za

jak jeszcze raz uslysze, ze miales spadki, to 3ciego zamiast jesc z Przemkiem i Lasicem podjedziemy Ci wp******ic %-) @@-) a 9kg to co jak nie spadki :-> ;d teraz juz moze z takiego "wodnistego' wyglądu zaczyna coś sie poprawiać :) Ale wiecie co, cieszę jak mówicie, ze nie widać ubytku tych 9kg...bo to jednak w h**, a ja mam limity wiec wygaldac [...]

Jedyna różnica na minus to troszkę gorsze nabicie pleców. Za to noga bokiem większą, lepsza separacja. Dla mnie ogólnie tylko bardziej na plus :-)

a co miało na celu igłowanie przez fizjio? bo to raczej wiele by nie pomogło jak tam stan zaplany a chyba tylko zachodzić ;/ chociaż nie wiem może też za bardzo przesadzasz z tym? u mnie to świeżę więc widać ale kiedyś już też się zdarzyło wiec myśle ze zejdzie samo, a jak pisałem wcześniej u mnie pewno poszło po zroście

Tak jakby ktoś ciągnął Ci za pępek do góry a Ty nie dajesz mu go odciągnąć %-) Myk polega na tym, żeby nie puszczać go nawet jak kładziesz się na ziemię czy idziesz w dół, jeśli tak robisz to szacun bo mega opór czuć przy tym

[...] wpiski bo trening na wyjezdzie i poszło inaczej niż w planie bo sporo fajnych hammerów których ja nie mam wiec grzechem było by nie skorzystać a weszło naprawdę super potem zaproszony do zdrowej krowy na burgera wiec nie wypadało domówić, tym bardziej że micha prawie 3 miechy czysta, a ostanie dwa to chyba az za czysta, ale teraz myśle powoli [...]

to też tylko jeden burger to myślę że się nie odbiję, Ci co się normalnie odżywiają a na codzień nigdy nie mieli michy to wątpie że jedzą cały czas czysto. I tez kwestia co się zję bo tutaj akuray według mnie jakościowo te burgery mega, pewno pizza czy kebs od truka to już mogło by być inaczej od wczoraj raczej ok bez większych zmian poza tym ze [...]

za uja tu -10kg nie widać, czworki wyrazniejsze. Troszkę z pleców zeszło wody moze. Cisnij teraz, oby bez przeszkód.

Znaczy się nie miałem w planie ale matka kumpla załatwiła 2 paki z apteki za dobrą cenę wiec wziąłem. Poki co polezy i poczeka jak sie do informuje :p

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn [...]

Jkaby cos to żyje ;) ale brak czasu żeby wpiski uzupełnić. W piątek zacząłem nowy trening a w zasadzie ten podział z okresu masowego nieco tylko pozmieniam ćw i może postaram sie bardziej zaplanować progresje xD W piątek plecy ściągania a Wczorsj push z naciskiem na barki. Dodatków na trening wpadł Dawid Gwizdol z Marcinem. Więc terening juz w [...]

Mariusz - nie wiem jak inni ale ja u Ciebie nie widze pierwszych fot w wypiskach juz od kilku ostatnich wrzutek, moze jakis inny hosting fot dałeś? nie wiem , ale u mnie jest tak (widzę za to ostatnie foto formy) /SFD/2019/4/1/95b9f525d7314391af0920ae1a53fd3c.jpg

szczerze to ja zalezy co mam to daje;d ale osbiście ja nie poczułem różnicy ;) dextro wziałem bo kiedyś za pkt było ;d

Ja po carbo nie mam żadnych rewolucji ale... Mam teraz 2 paczki dexstrozy właśnie podobnie jak Marian, za bodajże 5 czy 6plb kupiłem przy okazji zakupu przypraw z neta się natknąłem to sprawdzę jak przyjdzie czas na intra węgle.

Dokładnie kwestia przyzwyczajenia, ale nawet pozywtynie się zaskoczyłem ze pierwsze treningi tak dobrze więc oby tak dalej. dziś dnt cardio z rana i praca do wieczora jutro w planie dwójki i dupa i tak myślę co zamaist hipów dać...bo jednak boję się ze hipy jeszcze pókic co będą mi za bardzo na flaki naciskać ;/ dziś też w planie wlewik z solco, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.03.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 -Uginanie siedząc 5s -Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 1x15x40kg 5s 12x50kg -hipy 4x 15 -DD na hack maszynie 3s -uginanie stojąc 4x 15 15 12 10 -wypychanie na pośladki maszyna 3x15 - Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna [...]

Maniek bier hajsy od Bjedy za promowanie Polarics ;-)

AAA NO i naszła mnie jesz ze taka rozkmina przez Dejwa %-) Który w sumie ma sporo racji, ale gorzej to w głowie ustawić bo zawsze te nogi też gdzieś odstawały, a w końcu się je udało nadorbić zwłaszcza czwórki bo dwójką jeszcze brakuję. NO ale boje się ze jak czwórkę odpuszczę to z niej poleci, ale może tylko mi się wydaje.... A minanowicie mam [...]

[...] tak tak to oczywiste ze jak coś to bedzie konsultowane z Adamem, ale uderze ze szczgółami jak coś Chociaż z drugiej strony jak teraz myślę to ta zmiana jakoś wiele nie da poza tym ze czwórki będę robił ciut rzadziej i solo a dwójkę dodam do pleców zamiat czwórek i wtedy mniej siły na plecy będę miał :D a wiesz jak to Przemo jest nogi chyba [...]

Doszło tez wsparcie od SFD;) więc można spokojnie rosnąć :d /SFD/2019/4/10/5c6cc6097b8a4ee994157de6d969dadd.jpg Co to za smak iso ten z prawej strony? Dobry? %-)

Jak Cie nie ma tych fotkach to nie warto ogladac %-) :-)) Co to za Marcel bo niestety nie znam wszystkich Zawodnikow :-))