za duzo

[...] whey wywalaja od razu z moczem jak organizm ma akurat mniejsze zapotrzebowanie, wolnowchlanialne uwalniaja sie bardziej stopniowo to powoduje ze nawet jak juz ma organizm duzo to nie idzie wszytsko naraz i potem czuc to w moczu , a wolnowchlanialne stopniowo przez co moze to miec lepszy efekt, niz jezeli ktos duzo szbkowchlanialnego machnie. A [...]

Witamina B12 praktycznie nie wchłania się z układu pokarmowego, dlatego powinno używać się jej używać w formie iniekcyjnej a nie oralnej. Niby zwiększa siłę i wytrzymałość, ale ja specjalnej różnicy nie zauważyłem. Za to dużo syfów na plecach wyskoczyło :/

dokladnie nie ma problemow zazwyczj z tym, aby zjadac odpowiednio duzo witaminy b12 gdy prowadzimy diete sportowca, mozna za to pokusic sie bardziej o wlaczenie b kompleks

c.d.... Jako antyestrogen jest dużo mocniejszym środkiem, co obrazuje fakt, że lepsze rezultaty daje 20-40mg Nolvadexu niż 100-150mg Clomidu. W PCT również pełni on kluczową rolę. Uniemożliwia ponowny wzrost estrogenu znacznie szybciej i skuteczniej. Ale co najważniejsze, Nolvadex ma bezpośredni wpływ na przywrócenie naturalnego testosteronu, [...]

Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz [...]

Witaj Kama! Częściej zerkaj!! O szybkowarze nigdy nie myślałem, bo w planie było "opanowanie piekarnika"! Moda żywieniowa w Rosji.... hmmm... "Jak masz to jedz!" Tak na poważnie to nigdy się nie zastanawiałem.. Nie znam na tyle rosyjskiego, żeby gdzieś szukać, ale może Orzegów... @Orzegów: Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! [...]

Dzisiaj za to popołudniu już kanapki i jabłko, a na kolację mamine placki ziemniaczane.. Bez typowych WW do 17:00. Wcześniej trochę tłuszczu, kawy, boczku i z 5jaj.. Czuję się taki wypchany, nie wiem czemu. Błonnika za mało? Ograniczyłem spożycie mięsa jakiś czas temu i miałem taką lekkość w bebechach.. Pasowałoby mi to do ograniczenia zbóż w [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

Rano kawa z masłem (28g): /SFD/2017/3/19/e7add922df64444d87a116b949a09ec8.jpg Po 2 godzinach 3 jajka na kokosie ze szpinakiem. Jakiś czas później 2 banany (170g) + kawa... Wersja krótka: S&S Wymach jednorącz - 5x10/10 (32) =4:55 1min przerwy Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (32) =9:30 =15:25 SIMPLE - OSIĄGNIĘTE !!! Wersja dłuższa: Rozgrzewka [...]

[...] Ja JEtsem Amatorem...Moje Pytanie JEst Nastepujace:Co Do HMB jakie cwiczenia trzeba robic ile razy dziennie czy jakos chodzic na silownie (czy tylko mozna robic pompki brzuszki i biegac czy to za malo)i jak szybko widac zmiany na ciele i jeszcze jedno Czy Daje naprawde duzo wzmacnia odpornosc fizyczna....Wielkie dzieki za ODpowiedzi ... Pozdro :)

A jakaś konkretniejsza porada?Zastanawiam sie czy dodając ten plan nie przetrenuje? Jeszcze dodam że nie zamierzam robic rano pompek ale za to na bjj robimy ich dużo. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-13 21:16:53

Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

[...] podczas zwisu byłem wyprostowany mialem mniejsze osiągi. Jak zaczalem cwiczyc na takim drazku to równierz działalo to e druga strone na drazku w domu podciagalo mi sie duzo gorzej. WEŚ TO TEZ POD UWAGĘ Drążek w JW jest na wysokości 220 cm. Przy moim wzroście (196) muszę i tak i tak mieć podkulone nogi. Jak bym chciał mieć je proste to by [...]

[...] która wpada po tym srodku to jest 50%tłuszczowa i 50%mięśniowa. Rozmawiałem ze znajomym lekarzem i najleopiej przy tym srodku MEGACE ograniczac weglowodany i tłuszcz a jesc duzo bialka wtedy wpadnie czysta masa miesniowa teoretycznie! Ja nie miałem efektów ubocznych!!! Mam znowy MEGACE całą buteleczke i teraz juz chodze na siłownie to moze znowu [...]

[...] tych 75kg 8-) 2.nie moglam wiecej obciazenia skompletowac, ale to nic, bo bardzo ciezko bylo i przynajmniej wiem, ze trzymalam te 10sek i nie oszukiwalam pod koniec %-) 3. duzo ladniej technicznie niz ostatnio moim zdaniem, nie pochylalam sie tak do przodu, nagram pozniej przy okazji. Ale jednak wiecej powinnam byla wziac 4. problemem to tu [...]

[...] 3 dodatkowe serie z 20tka, ale chcialam jeszcze nad technikai popracowac. 20 - super, 24 - juz sie bujam. Ale plecki palily az milo mmm :-D Tylko martwi mnie, ze lewa strona duzo gorzej mi idzie Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 3,5l herbata zielona x1, owocowa x3,kawa x2 Warzywa: pieczarki, por, fasolka szparagowa, [...]

Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]

[...] jedna serie Sciaganie vki - nope, zejde do 20kg i bede robic na wyczucie bo za bardzo sie bujam Wyciskanie na skosie - wreszcie widze jakas moc w tym cwiczeniu, z 16kg duzo lepiej mi sie wyciskalo niz z 12kg bo z automatu mocniej sie spielam, moze sprobuje 18tki za tydzien Rozpietki - ok Bic - nie bylo sztangielek, stad sztanga Tric - nauki [...]

Night melduję wykonanie zadania !/SFD/Images/2016/5/31/a53e29253cd84d9988ededd60469aa7c.gif 67kg poszło trójkami. I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby [...]

06/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 100/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wew barków Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 21 / 10+3 / 9 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg / 22kg / 25kg / 22kg / 20kg 20kg x 10/10/10/10/10 4. [...]