za duzo

Dokładnie Kalikstat, nie ma się co na tym mocno opierać. Dzisiaj jednak odpuściłem treningi, mam za dużo załatwień z domem plus dzisiaj wch** stresu w pracy. Zjadłem normalny posiłek, teraz popijam wino. Nie jestem robotem, mam też inne pasje niż sport.

masz zdrowe podejście :-). Szacun ! Dzisiaj day-off, za dużo tematów na głowie. Jutro pobiegam dłużej, może 20 km... who knows ?

Ja czekam aż mi w robocie włączą ekspress ;) No ja też za dużo czekolady wciągnąłem i miałem roztrój żołądka. Poza tym power na biegu niedzielnym był :D

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

za dużo tego by do napisania było http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak na twój staż to pamiętaj-dużo białka dużo węgli

Ok, więc po pierwsze - dzięki za odpowiedź, już zaczynałem tracić nadzieję ;) Po drugie - wprowadziłem zmiany do swojej diety. Głównie wg Twoich wskazówek ale po 5 dniach wprowadziłem też kilka swoich zmian. Stwierdziłem, że nie wyrobie długo na TAKIEJ diecie jaką sobie pierwotnie rozpisałem. No ale do rzeczy: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % [...]

Różne szkoły są na to 3g węglowodanów nie jest jakoś dużo, ale jedni powiedzą, ze jest ok drudzy powiedzą, że za dużo. Ja lubię węglowodany i mam ich w diecie dość sporo i na masie i na redukcji, po prostu pilnuje bilansu i podziału makro. Jak będziesz miał te 3 g węglowodanów to do tego białko i tłuszcze tak to podzielić żebyś miał ujemny bilans. [...]

zdecydownaie redukcja jezeli masz za duzo smalcu na sobie, przy duzej ilosci tkanki tluszczowej nie bedziesz w stanie za duzo dobudowac miesnia, niestety fizjologia organizmu jest nieublagalna i bedzie nastanwiona na dalsze gromadzenie fatu

Jeżeli mówimy tu o celach sylwetkowych i dylemacie redukcja a 'suche masowanie' to przecież nie ma najmniejszego sensu masować do momentu aż nie zejdziesz do przynajmniej 10% BF :) Po drugie piszesz że redukowałeś na 3200 kcal przy wadze 90 kg i 180 cm - na takiej ilości kalorii to można redukować ale biegi w samochodzie a napewno nie tkanke [...]

nie bedzie za duzo 2x mc w tygodniu? rdl to tez mocne cwiczenie

mnie ciagle zastanawia czy nie za duzo 2x mc w tygodniu

A jeśli chciałbym wybrać spalacz to możesz np doradzić jaki ? Tyle tego, że jest problem. Z drugiej strony kumpel, który nie ćwiczy na siłowni za to uprawia aktywnie sport (gra w piłkę nożna w klubie) chciałby użyć również jakiś spalacz tylko pytanie znów jaki ? ----------------- Wypijam białko 2 razy dziennie po 30g a czy mógłbym wypijać raz, [...]

[...] równiez czy bede stosował odżywki typu gainer wyszlo mi zapotrzebowanie miedzy 4200 – 4500. Znalazłem ciekawy program dostosowałem go juz troche pod siebie, za duzo ćwiczeń mi sie wydaje, ten biceps i nogi... pomóżcie Dodam jeszcze ze mam słabo podkreślony doł klatki dlatego chciałbym jakos go uwydatnić :) Poniedziałek Mięśnie [...]

ja też zaraz kuraka oprawie, ryż wstawie i micha gotowa nie bierzcie za dużo na siady, bo... http://www.youtube.com/watch?v=icWlE6FZQWM

To masz pewien kłopot z tym zdrowiem.....:( Podobno dość szybkie redukowanie,odchudzanie sprzyja powstawaniom kamieni zółciowych. Ale może jakies leki wystarczą i bedzie dobrze-troche młody jesteś na to schorzenie... Ano mam. Dlatego też proszę wyjątkowo o przedłużenie terminu zadania do niedzieli wieczora bo po prostu nie wiem czy się wyrobię. [...]

[...] fanem kulturystyki, ale tak mi sie podoba. Bez nienaturalnych, mutacyjnych przerostow. Detale porazajace. Nie chcialbym, naprawde, szczerze - tak doskonale wygladac - za duzo wyrzeczen by ciagle bylo tak swietnie, a psychika po stracie takiej perfekcji zabilaby mnie. Ciesze sie, ze jestes - tak poprostu, na wyciagniecie reki, na napisanie - [...]

Spoko , nie sądzicie , że czegoś jest za mało czegoś za dużo ?? Oprócz tłuszczy, zaraz postaram się odnaleźć i obliczyć ile mi ich potrzebne jest ;].

Pora nie ma nic do rzeczy - prawdziwy kulturysta wykonuje cwiczenia aerobowe latem i zima - jest bardzo duzo zalet takiego postepowania m.in. rozwoj naczyn wlosowatych lepszy transport krwi poprzez zwiekszenie naczyn krwionosnych - chyba tak to powinno sie nazwać - prosze wybaczyc za duzo wypilem dzis, nie kontaktuje za dobrze.

No nie dziwię się że lekarze nie chcieli uwierzyć że nic nie biłeś. Te wyniki bardzo mocno (jednoznacznie, niski HDL, wyżej LDL, całkowity, hematokryt ponad 50, estro 4x norma, test ponad normę) wskazują jakbyś coś wbijał. Jedyne co mówi inaczej, to LH i FSH. Też bym w pierwszej chwili na pewno powiedział takiemu pacjentowi żeby nie robił ze mnie [...]

Kup sobie metke to ci wzrosnie apetyt . A na powaznie to nie masz czasem za duzo kcal? Mowisz co 2 tyg. zwiekszasz kalorycznosc. Moim zdaniem to zbyt czesto. Chyba ze puchniesz niesamowicie szybko . Moze jakies odzywki? Latwiej wchodza niz normalny posilek. Ale najprawdopodobniej masz za duzo kcal.