Dzieki wielkie za wszystkie rady Rzeczywiście chodzi mi głownie o o chrone miesni. Dwie godzinki - wiem ze to duzo, no ale coz poczac... Sa to zajecia w wiekszosci odchudzajace wiec potu jest niemalo. Staram sie nabrac troszke masy miesniowej a w takiej koligacji to nielatwe. Priorytem w takim przypadku, jest wiec ochrona tego co mam. Napisalam [...]
witaj, plan ok, ale dorzuc w pull cos na dwojke, a w push na czworke no i nogi daj jako pierwsze w planie Nie ma za dużej ilości serii na poszczególne partie ? Bo chciałbym roić PUSH 2x w tyg i Pull 2x w tyg A 22 serie np na klatke piersiowa tygodniowo to moim zdaiem tochę dużo Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2018-03-03 15:05:00
O tak, niech wrócą %! :) Wrócą! :) Wie ktoś może czy będą znowu dostępne 3 okienka Start, Obecna sylwetka i Cel? Można było tam dać zdjęcie początkowej i obecnej sylwetki i można było wybrać do jakiej sylwetki się dąży i ile trzeba jeszcze spalić tłuszczu albo zbudować mięśni. Bardzo lubiłam tą opcje :( Ta zakładka będzie dużo bardzije [...]
PwaelSLU4, ja też mam zamiar odsłonić 6-pak do wakacji. Masuje już cały rok i będę masował jeszcze do końca kwietnia, i potem mam zamiar wziąć się za redukcję. W 2 miesiące przy dobrej diecie da radę zejść na niski BF ( którego i tak nie mam strasznie dużo)
zdaję sobie sprawy że dostać orginał to trzeba mieć za***iste dojście. ale chodzi mi o to że esefd dużo pisze i sam się w tym wszystkim już gubi, często sam sobie zaprzecza i pisze troszkę składni. A co do deci to 2 miesiące temu biłem norme, i coś tam deci było, stawy ładnie przestały strzelać i boleć. Ale fakt faktem stężenie zaniżone i to [...]
Brak Ci chęci do pomocy, to widać. Od samego początku jesteś do mnie uprzedzona nie wiem dlaczego. Najpierw oskarżałaś mnie że nic nie ćwiczę(nie wiem dlaczego), że jedyną moją aktywnością jest dojście do samochodu(tak sie składa, że nie mam samochodu...). Teraz sie czepiasz szczegółów w diecie. Przecież doskonale wiesz, że jest wielu ludzi bez [...]
No to niestety nie połączysz ze sobą rzeźbienia brzucha i budowania klatki. Najpierw zająłbym się poprawą masy, później miesiąc-dwa na zrzucenie tłuszczu i będzie w porządku. Trochę tłuszczu faktycznie jest do zrzucenia, ale mięśni za wiele nie masz, więc dużo lepiej by to nie wyglądało.
...Zastanawiam sie jednak czy bede mial jakiekolwiek szanse np. w wieku 24 lat po 5 latach treningu w starciu z 24 latkiem ktory trenuje juz 9 lat...Podkreślę tylko to co powiedział Gats 2. Jeśli wytrwasz te 5 lat (to bardzo dużo) to znaczy, że odkryłeś w sobie pasję do SW. Ta pasja będzie dla Ciebie największą wartością a nie zwycięstwo z [...]
[...] czy nie wiecie co moze byc powodem meczenia sie juz podczas polowy treningu? kiedys tak nie mialem. odkad wprowadzilem diete pojawilo sie to przemeczenie no i zauwazylem duzo gorsze wyniki na silce ,spie po 6 , 7 godz. na suple i diete to juz kasy wydalem w ch.j i stoje w miejscu juz od roku z wymiarami a nawet mi spadlo, cwicze ale nie czuje [...]
