za duzo

[...] to czy przy zalozeniu budowania suchej masy miesniowej gdy zapewnie bialko na poziomie 2.2 to czy te 150 -180 wegli starczy i bedzie ok ? czy za malo? no kurde ja nie wiem jak te diety robicie :D ja jem miesko sery itd i z tego najwiecej jest bialka a wegli to z chleba jedynie i ziemniakow i platkow moge nawalic no ale to tego nie jem tak duzo.

Dziękuję za wskazówki :) Zamieniłam cukier do kawy na ksylitol oraz ułożyłam całkiem nowy plan na drugi tydzień. Mąż ma na dwie zmiany do pracy dlatego godziny są zupełnie inne, ale i sporo nowych produktów na urozmaicenie dodałam. Czy to jest dobre rozwiązanie takie tygodniowe zmiany w jadłospisie? Kolacja jest dużo później, bo sen będzie w [...]

lolek a ty 10 to uwazasz ze duzo to rewsko mala czego an ma sie spodziewac spuchnietego ryja i wody przymajmnie z 20zastz Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

Co to wogóle za temat... Gość chce koks który: -nie blokuje -nie jedzie po nerkach -nie jedzie po wątrobie -nie aromatyzuje -jest w tabletkach -by nie miały zbyt dużo skutków ubocznych a miały sporą stabilność przyrostów -nie dawał masy a dawał siłe... Co to koncert życzeń??? Nie ma takiego środka - albo rybka albo pipka...

sorry za bledy Czarnuchok nikt nie ma pretensji looz, roslinne podalem dla przykladu, ale jak nie ma duzo kasy to i tak lepiej zrobi ze wzbogaci diete tym bialkiem jak by nie mial zrobic tego wogole, a mowa tytaj o Protein 80 to akurat przyzwoite bialeczko

[...] jest kiedy masz obite bebechy ale nawet wtedy jestes poprostu bardziej wrazliwy, ciezej ci sie oddycha ale dopuki nie dostaniesz nokautujacego ciosu lub ktos ci nie zlamie zebra - kontuzja - to to nie bol :) nie mowiac juz o tym, ze duzo osob nie bedzie poprostu sparowac do tego punktu. Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2014-03-14 23:58:39

Przyczyną może być dieta. Wklej przykładowy zrzut z dziennika posiłków bo możliwe, że nie dostarczasz wystarczająco dużo składników przez pożywienie, dlatego czujesz się wyczerpana. I co masz niby na celu tyle ćwicząc? Bo to raczej nie za dobre dla sylwetki, jeśli o to chodzi. Najpierw trzeba dietę naprawić potem bawić się w suplementy [...]

Dlaczego uważasz ze m1t jest mniej szkodliwe - tak naprawde do konca nie wiadomo jak to jest wiec powstrzymywałbym sie z wydawaniem opini o tym ph !! Metanabol ma juz swoja historie - był stosowany przez lata jest na jego temat dużo informacji i sporo praktyków tego środka !! Jestem za metką ! W sumie nie jestem opiniodawcą co do ph ale jakoś [...]

dzieki za wypowiedz sprubuje tak sama mete zobaczymy jak zadziala. a jeszce mam pytanie jak pózniej zapodam clen na koniec na redukcje tluszcu to duzo miecha spadnie?

[...] jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego glownie ze zawiera duzo blonnika co jest istotne 3.Dobrze , tylko tutaj mozesz dac warzyw tez bo posiadaja blonnik jak wczesnie wspomnialem 4.Dobrze 5.Dobrze Jesli zgadza sie z zapotrzebowaniem [...]

[...] sile, energie i jasnosc myslenia, o jakiej nie marzyles-TYLKO NIE DAJ MU SIE SPARALIZOWAC-powtorze to, bo to dosc wazne. Rada dlugofalowa-sporty walki, zapisz sie, poznaj ludzi, chlopaki z SW najczesciej maja duzo znajomych to raz, dwa nic lepiej nie przezwyciezy Ci strachu jak SW. Glowa do gory-za 10 lat bedziesz mial z tego brech-szybko minie:)

Na niczym , nie cwicze nie jem nie wbijam za to zapyerdalam po urzedach , chatach , robotach i innych wynalazkach i duzo kawy na przemian z lagodnym piwem i mc donaldem do tego wszedzie czlowiek musi czekac i czekac i wszedzie staraja ci sie powiedziec ze Ty sam chcesz zamiatach ulice, robic w tesco etc i ze to dobre Dla Ciebie i ze jest petarda [...]

ważne jest nie tylko kcal ale również rozkład b/t/w na dzień i w tym powinny być zawarte te kalorie, jeść dużo i kalorycznie nie zawsze oznacza odżywiać się prawidłowo i odpowiednio dla Twoich potrzeb, znasz swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w? po za tym na dietę składają się również owoce, warzywa, tłuszcze, a tego nie widać, napisałeś też, że [...]

Gats 2, w końcu ktoś powiedział w prost jakie mam braki, dzięki. MC zastanawiam się ze względu na wiek czy robi, cały czas rosnę. Po za siłką trenowałem Muay Thai prawie 2 lata, jednak już przestałem. Co do brzucha to z podstawowych ćwiczeń, brzuszków, unoszenia nóg na drążku itp. Nie mam stałem kiedy, jem dużo owsianki, mleka, serów, rodzynek, [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

dobra zamknijmy już ten temat i chyba pierwszy raz ci przyznam racje van-szkoda czasu (a co do zdjęcia to i tak dużo ci nie da bo jest za małe) nara "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

1.Zapisz się do klubu i trenuj solidnie w klubie 2.Nie jedz słodyczy,nie pij gazowanych, odżywiaj się racjonalnie, nie obżeraj się 3.Teraz czyli w zimę, w dni wolne od treningu odbijaj piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście [...]

Mój kuzyn jest dobrym piłkarzem,nie wiem jak do tego doszedł,ale wiem,że jest świetny.Sam kiedyś grałem,lecz z powodu choroby musiałem to odstawić. Chcesz być dobry tak?Odpowiedz sobie na jedno szczerze "czy mogę poświęcić dla piłki nożnej dużą część swojego czasu,a nawet życie prywatne?" 1.podstawowa zasada,żadnego alkoholu,maryśki i [...]

[...] np. na allegro proponuja ulozenie treningu oraz diety do konkretnych celow?? Bo widzialem ze nie jest to drogie, bo 20zł za to ze gosc mi ulozy trening pod mase i nogi, a do tego ulozy mi diete na tydzien ktora bedzie skierowana wlasnie dla mnie to chyab nie duzo ale czy warto?? Pozdrawiam Zmieniony przez - soltino w dniu 2010-06-27 11:40:38