Ja za swoje dałem w promocji coś pod 300zł też ultra lekkie, składane na klipsa bo bez awaryjnie, szybko i są stabilne. Najgorzej jak ktoś ma te skrzeczące na kulkę i sprężynkę albo zakęcane bo to tani shit do niczego na długie lub hardcorowe trasy
Tak chodzi o poziom BF który jest jescze za wysoki , widać że jakieś mięsnie brzucha ( kostka ) jest tam schowana ale trzebe to odsłonić więc skup się dalej na reduckji i prędzej czy później zaczniesz uwydatniać swój kaloryfer. Pamiętaj ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem więc nie skupiaj się na niej bo głównie nalezy obserwować obwody ciała i [...]
Cardio przed treningiem siłowym to jedna najgorszych opcji, nie wiem czemu ale kupa ludzi na siłce tak robi, myślę sobie "a pewnie tylko na cardio przyszedł" a za 30min lub więcej patrzę osobnik robi trening siłowy i niestety przez to, że bieżnia czy tam rowereku większość glikogenu wyczerpał (a na redukcji to już jest całkiem mały zapas) trening [...]
[...] Świetna robota która wykonuje Xavi daje nadzieje na odbudowę i powrót do absolutnego topu jest możliwy szybciej aniżeli można było tego oczekiwać.Oczywiście jeszcze spor ciężkiej roboty do wykonania,wzmocnić trzeba kadre o kilku zawodników itd. ale odczucia co do tego wszystkiego są na zupełnie innym miejscu anizeli to miało miejsce za kumuna
[...] cm wzrostu i 76 kg. Czy spożywane przeze mnie kalorie wystarczą aby zrobić konkretną siłę ?. Już do lata niewiele wiec raczej masowanie nie jest dobrym pomysłem chyba? Po za tym po skończonej redukcji gdzie jadlem 1800 kcal chyba tak na 2800 nie jest nagle wskazane się rzucać albo więcej bo nie wiem ile na masie musiałbym mieć. Obecnie jem ok [...]
[...] 16 serii w skali tygodnia moim zdaniem można zrobić na sam czworoglowy. Na dwugłowy kolejne 9-12, na pośladki też minimum 6, i zostaną jeszcze łydki. Kapturów też nie zalicza się do braków, to część pleców, której też nie wliczał bym do skali tygodnia. Jak dla mnie na nogi masz nawet za mało, na barki też, może ciut dużo na najszersze.
No trochę przemachałeś i z ta superserią nie za bardzo-przerwy miedzy superseriami a nie miedzy ćwiczeniami. Za duże zarzucanie na bicepsy,triceps ok ale powinno być na stojąco-ale masz problem z wysokością. Trzeba by na zewn atz próbe nagrać.
Witam mam mały problem z zastojem w redukcji, a w sumie to zwiększeniem wagi jem 1900kcal trenuje 3x w tyg (pon/srd/piatek) na siłke mam niecały 1km chodziłem pieszo i waga utrzymywala sie 82,X jak na screenie pt "OGOLNY.jpg" widac. Od 2/27/2022 waga zaczela wzrastac, ogl domyslam sie z ebylo to spowodowane tym ze przez okolo 12dni nie liczylem [...]
A jaki zakres powtórzeń przy poszczególnych ćwiczeniach? A co z brzuchem? No brzuch będzie, jakoś tak srednio lubię, na razie mam taki ponton, że ominięcie go jakoś ujdzie w tłoku:) Jeśli chodzi o powtorzenia, to staram sie utrzymać dobrą objętość i doprowadzić do hipertrofii w drugiej i czwartej serii. A więc zazwyczaj jest to coś w stylu 13, 11, [...]
20.03 niedziela W założeniu miał być bieg spokojny 1,20-1,30, tak ok. 12km, maks 14 żeby nie zrobić za dużo kilometrów bo w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na [...]
na rozgrzewke zwykle skacze na skakance żeby sie zagrzać i tak jak przed basenem rozne wymachy rekami itp. w skłonie położe tak ledwo, ale wiekszosc tego zgiecia nie jest w biodrze tylko robie właśnie plecy w takiego rogala. spróbuje to sumo i ogarnąć z tymi wskazówkami co tu daliście, może pomoże :D i dzięki za pomoc bo już serio nie wiedziałam [...]
Lol co za ryje Moja się polewą z tej mody na te wklęsłe policzki z przerysowani szczękami Mówi że tak z kopa w ryj to jak najbardziej ale woli model urody popularny w latach 90tych czy 2000nych Starzejemy się %-)
Oj chłopy chłopy. Ja mam za sobą wkręcanie sobie cholera wie czego. To, że tam się pośmieje czy jaja porobię na insta nie znaczy, że uważam to i owo za magiczne cholera wie co, ale tak - czuje dużą różnicę i insa pre workout się chowa w moim odczuciu. Ale to są moje odczucia i tak może to na mnie działać. Tak samo jak dla wielu stąd cykl 500 testa [...]
Kanadyjski zawodnik IFBB Pro Antoine Vaillant to jedna z bardziej barwnych postaci w kulturystyce. Niestety ostatnio ma poważne problemy zdrowotne. Kulturysta wyjaśnił w niedawno opublikowanym filmie, że ma problemy z sercem i nie jest pewien, kiedy weźmie udział w kolejnych zawodach. Antoine po zdobyciu karty Pro w 2012 niestety poszedł w [...]
Kondzio TY serio czujesz od razu taką zmianę w postaci popyerdolenie mocnej popy po zmianie z 3,33iu gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie [...]
Agares ja się nie zabijam bo po pierwsze uważa samobójstwo za niehonorowe (poza wysokiej rangi oficerami w sytuacjach przebranych) A poza tym naczytał.i nasłuchałem się różnych teorii odnośnie duszy i po śmierci co może nastąpić, że wolę już odj**ali ta rundę, ale jeśli umrę przedwcześnie to nie szkodzi Z drugiej strony co znaczy przedwcześnie, [...]
Witam, Zgodnie z sugestią zakładam dziennik treningowy. Z powodu kontuzji stopy, na razie cykl składa się z 3 dni bez nóg. W tygodniu ćwiczę 3x, 4x, a nawet 5x, Ale dominuje 4x. ROZPISKA Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 4 serie. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – 4 serie. Rozpiętki na bramie (ściąganie) na wysokości [...]
Ten wynik testa to nie jest po hcg tylko po enanie. Za szybko wszedłes na hcg oraz hcg trzeba dać przynajmniej 4-6 x 2500 iu co 3 dni i dopiero wtedy zbadać test, estro i prolke. To kontynuować HCG czy odstawić i czekać? Dodam że wrzuciłem proviron 50mg dziennie do tego.
No maskara, szczegółów nie znam ale.co.to za wydarzenie sportowe i w ogóle cyrk że walka wieczoru się nie odbywa bo nie mają pod kontrolą publiczność Jak na meczach zakazy wstępu dla uczestników tego na przyszłość powinny byc
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