[...] stosoj w kazdym cwiczeniu.na biceps wykonywalem jako cwiczenie podstawowe np Unoszenie sztngi prostej 4x 10 8 6 6 a dwa nastepne cwiczenia 3 x 10 8 6 6 bo 12 seri troche duzo na ta grupe trciceps bym zaczal od wyciskania francuskiego sztangi lezac powt ok potem wyciskanie sztangielki za glowy i na koniec wyciag plecy jak masz mozliwosc [...]
[...] ci przed wrzuceniem clomidu clom(24tab) 2 dni po ostatnim propie -3dni po 100mg reszta po 50mg ogolnie rzecz biorąc to tak jak MICOOOLAI mowi dieta jak bedzie dopieta to duzo nie zleci ,jak olejesz to polecisz ostro w dół radze ją trzymać, nasze żercie decyduje o przyrostach i spadkach a suple i saa pomagają tylko daj kreatyne w ostatnim tyg [...]
drugi, lecz z pierwszego nie jestem zadowolony gdyż miałem propa o zaniżonym stężeniu ( robiłem badania ). Aktualnie jestem zadowolony z wyników udało mi się spalić dużo tłuszczu i zyskać mięśnia. Wiem że na tren trochę za wczesnie, ale myślę że nie będę żałował. I z wyników jestem zadowolony :) Zmieniony przez - rockyy w dniu 2014-05-30 14:45:38
Full service Uważaj na piękne "Tajki" dużo tam trans.. najlepiej poczytaj coś o Tajlandii o ich kulturze i zwyczajach abyś tam nie przepadł Ojj, co za przygoda
Niezbyt, po jedzeniu źle mi się ćwiczy, jem jakieś 2h przed treningiem, ale i tak mi ciężko na żołądku, nieważne co zjem. Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy dzień treningu: 10 minut bieżnia tempo 10km/h Klata: Pompki na poręczach: 5p/4p/2p/2p Plecy: Podciąganie podchwytem: 5p/3p/1p/1p RDL 9p/9p/9p - nie czulem za bardzo pleców (pewnie technika jeszcze zostawia wiele do życzenia) Barki: Military press stojąc: 8p/5p/4p - źle dobrałem ciężar Nogi: Przysiady głebokie: 9p/9p/9p Czuję się tak [...]
więc z tego co pisze, to najlepszym wyborem będzie dla Ciebie rower crossowy czyli połączenie roweru górskiego z szosowym :) dzięki czemu można bardzo sprawnie przemieszczać się po asfalcie (dużo wydajniej niż na zwykłym góralu z powodu większych kół i innych przełożeń)i również wjeżdżać w jakiś niezbyt ciężki teren typu łąki, lasy :) przy Twoim [...]
dural uwierz mi chodze z franiem do klasy. Kabanek z niego i to niezly - i napewno to nie jest gora tluszczu. Duzo ludzi moze mu pozazdroscic zrobienia tej masy na sucho bez zadnych koksow. Zreszta po co ja bede cie przekonywac - Franek za 2 miechy zrobimy foty sobie i puscimy na sfd zeby nie muwili ze ty jestes slonina a ja pijak LOL [...]
a tak po za tym nie wiem w sumie czy powinienes łączyc tego trena z suprą... Tren to jest mocny środek ktory napewno mocno by ci eporobił sam po tych dwoch wczesniejszych kuracjach. I jak wiadomo nandrolony łaczą sie duzo mocniej z recptorem niz inne saa... więc nie bedzie sie to troche gryżć? nie przyblokuje tren dostepu do receptoru superce?
[...] sie ugotowało i ostatnie 500 musiało człapac. Biorąc pod uwage twój ostatnio uzyskany wynik na tysiaca to napewno nie bedzie łatwo. Dla mnie kluczem do sukcesów była psycha. Człowiek odpowiednio zmotywowany jest w stanie duzo więcej z siebie wycisnąc. Z mocna psychą nie wygraja żadne cyferki. Pozdrawiam i powodzenia! p.s. zjedz dziś węglowodany
Aeroby a mięśnie
