Ale jaja, rozpętałem burzę No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się [...]
Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]
senku możesz, sam stosuję to rozwiązanie i uważam za efektywne (książka też dopuszcza). Dużo lepiej tak niż zaraz po treningu po łebkach robić Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-06 22:37:36
>Nie martwcie się tak bardzo, bo to co Fitgirl opisała to działanie >Kopenhaskiej u mniejszego odsetka dziewczyn. BijouBiżu, a badał to ktoś, jakiś naukowiec, albo szpital może ? Jedno wiemy napewno że nie robił tego szpital w Kopenhadze który się całkowicie odżegnuje od tej diety i uznaje za niezdrową. > Jeżeli w ciągu trzech dni głód [...]
Tuńczyk - praktycznie zero tłuszczu, ale nie można jeść za często; ser twarogowy chudy - praktycznie zero tłuszczu, pierś kurczaka, indyka - mało tłuszczu... Dobrze poszukaj . Aha, jajka są NAJLEPSZE . Kocham jajka. Jem dużo jajek. Czy pisałem już, że jajka są super? Zawsze możesz oddzielić białka od żółtek i dać mamie do pieczenia, a samo białko [...]
Witam :) Zaczynam dopiero układanie diety, bardzo proszę o odp. na moje pytanie: jak obliczyć kalorie spalone na treningu boksu tajskiego, 2 x w tyg po 1,5h. Trening jest bardzo intensywny i męczący. Dużo pompek, przysiadów, biegi interwałowe, skakanka itp. Z góry dziękuje za odpowiedź :)
[...] WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- 8 h za biurkiem.Jedyny ruch jaki mam to spacer 15 minut do pracy. Zdziwicie się nie jem duzo! Jem warzywa na parze, salatki,rybki,miesko chude raczej,ciemny chleb...( czasem na sniadanko zjem tosta z jasnego tostowego chleba) i jakoś nie wiem moj metabolizm po [...]
[...] i dostasowac odpowiednie produkty tak aby sie wszystko zgadzalo.. Tylko jeszcze jedno zasadnicze pytanie, czy to dobra dieta gdyz mam prawie 16 lat 177 wzrostu i 63kg wagi duzo biegam i chce troche poprawic swoja budowe ciała głowie od pasa wzwyz (tylko to nie jest dokladnie opisane, moze jest ale ja jestem jeszcze ciemny w tych sprawach ;/ :D) [...]
Mam Pytanie Razem z moim chłopakiem próbujemy wyliczyć mu zapotrzebowanie na kcal i ułożyć dietę Ma 25 lat 185 cm wzrotsu i waży 125 kg. Jest to już spora otyłość i nie ukrywam, że zaskoczył nas wynik - pierwszym sposobem 3110 - drugim - 3300. Tak czy tak wydaje się nam to nieprawdopodobnie dużo. Naczytałam się już trochę o tym, że metabolizm [...]
Zrobie mały wykop ponieważ chciałbym się zabrać już za liczenie układanie jadłospisu jednak nurtuje mnie jedno pytanie. W temacie jest napisane: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Samo BMR wyniosło u mnie 1933 natomiast całość TDEE - 2998, planuje dietę [...]
Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]
Czytam czytam i widzę że dużo z was zachwyca się tymi amerykanskimi lodami z lidla, mam więc pytanie czy maja one jakis podjazd do innych amerykanskich lodow firmy BEN&JERRY'S?Moze ktos jadl i te i te, z tym ze z tego co wiem te drugie nie sa u nas w ogole dostepne. A nie wiem czy sie wysilac i jezdzic za nimi przez pol miasta :)
Nie narzekam na posilki, wrzucam posty bo mam duzo czasu ;) , poniewaz chce kontynuowac dzielenie sie z Wami posilkami :) , no i na prawde uwazam ze moglem pod tym wzgledem trafic gorzej :) A medycznie to się okaze czy bedzie dobrze, jeszcze za wczesnie zeby oceniac :)
Jak ta czekolada 90%? Tej od Wawelu jeszcze nie próbowałem. :-) gorzka :-) ale daje rade troche sucho po niej w buzi duzo sliny trzeba zeby to pochlonac :-) a ja się wtrącę, że ta właśnie z wawela to chyba moja ulubiona gorzka z dużą ilością kakao Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-15 12:32:11 no widzisz trafiony zatopiony hehe chociaz [...]
Konkretne te batony /SFD/2020/3/20/a4c1de8d55d342a988d7fa5e73f433c5.jpg Jak w smaku? Bi się przymierzam do zakupu Naprawdę mega dawno nie jadłem tak dobrego batona a była promo że za dwa płaciłem 12 zł, w białej czekoladzie są dużo gorsze ale te w ciemnej wymiataja na Maxa! Coś jak snickers
Kebab- dla mnie dobry, żonie mniej smakował. Chociaż fakt, w pl są lepsze! %-) Tomasz co do Turcji to mój 2 raz ;-) Ja ogólnie lubię jeździć do ciepłych krajów dzięki czemu jestem w stanie przymknąć oko na wiele rzeczy. W stosunku do nas są w pewnych aspektach w latach 90tych. Tutaj chodzi mi o czystość. W koło swojego jeszcze jako tako [...]
Zamówiłem - snickers, kinder niespodzianka, biała czekolada, kokos i tofi. I pójdzie znów tak - bidon, 300 ml wody, 200 ml mleka, kropelki aromatu i guma guar. Całość 120 kcal z mleka i pełny żołądek. Polecam!! Dotychczas stosowałem z odżywką białkową zamiast aromatu. Dzięki za pomysł i radę! Ile tej gumy ? Blendujesz to wszystko ? Kiedyś robiłam [...]
. /SFD/2022/3/17/c67a3fd3228b4fb292212133d7587872.jpg /SFD/2022/3/17/7ced4fc4c2f440629406fb7e721f692a.jpg Co to za naleśniki ? Naleśniki na wytrawnie własnej roboty. Leje bardzo cienko i piekę że chrupią jak złoto :-) Fajne bo wychodzą mi low fat. Białka jaj + mąka + bazylia tymianek, pomidory suszone, oregano, czosnek, sól (sporo), pieprz i [...]
Skad zamawiasz gume? Też cena wywindowala w górę tak jak z guitfree? Wiesz ja siedze w holandi, za ta zaplacilem 10e, sa bardziej economiczne i tańsze opakowania, ale dużo mi jej nie schodzi i to fajnie wpasowuje się między przyprawami.
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
