za

Cześć Postaram sie krotko i zwiezle opisac moj problem Jestem juz na 6 badz 7 cyklu na testosteronie. Test E e3d 250mg HCG 500ui e5d Prolaktyna ok Estro gorny zakres widelek w normie Za kazdym razem gdy wchodze na cykl odczuwam znaczacy wzrost apetytu oraz regeneracji chociazby przez krotki sen. Cykl ciagne zawsze ok 12 do 14 tygodni. Zazwyczaj po [...]

Dzięki za odpowiedź Queblo, Boje są w 100% wykonywane czysto siłowo. Moim celem jest poprawa wytrzymałości siłowej i taka "wszechstronność", gdzieś tam w przyszłości może z ciekawości spróbuje nauki kilku figur, ale teraz chciałbym skupić sie głównie na poprawie sylwetki i kondycji. Mój obwód to całe te 16 ćwiczeń, dopiero po nim następuje przerwa [...]

Ankieta działu Susta 250e2d to już mowie ze za dużo dla Ciebie

Wszystko dwa razy w tygodniu, czyli chcesz ćwiczyć 6x? Plany push i pull mają za duża objętość nawet jak na trening raz w tygodniu, w co dopiero dwa. Nogi za to to po prostu śmiech, o ile w pierwszym treningu chociaż czworoglowe są niezłe zrobione, to na dwójki tylko jedno ćwiczenie, pośladków brak. A drugi trening to już całkiem porażka ,same [...]

Siema, tak jak w temacie, zastanawiam się nad zmiana treningu ze 3 dniowego splitu na push pull legs po 2 razy w tygodniu każdy. Czy trening push pull legs będzie lepszy od splitu? Ułożyłem sobie plan treningowy i jakbyście mogli wnieść ewentualne poprawki to byłoby super PUSH • Klatka o Wyciskanie sztangi o Wyciskanie w skosie dodatnim [...]

Panowie jakie buty stricte treningowe możecie polecić? Najlepsze jakwe dotąd kiedykolwiek miałem, dolegają pieieknie do stopy i cwiczy się rewelacyjnie to Nike metcon 2. Te za kostkę w ogóle warte uwagi? Szczerze jakoś za bardzo do mnie nie przemawiają, choć nie miałem nigdy na girze.

Hej Układam właśnie swój własny plan treningowy. Jeden już mam (przysiady, pompki, scyzoryki itp.), ten chciałam, żeby był unilateralny, ponieważ słyszałam, że pomaga wyrównać proporcje No więc podzieliłam to tak Nogi i pośladki: - glute bridge (lub hip thrust, jeszcze nie wiem) jednonóż - wykroki do boku - przysiady bułgarskie - wejście na [...]

[...] i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że jednak Zbój 60km w tym roku to za duże ryzyko i może się to źle skończyć dlatego chcę zmienić na 42km ;-)

Jak obecnie masa ciala i pomiary? Poleciało coś? Ogólnie widać że idzie to w dobrym kierunku więc jeżeli nie zależy ci na tym aby jakość bardzo szybko dorobić się niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to ja bym za dużo nie kombinował. Widać że masy mięśniowej zostaje sporo tłuszcz powoli sobie gdzieś tam ucieka więc jak najbardziej Trzymaj się [...]

dokladnie. czasem problem tkwi w doborze posilku. na ryz nie mas zochoty, ale na zelki masz, wi3ec moze problem tkwi w tym, aby wybrac cos bardziej lekkiego jako pierwszy poislek :) druga sprawa ile czasu przed treningowo. bo jak mowimy o okresie 30-40 minut to faktycznie na posilek bedzie tutaj za pozno, by zjesc cos konkretnego

W Polsce jest już to samo, dostaje się pasy za frekwencję i potem latają purpury co nie potrafią balachy

albo zawody albo "poważne" egzaminy gdzie trzeba się zaprezentować , najpierw pokazać to co trzeba a potem użyć tego na sparingach bo jak masz dogadanego typa do prezentacji to w sumie nie trzeba mieć pojęcia o tym co robisz zwykła choreografia wtedy jest i nie trzeba trenować czasem latami tylko nauczyć się konkretnej sekwencji ruchów i wydaje [...]

Tak jak wyżej zostało napisane to śmiało można i warto brać cały czas , osobiscie lece 10 miesięcy a na lato robie przerwę od wszystkich supli więc i kreatyna odpada jednak w twoim przypadku jeśli masz madwage i jesteś poczatkujacy to w pierwszej kolejnosci musisz skupić sie na diecie i treningu bo twój organizm przez pierwsze miesiace świetnie [...]

Ban za kolejny raz wstawianie reklamy strony

[...] dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro 240/810/50 1. 40/130/0 2. 40/130/10 3. 40/130/10 4. 40/130/10 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z traktowania refeedu jako święta;D 2x kura, ryż/makaron, oliwa 2x twaróg, truskawki, makaron/ryż, płatki słodkie 2x wpc, [...]

Ok spoko. Dzięki za chęci. Pójdę z tym do endo

Velentijn Overeem też nie ma żadnego pasa a większość walk wygrywał grapplingiem za starych czasów i dostał stąd nickname Python

No u mnie np. mnie rozwalało, że jak byłem na tej szermierce japońskiej - seminarium, które kończyło się egzaminem 250 zł, w dodatku trzeba mieć odpowiedni już strój kolejne 200 zł, za jakiś tam dyplom i przynależność do klubu znowu ileś tam kasy trzeba wyłożyć, takie nastawienie trochę na kasę. Na szermierce średniowieczno-europejskiej lepiej [...]

Jak się robi osobno, to jedną robię wspięcia a druga odpoczywam w powietrzu czy jak ? Sory za p******ę :)

Znajomy mi podeslal, nie znam chlopa ze zdjecia w ogole ale co to za zawody, ze majac taka sylwetke(wiem ze zdjecie na luzaka itd, ale widzialem inne foty i sylwetka poprostu slaba) ktos wygrywa 1sze miejsce? To naprawde poziom jest tak niski i niska frekwenca, ze po 2 zawodnikow na krzyz w kategorii czy o co chodzi? Forma jest gosc wyglada [...]