za

Dla osob w tym wieku polecam art: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html btw w tym wieku to stanowczo za wczesnie na zelastwo. btw2 przenosze zdr.

nieprzeciazaj se bo za kilka lat zniszczysz se rece

co to za ekspert wyżej chłopaki? ^ masowka? Mangum 8000, Gainbolic, Gainer z Vitalmaxa lub ten Mass Activator z sfd. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-26 07:00:38

toż tego nie neguję, ale w takim toku rozumowania.. co to za różnica skoro "tak samo szybko" się strawią .. :).. hehe no ale wiadomo, że prochem żarcia nie zastąpisz... jak dla mnie gainier to ostateczność - ale każdy ma swój pogląd hehe :) PS> DUDEK kolego forumowy żeś się nudził skoro podśmiewasz się z merytorycznie dobrego posta [...]

Przetrenowanie, słabe odzywianie, brak regeneracji, brak magnezu, za duze ciężary.

Chłopie, przeczytaj co tu wstawiłeś: co my tu mamy oceniać??? Co to za dieta, zaczynasz taką? Czy jedziesz nią i nie widzisz efektów? Ale ile już nią jedziesz, ile przytyleś że oceniasz że tak słabo, ile ważysz i masz wzrostu, jak u Ciebie z treningiem i regeneracją? Co my mamy, zgadywać czy jak?

Po małych poprawkach wychodzi mi 2607 Kc. Wychodzi 4,83g węgli na kg i 2,33g białka na kg. Jakbym miał dołożyć 400kc ,to chyba było by trochę za dużo. Jeszcze dochodzi trochę kc z warzyw i owoców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6ae82be96342238ea9e6ea7ee88bcb.png Zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 21:46:05

W przypadku treningu 5x5 nie masz za dużo możliwości, ale też nie jest tak, że nie ma ich w ogóle. Jeśli jesteś w stanie dokładać obciążenie z treningu na trening to jest ok jeśli się okaże, że na treningu zrobisz 4 serie x 5 powtórzeń, a w piątej zrobisz 3 powtórzenia to na następnym treningu po prostu powtórzysz ciężar i postarasz się dobić we [...]

No tak możesz dołożyć kolejną serię, jednak wydaje mi się, że to niewiele zmieni bo ta progresja też w końcu się skończy, zwiększanie objętości będzie działać ale tylko na jakiś czas. Jak długo już lecisz na takim planie i jak długo progresujesz? Może już za długo na danym planie treningowym i już trzeba wprowadzić jakąś periodyzację. Ewentualnie [...]

Moze być też i seria jedna więcej ale za jakis czas musisz zrobić też serie mniej i dodać obciazenia

[...] idzie i masz stagnację:) Ciężko zrozumieć taki bełkot. Po co dodawać objętości? Dowal powtórzeń w AMRAP-ie i tyle, Greyskull to plan na progresję siłową w danym boju. Jak za lekko to dołóż akcesoriów i nabij w ten sposób volume a nie że skatujesz układ nerwowy dodatkowymi seriami roboczymi ciężkiego ćwiczenia wielostawowego. Masz taki [...]

walisz sobie tescia potem panikujesz i do tego niewiesz nawet co to jest ZMA czy TT fajny z ciebie kolo tylko pewnie dales sie namowic kumplom na te strzaly i pewnie jeszcze cie niezle z kasy za to gowno obciagneli? co do ZMA i TT to sa to suplementy podnosza poziom tescia w organizmie ale po takich malych dawkach jakie sobie strzeliles i przy [...]

DZIĘKI ZA POMOC ............ A Z KASY MNIE NIKT NIE ŚCIĄGNOŁ TAK APROPO :) palermo444

nie 100 zł tylko dałem 60 zł za 5 strzałów z czego wziołem 3 ......... palermo444

nie bedzie ich za wiele kolego...

koksownia odnosze dziwne wrazenie ze masz klawiature za 5zl i nie masz spacji?

Adrian.tak.zawiesza.sie.spacja.i.mnie.wku****wia:).a.nie.mam.czasu.isc.po.nowa.praca.praca.i.jeszcze.raz.praca:).pozdrawiam.i.sory.za.te.kropki:)

sprzedam za 70zl. w zestawie zaciski. kto pierwszy ten lepszy.

31 to bardzo zle. mozna od tego umrzec;) na razie graj w pilke. na silke przyjdzie czas za jakies 2 lata:)

Znam ćwiczenia ale pomyślałem, że ktoś da jakieś nowe ; ] I jeszcze raz dzięki za pomoc.