nich sądzicie? Co stosowaliście? Co polecacie a co stanowczo odradzacie. Ja za jakiś czas chce przetestować cjc 1295 dac + potem dorzucić Mk 677. Zrobię też badania przed i po. Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] LLC/Getty Images Zdaniem Dana White’a, Leon Edwards powinien pozostać aktywny. Pojedynek z Jorge Masvidalem jest walką do zrobienia Prezydent UFC Dana White potwierdza, że Colby Covington jest pretendentem numer jeden w wadze półśredniej, a co za tym idzie szef organizacji chciałby, żeby Leon Edwards w końcu zmierzył się z Jorge [...]

A jak Szajba w końcu wystartuje w triatlonie to nie wiem czy nie będzie większy sukces niż u Damiana ;-) %-) i wcale nie mam na myśli wyniku ;-) Przypominam że debiut w triathlonie, bez większych sukcesów, mam już za sobą ;-) I jeśli nie masz na myśli wyniku a na ten przykład czas trwania aktywności, to nawet na pełnym dystansie musiałbym się [...]

https://i.imgur.com/YmYJZ47.jpg @Madnessmma_ Twitter Nick Diaz vs. Robbie Lawler 2 w planach na UFC 266 Wygląda na to, że powrót Nicka Diaza do Oktagonu UFC jest coraz bliższy urzeczywistnienia, ponieważ szef organizacji Dana White oznajmił, że planuje zestawić rewanż Nicka Diaza z Robbie Lawlerem na gali UFC 266. Po tym jak Diaz zobowiązał się do [...]

[...] dużo ma ostatnio ćwiczeń eksplozywnych. Wzoruje się głównie na ćwiczeniach z książki o bieganiu "Pod górę". I muszę przyznać że po siłowym na nogi nie miałam takich zakwasów jak właśnie po włączeniu do planu niby prostych ćwiczeń eksplozywnych. Duże znaczenie ma też ilość powtórzeń i serii. Dla przykładu trening po którym nie jestem w [...]

[...] nowe firmy, kody rabatowe, gwiazdy które je reklamują. Gama tych produktów jest chyba nieskończona xd. Co o nich sądzicie? Co stosowaliście? Co polecacie a co stanowczo odradzacie. Ja za jakiś czas chce przetestować cjc 1295 dac + potem dorzucić Mk 677. Zrobię też badania przed i po. Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

Juz wczesniej widzialem byly :-)) W biedrze sa tez ciastka takie jak z allnutrition bez cukru za 2.99zl biedronkowe a wygladaja jak te z all wzialem zobaczyc jak smakuja ale jeszcze nie otwierałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-08 12:37:36

Trzymam caly czas za Ciebie mocno kciuki , forma jest zaj**ista teraz tylko sie pokazac jak najlepiej .

Dziękuję bardzo za miłe słowo :) Co do formy to zobaczymy na scenie co z tego wyjdzie i jak będzie na tle innych :) Za przykład się nie uważam ale bardzo mi miło to czytać, dziękuję jeszcze raz :)

[...] dziedzinę i stara się być w niej najlepszy i każda wymaga innych umiejętności i przygotowań. Damian odniósł ogromny sukces, zresztą mocno na to pracował. Ale to nie oznacza że sukcesy innych mniej się liczą, na mnie to co robi Gośka stając praktycznie za każdy razem na podium też robi wrażenie :-) A tak patrząc na "moje" podwórko biegowe to [...]

[...] spoko, ale już nogi musiałabym tak przećwiczyć na zewnątrz, a to już raczej takimi typowi ćwiczeniami biegowymi. Nawet chętnie bym sobie wyszła z kettlami na trawnik za blokiem, ale nie chcę robić sensacji na osiedlu. Kusiło mnie ostatnio, by zrobić eksperyment i zrobić sobie te klasyczne ćwiczenia biegowe z obciążnikami na kostkach. [...]

Możesz być dumny z tego co osiągnąłeś, świetna forma :-)) Powinieneś robić za przykład dla tych wszystkich (i nie tylko) którzy formy nie mogą zrobić bo tłumaczą się brakami sprzętowymi na siłowniach , "tu nie ma tego , tam tamtego" ;-)

Czyli na ten moment utrzymywanie tempa redukcji około 1kg/tydzień będzie nadal ok? Jeśli będę schodził za dużo, dołożyć kalorii, jeśli za mało, odjąć?

1. WIEK: 37 za 13 dni 38 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , [...]

[...] Co do tracenia mięśni, to akurat bardziej skomplikowany temat, i dla większości ludzi - wyolbrzymiany. Przede wszystkim mięśnie to w 70-80% woda. Jak wiemy, gospodarka wodna zależy od wielu czynników (choćby podaż elektrolitów czy użycie supli w stylu kreatyny). Więc jak się odwodnisz, to normalne, że mięśnie będą mniejsze i będzie się to też [...]