za duza glowa

Z reguły większość ćwiczących SW to ludzie spokojni, bo z czasem się przekonują, że swoją wartość udowadnia się w ringu, a nie na ulicy. Swoją drogą pamiętam jak kiedyś w liceum ksiądz się zdziwił, jak koledzy z klasy (w tym jeden zadymiarz) gadali o mnie (w kontekście treningów), a ten zapytał o kogo chodzi. Chyba mu się światopogląd zawalił jak [...]

heh właśnie poczytałem trochę o treningach dla początkujących i zauważyłem że źle robiłem trening FBW mianowicie w poniedziałek robiąc: przysiady ze sztangą na barkach 3x po 12 pow ściąganie drążka do klaty na maszynie 3x po 15pow Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x po 12-15pow unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x po 12-15 pow francuskie [...]

[...] i regeneracja. Co jest calkowicie sluszne, tylko teraz mamy inny problem. Wielu poczatkujacych kulturystow(w tym Ja) podlapalo ten temat w sposob niodpowiedni. Za duza wage zaczelismy zwracac na rzeczy ktore owszem sa bardzo wazne ale mniejsza wage zaczelismy zwracac na to co naprawde istotne czyli dobry, konkretny trening. Mam szeroki [...]

[...] do srodka),nieraz gram jako mediapunta(ofensywny pomocnik grajacy za napastnikami).W klubie wykonuje tez rzuty wolne i karne choc nie lubie tego robic bo ciazy na mnie za duza presja. Kocham osmieszac i wkrecac obroncow w ziemie, nieraz a parokrotnie. Atuty : Bajeczna technika Szybkie zwody Dobre strzaly "z biegu" Dokladne zagrania [...]

Witam Wiec zacznijmy Na poczatek dane grupy miesniowe i ich podzial w ciagu tygodnia: PONIEDZIALEK klatka WTOREK nogi + bruch SRODA tricepsy + motyl CZWARTEK barki PIATEK bicepsy --------- Moim zdaniem ten plan jest zly ... W poniedzialek robisz klatke (do ilosci cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy [...]

[...] masa jest tak samo wazna jak szybkosc :D najlepiej tak posrodku zeby nie przesadzic z masa :P (np. 150 kg :o)" Z masą oczywiście nie można przesadzić. Nie może byc za duza ani za mała, musi być naturalna i łapana powoli i z głową A buźki masz tu: http://www.sfd.pl/buzki.asp wraz z instrukcją jak robić [...]

Właśnie o to chodzi. Gdyby ktoś teraz próbował stworzyć system samoobrony oparty na np. dawnej szermierce, to by go inni wyśmiali. Po prostu była za duża przerwa między starym i nowym i nie było można systematycznie adaptować technik walki do sytuacji. Walka białą bronią i boks szły podobnymi drogami: pozostawiano charakterystyczne dla tych [...]

[...] z ciezarem na nogach- to raczej nie zastepuje dipsow jak mysle, nie czuje pracy klaty, mysle ze jest jakas ale nie za duza -wyciskanie zolnierskie i unoszenia bokiem polaczylbym w superserie tylko nie wiem jak. robie zolnierskie i od razu bokiem i wtedy dopiero przerwa i tak lacznie 2-3x czy [...]

Moral, skoro to bedzie za duza intensywnosc to dlaczego w jednym z tematow podiweszonych jest taki schemat przedstawiony? :) a co powiesz o takim schemacie: PUSH LEG PULL Pon: Leg Wt: Cindy Sr: Pull Czw: Kompleks sztangowy Pt: Sb: Push Nd: TYDZIEN TRENINGOWY ROZPOCZYNAM OD SOBOTY taki uklad by mogl byc? wtedy plan push leg pull by wygladał [...]

Rzeczywiście trochę dziwna sprawa czyli z tego co piszesz to wygląda że jak przychodzisz na sale treningową i zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę [...]

powiedz trenerowi że zanim następny raz ułoży komuś taki plan niech weźmie rozbieg i pierdo**** głową w ściane, a potem sie zastanowi czy chce żebyś coś osiągnął trenując czy sie zajechał bez efektu. przy takim treningu źle dobrane partie, serie i ćwiczenia. za duża objętość na poszczególne partie itd. jaki masz cel, staz na silowni? wyniki w [...]

Koleś za bardzo przesadza z omą to jest poprostu za duża dawka nawet na taką wagę . Zajedzie sobie organizm w bardzo krótkim czasie . Wiem że jest dużo troglodytów na świecie którzy nie znają innego koksu niż oma z metą bo po tym sie najlepiej puchnie. Czyli lania wody na potegę a potem jej wysikiwania . Ale to kiepska recepta . Wino z omkiem moim [...]

jesli dzieja ci sie takie rzeczy, to za duza uwage przykladach do ciezaru nakladanego na gryf, a za maly na technike, poza tym gdzie byl twoj partner treningowy? bo cwiczenie klatki na plaskiej bez asekuracji nie wydaje sie zbyt rozsadnym pomyslem, glowa cie boli bo caly sie wygiales i wiekszosc naprezen kregoslupa skupilo sie na odcinku szyjnym

Nie zniechęcajcie chłopaka.Wyniki jak na ten wiek bardzo dobre, ale waga zdecydowanie za duża. Jeżeli trening siłowy to jest to co lubisz, to trenuj, ale z głową. Sądzę,że powinieneś przyłożyć większą wagę do aerobów żeby zrzucić chociaż 20 kg. Zapewne Twoimi priorytetami są teraz masa i siła za wszelką cenę, ale musiśz uważać, aby zbyt wcześnie [...]

Przysiad to ćwiczenie push a nie pull. Po co kombinujesz? Objętość zdecydowanie za duża, zwłaszcza przy treningach sw. Napisałem ci gotowca, bierz go i ćwicz. Gdy będziesz elegancko wyrabiał z regeneracją, wtedy możesz coś do niego dodać, ale z głową.

Ankieta działu...pamiętam, że miałam ją przed oczami gdy pisałam post ale teraz mi zginęła :) Mogę prosić o link Chciałabym chudnąć z głową, stąd też pytanie czy częstotliwość treningów nie jest za duża, czy wobec tego nie daję mięśniom czasu na nadbudowanie się? Zastanawiam się nad sensem tych 10 godzin sportu, skoro dieta to 70% sukcesu.

1 dzień:( Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/8 (12 do 6 to za duża [...]

[...] organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu?" a dlaczego by nie? "I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze?" Nie. Jedz "z głową". Jednorazowa nadwyżka czegoś Cię odrazu nie zabije, ale nie warto przeginać. pozdro

[...] nie pozwala Tobie na zrzucenie "sadelka" to wina moze lezec po stronie diety. W wiekszosci wypadkow problem "uchwytow milosci", czyli boczkow, stanowi za duza ilosc weglowodanow w codziennej diecie. Nie wiem co jesz wiec trudno sie tu wypowiadac ale musisz sprawdzic wartosci odzywcze produktow, ktore konsumujesz i na podstawie [...]

Troszkę dużo na te łapy, ale OK :) Pamiętaj żeby na każdym treningu nie katować tego Bicepsa i Tricepsa aż do omdlenia, ponieważ nie będzie miał czasu, mięsień, na pełną regenerację, co będzie powodem nikłych postępów. Ilość serii też niech nie będzie za duża. Pozdrawiam i życzę udanych treningów Ps: w czwartek darowałbym sobie to wyciskanie [...]