Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gołym okiem widac ze poszło ;-) jestes przykładem ze bez mega sprzetu tez się da ;-) a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_) Oj nie mogę teraz nic powiedzieć na ten temat, na razie to kompletny brak czasu, dużo pracy, w dodatku za miesiąc rodzi mi się syn więc wątpienie aby się coś zmieniło w tej kwestii i będzie raczej ewoluował trening [...]
Dziękuje za podpowiedzi. Hmmm i tak miałem zamiar rozbudować górę, ale pośladki i tak mimo wszystko mają dosyć dużą objętość, cholera...że też to nie mogło iść w ramiona ;]. No cóż pokombinuje ;]. Ech...co kobieta potrafi zrobić z facetem :P P.S. Biegi chyba najlepiej spalą tłuszcz na pośladkach? Ale czy czasem nie urosną mi mieśnie? Zapomniałbym [...]
też tak myślę ,ale wiesz ortopeda co tu dużo mówić ma nas w du*ie ;/ , daje ci skierowanie tam gdzie mu się podoba i nie obchodzi go ile będziemy czekać , ja i tak mam dobrze trener mi po załatwiał ortopedów itp. ale z tym już nic nie dał rady zrobić ehh ;/ ale cóż dzięki za pomoc ,będę i tak starał się biegać ale tak żeby nogi nie obciążać i będę [...]
Wiele czynników na to wpływa. Zapisać zawsze się możesz i robić dużo ale nie jest powiedziane nigdy, że się uda ani, że się nie uda. Wszystko w życiu to jest jedna wielka niewiadoma. My jedynie możemy ciężko pracować i dawać sobie szansę na spełnienie tego czego chcemy ale czy się to stanie to nigdy nie wiadomo. Życie to pasmo wyborów więc wybór [...]
[...] za młody jeszcze jeste i nie narzekam!ale jak móisz ze troche lipa z funduszmai to sam nie opanujesz tego wsyztskiego mozesz co jedynie troche szkoleniówek pościagac i cos tam moze sie nauczysz ale nie dokładnie! zastanów sie nad dojazdem i moze uzbieraj te 60zł miesiecznie to wcale nie tak duzo 2 zł dziennie i juz masz!pozdro!życze powodzenia!
[...] powino byc minimum 2-3 lata, tylko nie wiele osob ma tak*****owa genetyke jak ja, mowi sie ze genetyka moze miec wplyw na osiagi do 30%, lecz jesli chodzi o moja to chyba duzo gorzej sie mam od wszystkich, a juz na sucho nie idzie mimo proby regeneracji ... a chce wziasc saa nie dla tego ze mam male 38cm lapki bo mnie wyglad az tak nie [...]
A niby jak normalne buty usztywnią kostkę ? Raczej w niewielkim stopniu. No chyba, że mówimy o butach za kostkę, to zwracam honor :) Ogólnie nawet nie pomyślałem, żeby ćwiczyć w klapkach, no ale jak komuś nie przeszkadza, to moim zdaniem nic w tym złego. A jeśli upadnie ciężarek, to adidaski też dużo nie dadzą :P Pozdrawiam
Witam po długiej przerwie. Od 5 marca zacząłem regularnie trenować. Postanowiłem więc, że będę kontynuował prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on [...]
[...] chociaz wiecej biora o de mnei czy cos ale jak slysze ich logike cwiczen to mnie "rozbraja", pozdrawiam ....a co myslicie o ACT Michaila tzn bym troszke pozmeinial bo do niektorych rzeczy bym nie mail dostepu, bym robil cop drugi dzien, a w dni wolne biegal, plywal, worek, szczegolnie chce duzo na worku...pozdrawiam jeszcze raz
a ja dąże do LESZCZA każdy ma swoje cele a tak na serio to teraz jeszcze nie ćwicząc(kochana szkółka) waże 85kg, mam troche tłuszczu ale nie dużo, łapa gdzieś33-34cm, klatka 105, talia86, udko dzieś 60 łyda41cm i w moim przypadku wydaje się za "mały" tam gdzie potrzeba miesni, moim problemem jest to że mam raczej średnią budowe ale [...]
[...] mam w gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :) możliwe, że mam trochę więcej ale napewno nie więcej niż 13-14% a to wynika z tego, że jak na te 80kg wyglądam na chudszego... ale za to, rzeźbę mam [...]
1. smaze,to jajecznica wiec musze ja z czyms z jesc i dlatego chleb. 2. a co proponujesz zamiast tej sałatki? 3. ryz brazowy,slyszalem ze nie jest za tani... 4. cos wymysle i wkleje. a warzyw nie wliczam,zup wszelakich tez nie,bo nie maja duzo wartosci odzywczych. a z tym chlebem to ok.
bartek ja sie jeszcze wtrace do twojej diety.wyrzuc te gajnery i bialka bo to gowno.zapychaja tylko zaladek.za ta kase kupilbys tunczyka i piersi z kurczaka.efekt duzo lepszy.najlepsze staki kreatynowe to oczywiscie w proszku. P.S. wypełnij profil to nie boli
fotke zrobilem ale wrzuce za jakies 20 min ... no wlasnie brzucha takiego nie ma, wyglada prawie normalnie ... a nie jem tak duzo zeby mi go wywalało ;/ ehh
Dziękuję za pomoc, zastosuję się do waszych rad. Aktualnie dręczy mnie jedno pytanie, jako że nie ćwiczyłem dość długo, to trochę tłuszczu zebrało mi się na brzuchu, nie jest tego dużo, nie bardzo widać jak stanę, lecz gdy usiądę to znów pojawia sie oponka.. Tu moje pytanie, zależy mi głównie na jak największej masie mięśniowej, więc co byście [...]
zgadza się są od zawsze ale z reguły w dużo większych sklepach lub w takich które biorą mąke z danego młyna. u mnie byla w całym mieście w jednym sklepie taka mąka i nikt jej nie kupował 2 razy ja ją kupiłem i przestali ją sprzedawać lubella ma markę zrobią dobrą reklamę i ludzie będą kupować oczywiście jak piszecie cene odpowiednio podbiją, ale [...]
Nie mam pewności, czy dobrze zrozumiałem pytanie. Planuję pociągnąć tym treningiem co najmniej do uzyskania znacznej poprawy wydolności (teraz, mimo że wyglądam na wysportowanego, kondycję mam fatalną) w grze w kosza. To najważniejsze. Przy tym zależy mi na zredukowaniu masy ciała co najmniej do 76kg, ale jeśli wraz z ubytkiem wagi będę się czuł [...]
Skąd wziąłeś taki podział makroskładników? Dlaczego tak dużo tłuszczy a tak mało węgli? Obliczałeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne bo wygląda na zdecydowanie za małe. Z tego wszystkiego to tylko produkty które jesz są dobre. Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2013-07-23 18:50:46
możesz użyć takiego połączenia, możesz i innych, nie wiem za aką kasę kupisz to v12 ale są na rynku rzeczy o identycznym lub prawie identycznym składzie za niższą dużo cenę?
Dziennik treningowy BARTOOO
