[...] tydzien. W pierwszym poleciala mi waga i ogolnie super sie czulam. W drugim wlaczylam ciut miesa tak ze 100-200 g co drugi dzien bo jakos slabo sie czulam. I dziwne sie zadzialo bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana ale czulam dziwny glod. Usmazylam [...]
[...] w kółko. Wiem, że jest coś takiego jak super seria, ale nie wiem, czy to poprawnie wykonywałem. Wiem jedno - ręce mi się tak spompowały, i tak piekło ... pierwszy raz, jak założyłem koszulkę po treningu, rękawki mi się opinały, a obwód ramienia wynosił 37 cm ! Prawie 2 cm spompowane, więc albo źle mierzyłem ... albo strzał w dziesiątkę. [...]
Dokładnie tak jak Lapson :) w dodatku nogi będę robił oto tym planem na wyskok, tyle że ten plan odstawię jeszcze i zacznę gdzieś go dopiero za 2 miechy. Faktycznie za mało ćwiczeń jest, dodam coś jeszcze i ocenicie :-) 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej [...]
U mnie w stanach tego nie nazywaja pro rata (to slowo raczej mozna uzyc w podatkach,wyliczeniu zarobku pracy) ale podejrzewam ze to jest jednorazowa oplata za wpisanie sie w ich membership + 10$ fee pewnie za jakis ID card (key card) + odrazu placisz 30 za pierwszy miech,stad ta kwota. Zadzown i spytaj dlaczego chca te 35$, ale mowie to bedzie [...]
tak jak micz mowi pro rata to jednarozwa oplata ktora obejmuje abonament do czasu 1 sciagniecia direct debitu. Podejrzewam ze poprostu sciagna Ci kase 1 raz za wiecej niz miesiac i stad te extra kilka baksów. Sprawdz kiedy pobieraja Ci pierwszy raz i jezeli ponad miesiac to znaczy ze to za te kilka extra dni , jezeli nie to znaczy ze poprostu [...]
MS-Andrzej Dziękuję, za odpowiedź. Umknęło, to mojej uwadze. Wszystko już jasne. Igor Aktualnie za dużo pracuje, ale już niedługo koniec. Więc wrócę na forum. Dzięki za info na temat sprzętu. Jeżeli ktoś chce jeszcze coś dodać, śmiało.
[...] chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak PONIEDZIALEK Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]
Ja po za Lidlem, który jest dla mnie źródłem orzechów (najtańsze) i warzyw (najświeższe) oraz niektórych serów to robię zakupy w delikatesach uważanych za najbardziej snobistyczny sklep w mieście i ogólnie niewiele ludzi tam chodzi - a najlepsze jest to, że wiele rzeczy jest w tym rzekomo drogim miejscu o wiele tańsze niż w supermarketach "dla [...]
tak dokładnie, hop Sport, kupiłem w całym zestawie 40kg tego obciążenia, gryf prosty 180cm, dwa gryfy krótkie 35cm za 200zl. Nie mogę powiedzieć że żałuję bo jak na razie dobrze mi służą, ale teraz na pewno nie kupiłbym już tych betonowych, a idźcie w cholere z tym, takie to wielkie jakby ważyło ze 3 razy tyle. To może ja się co nieco na temat [...]
[...] kupować mięso, bo często sprzedaje bezpośredni producent więc wychodzi taniej. Jak byłam teraz na Alandach to kupowałam baranią kiełbaskę od pani, domową na miejscu wytwarzaną w gospodarstwie i płaciłam 20e za kg - jak curwa za darmo, tutaj w sklepie za najbardziej gównianą "konserwową ze wszystkiego" trzeba zapłacić m.in 18 e. a 150 gram [...]
no ja właśnie praktycznie w każdym ćwiczeniu mam inny zakres powtórzeń/ ilość serii, że za pierwszym razem wzięłam albo za mało albo za dużo... a dziś w dodatku mam clusters to nie wiem czy w tym przypadku więcej nie wezmę niż normalnie|-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 10:51:43
janusz121 wypowiadałeś się na temat interwałów w innym temacie który został już niestety zamknięty.Twoja wypowiedź brzmiała tak mman próbowałeś kiedyś wykonywać interwały w taki sposób jak opisuje to Ignatus? Chyba nigdy więc radzę spróbuj zanim zaczniesz dyskutować, robiłem interwały tak jak je Ty opisujesz i tak jak Ignatus i te które wg Ciebie [...]
Łoooo, 24 zł za chleb 88-O. Ja wczoraj znalazłam piekarnię w której pani mi powiedziała, że "ten chlebek jest mega razowy, zero mąki pszennej, na zakwasie, super super" za 2,50. Chyba mnie nie oszukała, co? kurcze nie wiem generalnie większość dobrych razowców jakie kupowałam ma ceny ok 15 zł za kg więc to też zależy od wagi chleba. A w przepisie [...]
[...] z tego kraju bojąc się o własne życie przecież jak się widzi co chodzi po ulicach w Polsce a wyobrazić sobie co gdyby to coś miało broń to k***A f***ING JOKE. Ja jestem za karami śmierci i za tym żeby w Polsce było jak na takim oto filmie: http://www.youtube.com/watch?v=jlCYUJQxW3U&feature=youtu.be jesteś za tym żeby policja bezkarnie mogła [...]
a o to piosenka w wykonaniu miedzynarodowego mistrza polski i makroregionu federacjii kukuryku wlasciciela trzech pasow mistrzowskich z czego jeden jest za gotowanie drugi za jazde na rowerze a trzeci za spiewanie w szkole podstawowej hehe... zapraszam do ogladania http://www.youtube.com/watch?v=QI6YtgjqXrY
Jakim powodem do bójki może być pociągnięcie z tzw. bara?Olej to. Normalny człowiek może się wkurzy,ale jeszcze nie widzi powodu,by lać kogoś za takie coś w ryj.Widocznie Twój kolega i Ty jesteś normalnie wychowany i zachowujesz się normalnie,poza tym nie spodziewałeś się takiej reakcji,że gość sam z bara ciągnie i jeszcze robi hałas.Nie lubię [...]
[...] nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. Generalnie tak jest ok, póki co to nie aż tak istotne by zmieniać. Posiłek drugi ładny, choć ten chleb mocno podejrzany. Zmień na porządny żytni, cenowo nie ma chyba tragedii. Warzyw za mało, minimum te pół kilo zielonych na taką ilość białka, a nawet jeszcze więcej. Wiem, że ciężko [...]
[...] Października, robiłem jego FBW, potem 5 miesięcy splitem partia raz w tygodniu, które poprawiał. Ale nie mam do niego żadnych pretensji, wręcz przeciwnie, bardzo mu dziękuje za pomoc. Poza tym, dużo filmów wrzucam, gdybym sie na patrzył na siebie to bym uważał że mam dobrą technike. Nie wiem czy sie Was nie słuchałem, właśnie sądze że zbytnio [...]
To ja potrotrce odpowiem ;-) Nie bedzie to jakis naukowy wywod. Przede wszystkom bialko to budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Jeżeli chodzi o intensywność to robię wszystko z rozsądkiem, pozatym aż tak szybko się nie wypalę ;) Bear Complex jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się [...]
lunika bedzie szczupła
