za duzo

Dzisiejsza miska, całkiem zapomniałam, że dziś nie dałam, bo taki zwariowany dzień miałam ;-) troszkę za dużo białka, jutro się poprawie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23976ccf9892435d99f429f68bf714c8.png

/ 6 - Slowian223, fajny rys mięsni, jakbyście chcieli zauważyć istnieje u niego łydka, a u reszty? dobrze przygotowany 5 - Aksel, jak wyżej lecz nieco odstaje 4 - Koza89, w dobrym kierunku do bycia małym bykiem:) nogi poległy 3 - PasywnyHG, niby jest ok z sylwetką ale szału na mnie nie robi, może za dużo tłuszczu pod skórą albo kicha zdjęcia:) 2 - [...]

Wczoraj trochę za dużo tłuszczy %-) to niesamowite, żeby w takiej chudej szynce było tyle tłuszczu! Więcej niż białka w 100gr }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b3a4f00562430880446c05b84aca9e.png

[...] 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12x4 2kg/ręka 3b. renegade row 8x1 10kg/reka; 8x3 9kg/ręka 4a. przysiad sumo (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg 4b. wypady ze sztangielkami 8x1 13kg/reka; 8x3 14kg/ręka 3b. zaczęłam od 10 kg, ale za duzo się okazało, przeliczyłam się %-) Miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab65573f636f4d9f89e0f8e1490d5f26.png

troche ci sie zmalało, , nieźle :-)) ćwicz bo troche za duzo mięśni tracisz i zamiast zyskiwać na jędrności, flaczejesz

Dziś trochę sobie liczyłem jako, że radziłyście abym rotowała g/kg ciała. Obliczyłam dokładnie jeszcze raz zapotrzebowanie (poprzednie było liczone gdy było mnie ponad 10kg więcej, dawno temu) - wyszło 2061kcal. Na podstawie kilku dzienników i artykułów chciałam spróbować czegoś takiego: białko: 2,7g/kg 172,8g 691,2kcal tłuszcze: 0,8g/kg 51,2g [...]

Nie bardzo rozumiem dlaczego wprowadzasz rotację - masz takie zalecenie od szefostwa? I to obniżanie pułapu kalorii - to już wogóle mi się nie podoba. Ty powinnaś iśc z kaloriami do góry. 1600 to był jedynie pułap początkowy, po głodówkach. Ładnie jesz, ćwiczysz, jesteś młoda.... zwiększaj, nie zmniejszaj. I cięzary masz dziwnie dobrane. Bajceps [...]

Kupuj sprzęt jak najszybciej to i z porządnym treningiem ruszysz do przodu. Nie tyjesz, chudniesz, po co zmniejszać? Na moje oko białka wyliczyłaś za dużo ale ja Ci konkretnych proporcji w rotacji nie doradzę...

Nie jestem do końca pewien ale chodzi ci chyba o to że nie należy łączyć tych treningów tylko robić cykle (oczywiście siadam do lektury makro i mezocykle bo nie jestem na 100 % pewien co to jest). A po za tym co masz na myśli że 4 dni to za dużo bo jeśli 3 to problem z nogami nie połączę z plecami bo chyba nie można dołączę do pt to znowu muszę [...]

Tu widac szerokosc Szczotki i Olborskiego. Sami ocencie. Pozdrawiam, moze jeszcze wrzuce kilka fotek jutro. NAra P.S. Nie mam za duzo fotek, bo Michail zaslanial plecami, he he cygi

Niedziela off, nawet nie ma o czym pisać. Dzisiaj powrót do aktywności. Trening: WOD (sztanga 50kg) 1 HSPU 2 Power clean 3 Push press 4 Front squat 5 Burpee 6 Pull up 7 HR push up 8 Deadlift 9 Sit up 10 Air squat System taki, że cyferka przy ćwiczeniu to ilość powtórzeń. Pierwsza seria ćwiczenia od 1-10, druga od 2-10 itd. Robiłem 18:38. Wrażenia [...]

w sumie niezły pomysł- ale może dwa pkt bo chyba 4 za dużo ;-) za gola golkipera oczywiscie 4 pkt piszcie swoje pomysly o to tu chodzi ;-)

rozumiem że za dużo pytań zadaję, jednak nie miałęm styczności wcześniej z niektórymi ćwiczeniami. technika jest kluczowa.. mógłbym liczyć na krótką odpowiedź?

kombinujesz człowieku za dużo

Około 20 minut :) Moim zdaniem 90 minut oglądania meczu to troszkę za dużo i właśnie to troche zniechęca, bo by oglądnąć mecz trzeba jednak dużo czasu poświęcić bo znaleźć 90 minut często jest bardzo trudno... a na 20 minut to zawsze się wyrwiesz więc jakiś plus jest:P

Posiłek 1: gdzie białko ? po co banan na redukcji ? Posiłek 2: gdzie białko ? białko z jogurtu traktujesz poważnie ? ile w tej polędwicy jest mięsa ? przez pół ? (syf) Posiłek 3: 300 kurczaka ? po co ? myślisz ze to wszystko przyswoisz ? warzywa na patelnie (na patelni je smażysz ?) Posiłek 4: bułka razowa ? mąka jak dla mnie feee... raz na jakiś [...]

Dzień 62 - 8.04.2017 Dzisiaj grill ale na szczęście tylko połowa piwa. Jak na cały dzień weszło jednak zdecydowanie za dużo chleba. Jak jutro będzie słońce to prawdopodobnie kolejny grill. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh - przysiady ze sztangą na plecach NORMALNE, (nie w suwnicy) - 4x - przysiady pełne jak zawsze - wyciskanie [...]

Dzień 88 - 4.05.2017 Nie miałem internetu więc jadłem na czuja - i przestrzeliłem z kaloriami przez konserwę rybną i pesto - nie wiedziałem że to aż tak kaloryczne dodatki. Trening - 10 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - przysiady ze sztangą [...]

wezcie nie zaczynajcie juz z tymi laskami bo za duzo stron pochlaniaja

niech ktos wbije do Trec'a bo tu za duzo osob